如何不再自慰呢??

一、首先，要有毅力，能夠自我控制；戒除性幼想之習慣。

二、不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。

三、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。做義工等群體活動，也有助減低手淫意欲。

四、可嘗試天天做劇烈運動，讓自己在疲勞後不再思淫欲。

五、睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側臥和仰臥。早晨醒來後，不要依戀床塌，不睡懶覺。

六、經常清潔外陰部，保持清潔。

七、手淫多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕鬆的運動，有助入睡。

八、性欲來臨時，可去浴室以冷水清洗陰莖。