在家中練肌肉

2008-08-17 8:54 pm
如果屋企冇練肌肉D野,可以點練肌肉?
(唔好講sit up同掌上壓)

回答 (2)

2008-08-18 8:29 am
鍛鍊下肢肌力的活動﹕例如俯臥撐腿伸展及踏台階。
鍛鍊上肢肌力的活動﹕例如引體向上。

屈膝掌上壓

腳跟離地,
兩腳腳掌互相交疊
地墊
學生俯臥在地墊上,雙手放在肩膊下,手指向
前分開,雙腳膝蓋在墊上,腳跟離地,兩腳腳
掌互相交疊。
開始時,學生用手將身體推起離開地墊,直至
手臂完全伸直,腰部及背部須保持蹬直。在
測試過程中,由頭、背部至膝蓋須保持一直
線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一次。
2008-08-17 9:15 pm
好多野都可以, 可以用裝滿書的書包,
除左練手, 大腿都可以
方法係抱住或背住, 坐底, 起身, 坐底, 起身....可以練到大腿肌
其他例如用"大交筒", 可以加水控制重量.
另外如果屋企有d"特"出來的地方甚至可以做引體上升.

總之有重量的都可以用
不過重量難控制而且用起來會唔多就手囉!
參考: me


收錄日期: 2021-04-13 15:58:05
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080817000051KK00966

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