何謂濕氣?疲倦的源頭?

『濕』並非一朝一夕得來的，原因有兩個：
一是寒冬時節，很多人都會進補或吃零食、火鍋等高熱量食物，到了回南天，身體吸收的熱能還未消耗盡，又遇上春季潮濕的天氣，濕氣由肌膚入侵體內，形成水分積聚。
二則是體質問題，體虛、肥胖的人特別容易有濕重問題，當天氣潮濕時，會影響脾胃功能。由於脾負責運輸食物營養及水液代謝，當脾胃受阻，新陳代謝功能減慢、消化功能差的話，體內水分便不能全部被排清，造成濕重。

當體內積聚的水分愈多，積存的廢物和毒素就愈多，身體毛病便接二連三地出現，形成一種惡性循環。例如濕重容易令人感到疲倦和胃口差，令消化功能下降，直接影響食物和營養的吸收。
此外，濕重的人經常有尿頻情況，但小便量不多，是因為膀胱彈性差，又會出現夜尿，影響睡眠，故使人特別疲倦。若水濕積在四肢，除水腫外，手腳還會有笨重感，活動不靈活。

此外濕又分為「寒濕」和「濕熱」兩種:
寒濕者會手腳冰冷、面色青白、經常肚瀉、打冷震等。
而濕熱者則易口乾、牙肉腫痛、便秘、小便黃、汗味重、面油多等。
身體既有寒熱之分，調理時亦應根據本身體質進行，否則只會令情況更嚴重。想知道自己屬熱或屬寒，最簡單是用生薑測試，薑是溫性食材，食後會令人身體發熱，熱底人士進食後會不斷冒汗，感到難以入口；相反寒底人士則愈吃愈滋味，渾身溫暖。

很多人都知道菊花有治目赤腫、清肝明目之效，小朵的野菊花，可助清熱解毒。蒲公英則可解熱消炎、健胃利尿、小便不利等。可用野菊花、蒲公英各一，與 2 塊片糖一同加入半缸熱水中浸泡，或用作洗身，不用過水，能滋潤皮膚，對治療濕疹也有幫助。

肚臍是神厥的俗稱，是胎兒出生前與母體獲取營養的通道，以適當方法刺激，亦可助人體釋放水份，溫經通脈。可用艾條溫炙肚臍，對調節人體內分泌很有功效，能治療婦科症。由於肚臍下無脂肪組織阻擋，故藥物容易通過臍位吸收，迅速將藥物輸送體內。

濕重飲食禁忌
少鹽飲食：尤其水腫初期，在飲食上應該避免少吃鹽，待腫勢漸退後，可逐步改為進食低鹽，或以鉀鹽代替常用的鈉鹽，因鹽份攝取過多，就會想喝水，導致水份積聚體內，形成水腫型虛胖，影響水份的排洩。
限制水分：水腫時一天進水量最好少於 2000 毫升，以免加重身體代謝系統的負擔，影響排水。濕熱明顯者忌食油膩重味、辛辣酸冷等食物。
濕熱蔬果：中醫對食物寒、熱、溫、涼有一套理論，芒果和榴槤是最典型引起濕熱的生果，當濕疹起時便不要吃太多。竹筍、芥蘭也能滋長濕熱。應選吃脂肪和糖分相對較低的水果，如冬瓜、西瓜、梨子等，有助去水消腫，但體虛寒濕者則不宜多吃。
忌食生冷：冰凍的食物進入脾胃，會增加濕重，傷及脾胃，誘發腸胃痙攣，引致腹痛、腹瀉。此外海鮮類如蟹肉及田螺等也應少吃。
戒飯後果：飯後立即進食水果，會加重脾胃負擔，不利消化吸收，建議應於飯前食生果，或飯後 1 小時後才吃。

不知道你可曾覺得春天時身體會份外疲倦，身體無力，整天總是睡眼惺忪的？尤其是下雨天時，這種情況更為嚴重。

我們廣東人很著重透過湯水補健身體，而且南方一帶春夏季天氣潮濕悶熱，在雨昏昏的時候「春困」的症狀尤其明顯了。所謂困是指困濕，中醫相信外在的潮濕天氣與身體內在的氣滯水濕均會令身體運作不暢。

我不是專家，但我是找資料的能手，以下資料請細讀，十分有用：

人體是由細胞組成的, 當細胞吸收唔到足夠的營養時, 就會變弱, 令我哋產生疲倦或不適的感覺, 你要改善, 必須要注意日常的飲食營養吸收, 而唔係食物的份量啊, 水份亦都對人體非常重要, 不過唔係蒸餾水, 你唔好誤會啊, 蒸餾水唔係人體需要的水份

有好多人透過使用營養早餐改善咗疲倦的問題, 你都可以考慮一吓, 因為我以前都好似你咁o架, 我都係用咗營養早餐去改善問題, 你可以msn我了解更多 [email protected]
http://hk.myblog.yahoo.com/wellness_adviser/article?mid=17