如何增高?要快!

你現家係青春期,所以有可能去到163cm!
日日飲牛奶同埋日日跳繩!
多食蛋白質食品,例如: 蛋,海鮮........

瘋狂跳繩！！跳到累就休，休完就跳！！

長高的因素完全取決於骨骺線「生長板」是否閉合，尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼有生長板。

骨骺線在長骨頭處，需照X-ray才可知道，在X-ray長骨頭處可看見白白淡淡的線，可請醫生幫您看。

生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。

綜合上述，可知「生長板」是決定是否長高的一項重要因素，除了可先找專業骨科醫生檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常。

女性發育高峰期：女孩發育最快的期間約在11~14歲。男性發高峰育期：男孩為13~16歲，因此，往往在小學階段時，女生會比男生高一些，但等到中學之後，男生會不斷抽高，最後還比女生高！發育期至完全成長：男22歲前，女19歲前，女比男早快成熟。

兒童之所以能夠往上逐漸長高，原因在於他們的的四肢骨及脊椎體上下端，均含有能不斷分裂、增殖的組織，即所謂的生長板。由於遺傳、營養及身體健康的影響，生長板到某一年齡便會逐漸閉合而停止分裂，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給與任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的目的。

發育身高時是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高。反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約初中結束，男性大約高中後，身高才會固定下來。

人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高，但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合，則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭，運動祇是附助肌肉生長，事實上是因為「腦垂腺」分泌的生長激素來拉長骨頭的。有些人很少運動，骨瘦如柴，先天高人一等，就是有特多的分泌「腦垂腺」激素而影響的。

但是在這裡我要跟您說明：人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。

多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。

總之，維持健康增高方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多食營養的食物，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人體的更有活力更長高更壯。


身高受到遺傳或體質因素影響（如父母親身高） 最大，然而後天上仍可經由下列方式增加身長：

一、不要熬夜：人體在晚上十一時至凌晨二時之間為生長激素分泌最多的時刻，但一定要睡熟完全休息狀態才有增高作用，所以古諺「一暝大一寸」指的是充足的睡眠

二、多吃富含蛋白質食物與蔬菜水果，以提供長高所需材料，少吃油炸食物及甜食。

三、運動：持續有恆的每天跳繩或打籃球可刺激生長板發揮生長潛力，三要件缺一不可。那麼吃什麼食物對長高比較好呢？對成長中的孩子飲食的選擇是很重要的，建議多吃蛋白質包括蛋類、肉類（牛、羊、豬、雞、魚肉均可）、奶類（提供蛋白質及鈣磷，不需另外補充鈣片），及各類蔬果（可提供生長代謝所需的維生素B群及C，並幫助腸胃功能），海鮮類如牡犡（蚵） 含有豐富的鋅元素及生長因子，健康的豬肝含有豐富鋅、鐵對生長幫助也是很大。油炸物及甜食則應少吃，因會影響到正常食物攝取，並會抑制生長激素的作用，遵照上述飲食原則，就不必補充所謂長高藥品了。

我建議妳學專業拉丁舞，是有氧運動，可減肥、改善體型和氣質，並可增高！

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你應該要從營養方面著手

而你不如搵下佢啦

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生得唔高唔緊要, 其實過左發育好難會再長高, 可以著隱形增高鞋墊,著晌鞋裡面冇人發覺,
立刻高倒 4-8cm 呢! 呢度有好多款可以選擇,
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有
跳繩every day 500下(做到就做)
食d高蛋白質的野(雞蛋蛋白)

1. 跳繩
2. 飲牛奶
3. 均衡飲食

即使快速增高期的華人少年每年最多只能長高12cm=每月1cm。青年慢速增高期全年最多4cm=每月0.33cm。15.5-22歲女士或18-23歲男士通常不會自己長高，三倍努力促進增高每年亦難逾2.5cm=每月0.2cm。任何增高藥或療程聲稱能逾上述極限均屬不良醫藥廣告，切勿上當！



人體增高類型




中醫師李迪成博士把人體增高分為四種:-






1. [自然增高]：人從受精卵至16歲會自然長高。此時促高不必太花資源力量，事半功倍。






2. [促進自然增高]－－人約17-23歲，生長板先快後慢地閉合，難再自然長高，但只要你多做適當運動 ，吸收適當營養，注意勿過度性活動和配合增高[X康丸]，23歲前仍可促進自然增高。美國有論文證明人在40歲前仍有機會促高，但此時必須加倍努力了!






3. [拉高]－－包括以A.以伸展運動拉高。 B.已發表之[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]和未發表的[李陳伸展運動]拉高，詳情見增高 www.dr-tall.com 網站。 C.機械拉高。 D.手術拉高(例如斷骨增高)。C、D兩種需要由專業人士處理。






4. [糾正體型增高]──23歲後要自然增高有困難，但要體高增加仍有可能，不過要費盡九牛二虎之力 ，才得寸進！此時多半屬於[糾正體型增高]和[拉高]，少許是[促進增高]。李迪成博士認為:[自然增高是青少年的事; 體高增加則終生都有機會。