各位有去做gym嘅朋友幫幫手~~^^”

2008-08-16 3:48 am
我打算去做gym操fit自己~
主要想操:胸肌,腹肌,手and膊頭~
有邊部健身機可幫到我?
如果係屋企又有邊D運動操到?

回答 (2)

2008-08-25 7:51 pm
係屋企:
掌上壓——手臂肌力和持久力
學生俯臥在地墊上,雙手放在肩膊下,手指向
前分開,雙腿伸直平排微分,以腳趾支撐。
開始時,學生用手將身體推起離開地墊,直至
手臂完全伸直,雙腿、腰部及背部須保持蹬
直。在測試過程中,由頭、背部至腳趾須保持
一直線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一
次。
一分鐘仰臥起坐——腹背肌肉的持久力
仰臥在墊上,曲膝,曲臂交叉放在胸前,雙足
由同伴壓在地上。動作由仰臥開始,上身離地
向前捲曲至手肘觸及大腿後,再還原至仰臥為
一次。下落時以背部先著地,切勿讓後腦撞擊地面。
屈膝掌上壓(女子)
學生俯臥在地墊上,雙手放在肩膊下,手指向
前分開,雙腳膝蓋在墊上,腳跟離地,兩腳腳
掌互相交疊。
開始時,學生用手將身體推起離開地墊,直至
手臂完全伸直,腰部及背部須保持蹬直。在
測試過程中,由頭、背部至膝蓋須保持一直
線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一次。
坐無影"燈"可練小腿,大腿肌肉。
2008-08-17 10:39 pm
l am a P.T. trainers ,you can email to me [email protected]


收錄日期: 2021-04-13 15:58:22
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080815000051KK02715

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