本人今年剛好20歲...但只有182cm的身高...

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長高的因素完全取決於骨骺線「生長板」是否閉合，尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼有生長板。

骨骺線在長骨頭處，需照X-ray才可知道，在X-ray長骨頭處可看見白白淡淡的線，可請醫生幫您看。

生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。

綜合上述，可知「生長板」是決定是否長高的一項重要因素，除了可先找專業骨科醫生檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常。

女性發育高峰期：女孩發育最快的期間約在11~14歲。男性發高峰育期：男孩為13~16歲，因此，往往在小學階段時，女生會比男生高一些，但等到中學之後，男生會不斷抽高，最後還比女生高！發育期至完全成長：男22歲前，女19歲前，女比男早快成熟。

兒童之所以能夠往上逐漸長高，原因在於他們的的四肢骨及脊椎體上下端，均含有能不斷分裂、增殖的組織，即所謂的生長板。由於遺傳、營養及身體健康的影響，生長板到某一年齡便會逐漸閉合而停止分裂，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給與任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的目的。

發育身高時是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高。反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約初中結束，男性大約高中後，身高才會固定下來。

人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高，但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合，則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭，運動祇是附助肌肉生長，事實上是因為「腦垂腺」分泌的生長激素來拉長骨頭的。有些人很少運動，骨瘦如柴，先天高人一等，就是有特多的分泌「腦垂腺」激素而影響的。

但是在這裡我要跟您說明：人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。

多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。

總之，維持健康增高方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多食營養的食物，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人體的更有活力更長高更壯。


身高受到遺傳或體質因素影響（如父母親身高） 最大，然而後天上仍可經由下列方式增加身長：

一、不要熬夜：人體在晚上十一時至凌晨二時之間為生長激素分泌最多的時刻，但一定要睡熟完全休息狀態才有增高作用，所以古諺「一暝大一寸」指的是充足的睡眠

二、多吃富含蛋白質食物與蔬菜水果，以提供長高所需材料，少吃油炸食物及甜食。

三、運動：持續有恆的每天跳繩或打籃球可刺激生長板發揮生長潛力，三要件缺一不可。那麼吃什麼食物對長高比較好呢？對成長中的孩子飲食的選擇是很重要的，建議多吃蛋白質包括蛋類、肉類（牛、羊、豬、雞、魚肉均可）、奶類（提供蛋白質及鈣磷，不需另外補充鈣片），及各類蔬果（可提供生長代謝所需的維生素B群及C，並幫助腸胃功能），海鮮類如牡犡（蚵） 含有豐富的鋅元素及生長因子，健康的豬肝含有豐富鋅、鐵對生長幫助也是很大。油炸物及甜食則應少吃，因會影響到正常食物攝取，並會抑制生長激素的作用，遵照上述飲食原則，就不必補充所謂長高藥品了。

Micheal Jordan都講過打籃球身高係冇咩影響ga la..
其實182cm已經ok la..
chris paul都係差唔多ja ma..
計我話打ball最緊要係有技術..
如果身高唔夠咪練彈跳力彌補番lor~
同樣可以做個好球員!!!!

高幾多我諗要睇你後天,你做唔做運動,食的野有沒有營養都有關係,你應該多游水(自由式),多吸收鈣質啦.



參考以下文章:



注意身高異常

如何知道自己家的小朋友身高，可能有問題呢？侯家瑋說：「三到十歲的孩子，每年至少會長五公分以上。」若是一年長不到四公分，就算異常。

父母也可以參照衛生署的男女身高曲線圖，依照年齡及身高，對照出孩子是位於第九十七百分位、九○百分位、七五百分位、五○百分位、二五百分位、一○百分位、三百分位。如果是低於第三百分位，表示是同年齡，一百個兒童中，最矮的三個，就是太矮。

或是身高在短時間內，下降或提升二個區域，例如從第九○百分位，下降至第五○百分位，就是異常。

侯家瑋說：「雖然身高有遺傳性，但父母不高，不代表孩子日後一定得是矮冬瓜。」像父母若是因生長激素不足，導致的矮小，孩子若能像高小弟一樣，把握國小國中的長高黃金期，適量補充生長激素，就能擁有正常的身高。



熬夜影響成長

生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點，分泌量會達到高峰，可促使生長板拉長，因此，具有增高的效用，一旦缺乏就會長不高。

由於生長激素是在睡眠的深睡期，才能發揮作用，若是睡得太晚、睡得很淺，也會影響生長激素的正常分泌、作用，進而影響到孩子未來的身高。

例如孩子經常熬夜念書，或沉迷於電玩、網咖，晚上不睡覺，較容易長不高。侯家瑋建議：「國小國中是長高的黃金期，即使功課壓力再大，寧可早早上床睡覺，早早起床念書，也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點，一定要好好睡覺。

因長期睡眠不足，導致長不高最明顯的例子，就是童星，他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠，長大成人後，常是「只長臉蛋，不長高」，臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實，目前已是二十四歲的成年人，但身高僅有一百五十三公分。



跳繩可增加生長板的活性，讓孩子長得更高。



慎選運動飲食

若想長高一點，運動時，須避免會壓抑生長板的活動，如：舉重、搬重物、背重的書包等，建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動，最能促進的生長板的活性，有助長高。

飲食上，高油、高糖類食物，也會抑制生長蛋白的生成，造成矮、肥、短的身材，不利長高。若孩子個子小、易感冒，則可以適當補充含鋅食物，如：蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等，可增加細胞的代謝及身高的生長。



炸雞有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟，小孩不宜多吃。



性早熟快就診

此外，醫師也特別提醒，若孩子過早就出現第二性徵，例如：小女生身高未到一百五十公分，乳房就開始發育、長陰毛、來月經，或是國小男生，就長青春痘、長陰毛、變聲，表示孩子有性早熟的趨勢，也應及早就診。

因為性早熟會讓青春期提早發生，生長板提早癒合，導致身高停滯，無法再繼續長高。炸雞的雞皮、雞屁股、雞睪丸等富含荷爾蒙的食物，有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟而影響日後的身高，小孩不宜多吃。



人的骨頭兩端都有生長板，又稱為骨垢板，它在熟睡時，會受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，不斷的增生出軟骨，新生的軟骨鈣化後，就會形成硬骨（在X光下，成像是白色），使骨頭變長、變寬，當生長板癒合後，就沒有空間讓軟骨增生，人就不會再長高。

人體的生長板通常於青春期後（女生約為14歲、男生約為16歲）完全癒合，若青春期提早發生，生長板也會提早癒合。

由於，手部的尺骨是人體生長板最後癒合的部位，因此，醫師常會拍攝手部的X光，來判別是否還有長高的空間和機會。



小辭典骨齡

骨齡就是骨頭的年齡，同樣年齡的小朋友，可能會因為生長激素、運動、營養等狀況，呈現不同的骨齡，而根據骨齡的發展及生長板的空間小大，也可預測未來的身高。

身高226公分的NBA大陸球星姚明，在國中3年級時，身高165公分，但體力並不好、動作也不俐落，幸好，依他的骨齡預估未來身高有221公分到225公分，才獲得教練的青睞，得以成為長期培育的重點球員，成為今日耀眼的籃球明星。



小不點高危險群：

1一年長不到4公分。

2身高曲線低於第3百分位。

3身高在短時間內，下降或提升二個區域。

4身高正常，但疑似性早熟現象。



小不點常見原因：

1遺傳：與父母身高有關，但非絕對因素。

2營養：吸收不良、缺鋅或吃太多高油高醣食物。

3生活習慣差：睡眠不足、運動量太少，只要修正不良習慣即可改善。

4藥物副作用：如長期使用類固醇，有可能會影響到身高，需與醫師討論轉換其它不會影響身高的藥物作治療。

5生長激素不足：若是缺乏生長激素引起，可適度補充生長激素。

6甲狀腺功能不足：除身高外，也會影響智能，需補充甲狀腺素。

7骨齡慢：若只是骨齡慢，沒有其它健康問題，代表發育較晚，只要持續追蹤檢查，不須特別擔心。

答案：現代香港成年華人男士平均高度171cm而女士158.5cm，無論男女，17Xcm都不比平均值低！年紀越大越難長高，您是18歲成年人，生長板已開始閉合，除非加努力促高，通常不會自然長高。女性的骨生長板平均約22歲或男性約23歲完全閉合 ，更難自然增高，如您仍想長高，應及早找[生長專科]西醫，或某博士中醫師免費檢查生長扳開合情況，和有無機會增高，或做[專科增高診療]，找出以前為何長不夠高，再建議您今後怎樣加速長高，詳情見 www.dr-tall.com 增高網站。



希望您不要期望過高，更勿誤信廣告聲稱一、兩個月可增幾cm，或成人可在三四個月長高10-20 cm，矮個子變巨人！





即使快速增高期的華人少年每年最多只能長高12cm=每月1cm。青年慢速增高期全年最多4cm=每月0.33cm。15.5-22歲女士或18-23歲男士通常不會自己長高，三倍努力促進增高每年亦難逾2.5cm=每月0.2cm。任何增高藥或療程聲稱能逾上述極限均屬不良醫藥廣告，切勿上當！



人體增高類型




中醫師李迪成博士把人體增高分為四種:-






1. [自然增高]：人從受精卵至16歲會自然長高。此時促高不必太花資源力量，事半功倍。






2. [促進自然增高]－－人約17-23歲，生長板先快後慢地閉合，難再自然長高，但只要你多做適當運動 ，吸收適當營養，注意勿過度性活動和配合增高[X康丸]，23歲前仍可促進自然增高。美國有論文證明人在40歲前仍有機會促高，但此時必須加倍努力了!






3. [拉高]－－包括以A.以伸展運動拉高。 B.已發表之[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]和未發表的[李陳伸展運動]拉高，詳情見增高 www.dr-tall.com 網站。 C.機械拉高。 D.手術拉高(例如斷骨增高)。C、D兩種需要由專業人士處理。






4. [糾正體型增高]──23歲後要自然增高有困難，但要體高增加仍有可能，不過要費盡九牛二虎之力 ，才得寸進！此時多半屬於[糾正體型增高]和[拉高]，少許是[促進增高]。李迪成博士認為:[自然增高是青少年的事; 體高增加則終生都有機會。







成人特別適用的[糾正體型增高法]






　　很多人習慣曲背彎腰令脊椎呈弓形駝背、脊椎側彎或S形脊椎；另一些人嬰兒時期過早站立或未學行先學跑跳等原因 ，腿骨彎曲成O形、S形或前後彎腿，不信者請觀察別人再對鏡看看自 己。腿由曲變直可高2-5公分，而脊椎三十多個關節，每關節修直會伸長約1mm，合計又2-3公分了，可惜難以保持! 李迪成博士建議您對著鏡子，今後刻意糾直身體，並以增高運動 配合促高品例如增高美？丸促進軟骨質生長，再吸收鈣鎂磷鋅礦 物質形成硬骨，例如每日吃小魚乾15克。幾月後這幾公分不難變成您的永久體高！詳見增高 www.dr-tall.com 網站。



成人增高最有效的運動



　　李迪成博士建議你運動前輕度拉筋熱身，經常游泳、做 www.dr-tall.com 介紹的增高跳繩，睡眠前後做 [迪成拉動增高法] ]或[李陳伸展運動]，是最有效增高、消除肩背痛和優美身材的運動組合！

= =人既身高係有極限架,當然每個人係唔同,唔係你話要高就高架。雖然你e個期望係極低,但你只要用心練習,19O高D人都會唔係你對手......記著打籃球唔係話我高就可以Win,如果你真係咁想既話,人地就好輕易打敗你。　　　　身高方面我幫唔到你sor = =