點樣可以拉返鬆啲筋？

拉筋唔係一朝一夕既事，我建議你去參加一d瑜伽班，例如康文署既瑜伽班，一個月8堂都係70幾蚊，每堂二個鐘，好抵玩!!! 跟住導師做動作，初頭會好辛苦，做到幾多得幾多，慢慢你真係會覺得自己d筋鬆咗，壓得低咗。但係真係要循序漸進，如果唔係拉傷d筋就麻煩。 同埋每一次拉筋要有耐性，有少少唔舒服唔好即刻停，hold 住最少20至30秒，覺得自己有進步空間就再壓多少少，又hold 耐d

另外，你話你有陀背，咁就要真係要改善下自己平時既坐姿，行路時經常提自己要挺直條腰同將膊頭拉後，訓覺都一樣要迫自己將膞頭拉後，我以前都有少少陀背，有時行街照鏡見到自己咁樣就即刻挺返直條腰，依家都成日記住咁做，so far, 叫改善咗啦...另外，我睇到有d產品著上身可以改善陀背，不過我都未試過，你都可以考慮下:
http://hk.search.auctions.yahoo.com/search/ac?p=%C1B%A5%BF%B4H%ADI%B1a&cat=0&type=0

2008-08-24 12:38:05 補充：
呢個網頁都有d 拉筋運動可作參考:
http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm