點樣先可以有人奶出呀?

其實你可以比bb試下啜下你既乳頭, 因為咁樣可以剌激到有奶出架, 我個時都係開刀生, 第2日都冇奶出, 係我個醫生教我的, 我第3日有奶出架啦, 仲有好多添,
平時飲多d湯水, 都好有幫助, 千其唔好食豬潤 & 乳鴿, 因為食左呢2樣野會冇奶的

希望幫到你啦, 你都唔好咁緊張了, 有排辛苦呀...哈哈

你8月3日生左到而家已經十日喇，應該會有奶架喇，係咪你之前生完冇比BB啜奶呀？你要快D比BB啜多D喇，因為BB啜食既時候會刺激到乳線，令其分泌奶水，越啜得多就會越多奶架喇
另外你可以飲多D湯水，因為水係制造奶既主意成份，餵人奶期間一定要有足夠既水份比自己。
可以試下煲木瓜魚湯，老人家教落黃D既木瓜有助增加奶水，但紅既木瓜就味道會好D，所以會晒兩種去煲，食紅D既木瓜。魚方面用普通紅衫大眼雞都冇問題。花生雞腳豬骨湯，雖然唔係特別有助增奶，但勝在好營養，補下身。
若果你係冇時間煲湯既話，可以試下滾煎蛋湯。呢個係我係我奶奶坐月幾日佢整比我食既，都係唔係特別增奶，不過又係有營養，叫做有湯水飲下咁。方法極簡單，煎隻蛋，盡量小油，煎好後放入水中滾十五分鐘，(一湯碗水便夠) 滾好後可連蛋一起飲同食
而豆豉就真係唔好食，因為真係會收奶既。

飲木瓜魚湯啦，不過唔好食山斑魚，鱔類嘅魚．豆豉都唔好食．
唔關開刀事，係你心情太緊張，生咗幾日都會谷奶，你間醫院姑娘無教你咩？第二日便可餵人奶，唔係會谷住唔舒服．．．ｂｂ肯食便會有，愈食愈多架．．．你去問吓你間醫院ｄ護士仲好啦！

母乳哺飼
世界衛生組織已全力推廣母乳哺飼，產婦可依照懷孕期的飲食指導，即每天需額外攝取300至400卡路里來確保足夠的熱量和營養製
造母乳。以下是一些母乳哺飼注意事項：
• 酒精能通過母乳傳給嬰兒，因此建議在授乳期，母親應避免飲酒或其他含酒精飲品。
• 咖啡因亦如酒精般能通過母乳，研究指出可引起嬰兒過度活躍或睡眠不安的情況，所以應減少含咖啡因的飲品，如咖啡、濃
茶、可樂汽水、朱古力等。
• 吸煙亦會使乳汁減少， 又減低乳汁內的維他命C含量，甚至影響嬰兒的成長及器官的運作。
• 每星期進食2至3次的深海魚，如三文魚、吞拿魚、鯖魚等，來提高乳汁內的有益脂肪酸。奧米加三號脂肪酸對嬰兒的視力
和腦部發展尤為重要。
總括而言，產前和產後的飲食營養同等重要，在不同的階段，不同的營養均有著不同的功效，若能在食物上配搭得宜，產後婦女的
身體康復會更快，亦為下一次懷孕作好充份的準備。
懷孕前懷孕期授乳期一份的例子*
五穀類6份7份7份白飯 ½碗以高纖維為佳
蔬菜3份3份3份煮熟的蔬菜 ½碗最少一餐有深綠色蔬菜
水果2份2份2份橙 1個最少一個含豐富維他命C
魚/肉/家禽5份7份7份魚/肉/家禽 1兩每星期進食2-3次深海魚
奶品類2份2-3份3份奶品 1杯以高鈣選擇為佳
流質8份8份10份或以上
飲食要均衡， 以攝取足夠營養
*份量建議可登入養和醫院網頁 飲食營養部 專題講座(重溫) 查閱
油、鹽、糖
肉、魚、家禽、代替品
及奶類
蔬菜 及 水果
高纖維五穀物
參考資料：Shabert JK. 2004. Nutrition During Pregnancy and Lactation. In: Mahan KL, Escott-Stump S, editors. Krause’s Food, Nutrition, &
Diet Therapy. Saunders, 11th edition, p182-213.