大蛙手問題 操開水/攻蛙式入

做大蛙手的時候不一定要做一下蝶腳,做蝶腳是用在增加速度,正確來說應是要在做大蛙手時順帶做一下蝶腰(不是蝶腳)。之所以有如此的游泳是因為現在游泳規例中沒有寫明蛙式比賽中不可以使用蝶腰,但不可以使用整個蝶脚,因為用腳向下打腿在蛙式比賽是犯規的。



---------------------------------------------------------------------------------


本人在偉青體育會游泳隊工作超過四年，現為改良游泳班的主教練。本人不但有訓練游泳隊的經驗，還有一對一、一對二，甚至一對三的私人教學經驗。本人現持有香港政府應可的香港游泳教師會游泳教練證書、香港拯溺總會泳池救生章及香港拯溺總會急救證書。

如果閣下對游泳隊的訓練或私人游泳教授有興趣，歡迎與本人聯絡:
[email protected] (Eric Ng)

2008-08-14 03:22:10 補充：
而且蝶腰不是在在大蛙手之前做的,而是和大蛙手同時做的,之後才做大蛙腳。這技術需要泳手經過不斷練習才能掌握得好。

唔洗做蝶腳
http://ncschk.com/index.htm
~ 蛙式 之 深 入 分 析 ~
　
蛙式是模仿青蛙游泳的動作，游蛙式是十分享受，因為蛙式的動作比較緩慢，消耗體力比其他泳式較
少，所以蛙式老少咸宜，人們多以蛙式來游泳。
練習方法：
(1)泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
(2)捉水動作在水下約十寸處開始，雙手作側面的划動，這時開始呼氣。
(3)雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
(4)當泳員頭部開始微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
(5)當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度。
(6)頭部繼續上抬，當嘴露出水面，最後呼氣完成，雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
(7)當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
(8)嘴部閉上，吸氣安成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
(9)回腿動作繼續進行。
(10)頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
(11)雙足推向後並開抬並攏。泳員這時閉氣，直至另一臂動作開始。
(12)雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺到減慢，另一划臂循環開始。

圖片參考：http://hk.geocities.com/mmw2e37tpt/wa.gif

個網唔同以上D野!!

2008-08-13 14:07:40 補充：
http://hk.video.yahoo.com/video/video.html?id=233641

(yahoo. video)

大蛙手是撥手之前不要做一下蝶腳 !