急!!! 10點~陰虛體質的膳食基本原則是什麼?

陰虛體質
（一）體質特點
形體消瘦，午後面色潮紅、口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。
（二）養生方法
1、精神調養　陰虛體質之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，允應遵循《內經》“恬澹虛無”、“精神內守”之養神大法。平素加強自我涵養，常讀自我修養的書籍，自覺地養成冷靜、沈著的習慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。此外，節制性生活也很重要。
2、環境調攝　陰虛者，故常手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。“秋冬養陰”對陰虛體質之人更爲重要，特別是秋季氣候乾燥，更易傷陰。居室環境應安靜，最好住座北朝南的房子。
3、飲食調養　飲食調理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。
4、體育鍛煉　不宜過激活動，著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較爲適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
5、藥物養生　可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補陰丸等。由於陰虛體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛等不同，故應隨其陰虛部位和程度而調補之，如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認爲本方有不蠻補，不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食欲增進、睡眠酣適，精神輕鬆愉快的效果，很值得採用。