失眠....有d咩安眠既方法呢?

其實失眠最有效方法就係由佢失落去.
千萬唔好逼自己去強行入睡.
效果反而更好.
睡不著可以起身行下去下廁所
直到有睡意時再上床吧.

你要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡．

1.如果訓唔著唔好係將床到等訓, 起身做下野(例如:散步,睇書),直到想訓先再番落床
2.聽D安眠既音樂(例如:Dr.JeffreyThompson),放鬆心情
3.飲一杯熱牛奶

我相信你有關一般的治療失眠的方法都試過，我介紹你另一個有效的方法吧，我也介紹過很多人試，效果很理想：
近期，我每晚等到自己很累的一刻，才立即上床，加上，我的同事介紹了一隻中藥丸給我食，很利害，當晚已見其效。
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那隻藥絕對不貴，只有在中成藥的連鎖店才有得賣，其他什麼快眠精等的藥，貴在太貴，而且其成效也不及我現在食開那隻，不妨一試。
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詳情如下：

１）藥名：酸棗仁湯片

２）產地：中國

３）服法：早，午，晚各２粒（我只食早，晚／早：２，晚：４）

４）價錢：HK＄２５（不久前是HK$２０，已加價）

５）巧效：安神，放鬆神經，甜睡

６份量：每瓶４８粒

７）注意：習慣凡購買任何食物，注意食用期限

８）廠名：廣州中一藥業有限公司

９）包裝：橙色盒裝，長方型小盒

１０）發售：華潤堂（並非每間都有，旺角新之城樓下之分店會有）
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建議：

１）不要心急，先買一盒試試效果，不要買多

２）依足食法，直至食完一盒為止

失眠的治療最重要的是消除導致失眠的各種因素。

如消除心理緊張，

改善睡眠環境，避免睡前服用刺激性的食物或藥物等。