胸肌問題,非常困難的

如果你想以運動去減掉脂肪
建議你使用帶氧運動會好一點
跑步是一個不錯的選擇
因為這是一種全身大肌肉運動
但必要每次維持到30MINS以上(包括較慢速的WARM UP及COOL DOWN)
速度也有一定要求,但如果你以前未跑過,當然是漸進啦,盡自己能力去做
還有不會是一,二個月能有顯著效果
另外如果你只想專注去減一個部位的
可使用器械協助,到體育館或健身中心也好
使用胸部部的器械,做的重量為可以做到15-30次(亦即15-30之一組)
速度中,每次休息時間盡量短,做3-6組
這樣會對修線條都是有幫助的(當然沒帶氧運動的效果好)

記著持之以恆吧

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體能不足夠做掌上壓，本來也不打緊，有恆心努力鍛鍊就是了。

可是一句 "我不想聽掌上壓等答案"，令人覺得發問者根本係典型 "乜都唔想做就要有效果有身材有野睇"。呢類人，無人幫得到他的。