大家有咩簡單減肥餐單可以比我在兩個星期就減到??

早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿
Tips：
如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃我建議的早餐，更有效，
而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch

其他早餐建議：
1. 烚蛋salad夾全麥包 一杯牛奶
2. 1個apple 益力多


午餐應該多吃肉 / 飯
不是說不吃菜
但大量菜要晚餐吃

午餐建議：
1. 蒸魚 一碟菜(灼) 一碗飯
2. 菜(你中2) 炒牛肉 一碗飯
3. 吞拿魚三文治 湯一碗e.g.雜菜湯 一條香蕉


晚餐應以菜為主，吸收纖維
飯前半小時可吃一個生果

減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果




飯食的餐單說完，到運動(希望你可配合)：

首先每星期3-4次緩步跑
維持30分鐘以上為佳
跑完要按摩和拉筋10分鐘
緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏

游泳：
一星期游2-3次
游泳減肥黃金時段：早上

Sit up 每天做20下

因為我介紹的都係是經濟實惠
所以我唔中2減肥食品，物品
不過聽人講過減肥營養代餐，好似ok今
唔清楚，因為我冇唸住試代餐
becoz我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit


希望你能成功減肥！！

有問題可以搵我： [email protected]

2008-08-07 12:19:47 補充：
對yahoo知識友真係極之失望

只係係今sale人上減肥網 = =

冇鬼用 - -

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女性減磅每周運動逾四小時
美國 最新的一項調查結果顯示，女性想減磅，每天至少要運動55分鐘，一周5次，比之前的研究多很多。
美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，結果發現：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論。
之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每周運動275分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。
統計顯示，全美有65%的民眾體重過重，如果按照之前所建議的每周至少須運動150分鐘，顯然依據新的研究報告，這樣的運動時數是不足的。
傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。
雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。
不過由於每周必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

而 Herbalife 營養飲料係太空營養專家　Dr. S. Paul Dewan 專為美國太空人星際航行所設計 , 已經證實其中含有 84 種營養要素 , 已涵蓋了人體細胞吸收和代謝所需的全質營養元素 , 包括維生素 、 礦物質 、 必須氨基酸 、 必須脂肪酸 、 膳食纖維、 中分子碳水化合物 、 抗氧化物 、 草本精華 、 專利蛋白消化酵素等。

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參考資料 http://hk.myblog.yahoo.com/mona11252003/article?mid=79

係唔係認真想減肥ｇａ．．．

以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月加第一個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
聯絡我呀
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如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥

我系用營養代餐!
兩星期減左7磅!!
有興趣add!
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你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
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一定幫到你 !

我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後

我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，

又無做運動咁辛苦，３個月就減左１８磅，

又吾係好貴，精神仲好左添，

不如你搵下佢啦　↓

www.yourhealthyshape.com/sing

真係估吾到減肥係咁簡單！

只要你信我！就一定幫到你！

我係用卡路里控制黎減架
卡路里控制對我地減肥好重要架
我自己唔鍾意做運動
但又唔想食減肥藥個D
因為我唔想因為減肥而失去我GE健康
但又真係頂唔順自己咁肥所以不停搵方法
終於俾我搵到一個好GE方法啦
我上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia
識左我個減肥顧問
佢幫我減得好好呀
我而家減左3個月LU
減左26LB
D吋數都修得好好架
PAT PAT,腰,肚腩+大腿都各減左4吋
真係好開心呀
本身我自己著開大碼衫架
有時仲要著加大
不過而家細碼都著得落LU
你都上去個網睇下呀
希望你都同我一樣咁開心啦