瞓得太多la......

早睡早起的習慣
這類型的人，既是最標準，又最健康的生活形態。他們晚上很早便臥床，十時左右入睡。每天大約早上六時便龍馬精神。早睡早起型的人，睡眠的循環通常有一定的規律。充份的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。他們中午前的精神狀況最好，下午稍微下跌，晚上則是最差。如果中午有適當的午睡，整天都會精力充沛。

最好的睡眠最好的時間是在晚上１０點左右入睡，１１點至２點，根據科學的角度這段時間是人類休息最佳睡眠時間，只要在這段時間有充足的睡眠，能確保你睡１０個鐘還要好！

人的睡眠時間是隨著年齡而漸減少的，
睡得最多的是ＢＢ，起碼１２小時以上，
至於你１２歲左右正是發肉年齡，最佳的睡眠該有１０小時般長，
這是對發肉時期，最好的營養品！

其實你咁樣既睡眠時間係好正常,好健康...
最好既睡眠時間係10-11pm 左右...
然後大概睡8個小時...

睡太多可能累d...但係都係指睡成十幾個鐘個d..
所以呢..
你咁樣其實係非常好咖~

11:00～2:00一定要入睡
人體經絡的運行，每個時段都有其運行的重點，晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，而肝臟是人體的生化工廠，睡眠時段因人體的肢體休息，讓血液得以順暢地到達肝臟，獲得好的工作能力，將有助身體健康。

為什麼要讓肝膽獲得很好的運行呢？表示，肝臟是「將軍之官」，在人體中最主要的工作是抵抗病毒和細菌，當人體休息時，讓血液回到肝臟作清潔的工作，才能抵禦外來疾病。
雖然晚上11點走到肝膽經，但要在此時入眠簡直是不可能的任務，所以10點開始準備入眠，讓心情放鬆，就容易在11點進入睡眠狀態，人體就可獲得健康。

除了經絡的運行外，以人體的生理時鐘，10點左右是最容易入眠的時段，如果有睡眠障礙的患者，10點前就泡個熱水澡、聽聽輕鬆的音樂，放鬆心情，躺在床上準備就寢。
所謂的11點睡覺是為了讓你的肝臟好好的排毒工作，能進入睡眠狀態是最好的，但現代的上班族、學生通常做不到，所以只要躺著讓肌肉身體輕鬆也有相同的作用，23~2點是最重要的排毒修復時刻，倘若當真需要熬夜或工作加班也建議22點睡覺隔天5點6點起床再做，不僅身體得到適當的休息，睡飽了在做事也較為神清氣爽效率加倍。應該是不管男生還是女生在11點前睡覺都對身體比較好...因為人的肝臟在11後到零晨2點都在代謝一些毒素.....所以不要熬夜....最好在11點前睡覺這樣對身體才好 。

好正常啊
我平時要10：30就奮，六點幾就要起身。甘先健康