失眠問題...唔該....大家幫幫手[[快]]]

(1) 避免在睡前飲用含咖啡因的飲品,最好在四點前吃. 牛奶,吞拿魚,黃豆,雞肉,雞蛋,含有豐富的L色氨酸,它能有類似催眠作用.
(2) 睡前沖一個暖水浴,有助放鬆肌肉.
(3) 在床上不要做其他事,例如閱讀,看文件或講電話.
(4) 待有睡意時才上床睡覺,否則看一本內容很悶的書或電影,令自己產生睡意.
(5) 睡眠環境要舒適,不應過冷或過熱.
(6) 氣氛要寧靜,避免太光亮.
(7) 睡前聽音樂或做輕鬆的事情.
(8) 睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思,有助安心入眠.
(9) 避免日夜顛倒或作息不定.

其實你訓唔著係未因為日夜生活顛倒呢? 例如訓左下午覺...
我建議你早睡早起,即係朝早早d起身,大約八九點.
而且在生活中做點事,令你累d,咁樣會容易d訓著,例如你12點半睡覺,可以在10點落一落街跑下步,或者下午打下羽毛球等等~~

我都試過好似你咁既問題
朋友介紹左個療程俾我.無藥物成份
提升左睡眠質素.真係好開心
訓唔到真係好鬼辛苦~唉
希望我既小小分享對你有幫助

你有興趣我可以介紹你
我叫alex 93876700

我朋友佢都有好似你咁GE問題
不過佢買左一隻產品
飲左之後好瞓左好多呀
隻產品係諾貝爾醫學獎得主DR.LOUIS　ＩＧＮＡＲＲＯ同一間身心健康公司共同研制架
仲可以改善心血管健康添
你有興趣ＧＥ我可以問問我朋友呀
ＭＳＮ：ＳＯＰＨＩＡ＿ＬＩＮＧ１２０６＠ＨＯＴＭＡＩＬ.ＣＯＭ
MOBILE:64221007 SOPHIA