我想問我練[老鼠仔]果舊肌肉..應該舉幾多下啞玲?

睇下你自己想練乜先,因為練肌力,肌量,肌耐力,爆發力都係唔同方法
練睇落去大隻的,可以做重量及次數為6-15下,重覆6-15次,3-5組,動作慢一點(收放也是)休息1-2分鐘
記著畀時間身體休息修復,隔日做便可

您係唔係認真想減肥呀, 其實減肥一定耍用一個實際方法 就係控制飲食同卡路

里的吸收提高本身嘅新陳代謝, 我係一個連運動都無時間做嘅人, 估唔到我用咗

d一個方法短短一個月就減左10磅,5個月更減了28磅, 11%脂肪. 每邊大腿各減

左4寸 條腰都減左3寸 更高興的是改善了我從小到大的胃痛, 失眠 , 偏頭痛我

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參考資料

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50-250 dont do over that because your 肌肉will be (pinful)