有關「抽筋」的問題

夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。

晚上睡覺時發生腿部抽筋，是一種常見的現象，尤其容易發生在孕婦或老年人、長期臥床者身上，發生的原因有可能與以下幾種情形有關：
1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。

2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。

3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。

4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。



平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。

含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。

含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。

含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。

運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。


哮喘病和抽筋沒有關係~



運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。　

抽筋

引言

抽筋是泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐。病人抽筋時最容易失去平衡而造成頭部受傷及可能無法保持氣道暢通而引致窒息。如你對抽筋病人的情況有所認識，便可以妥善地照顧他們。

抽筋的成因

出現抽筋的原因有很多，包括︰

．羊癇症

．發燒

．中暑

．中毒

．酒精中毒

．血糖過低

．頭部受傷

．癌症

．中風

．妊娠期併發症

．其他不明成因

抽筋期間，病人可能會︰

．呈現半昏迷或完全不醒人事。

．咬著自己的舌頭。

．撞及週圍的物件。

．大小便失禁。

．停止呼吸。

．因分泌物、受損舌頭流出的血液或上呼吸道痙攣而引致氣道阻塞。

預防指引

羊癇症病人容易發生抽筋，如你有此病時，應緊記：

．遵從醫生指示，服食抗抽筋葯物。

．知會家人、同學、老師或同事有關你的病情，並告知他們當你發生抽筋時, 怎 樣用適當措施去幫助你。

．將你的抽筋病歷及所服藥物名稱寫在一張卡紙上, 並存放在銀包內。


哮喘藥和噴藥跟抽筋是冇關係的，如果情況繼續，應該盡早接受治療。

希望幫到你～～～