有咩方法可以改善貧血?

2008-08-05 8:53 pm
有咩方法可以改善貧血?

回答 (2)

2008-08-05 9:06 pm
✔ 最佳答案
如果你老是覺得自己腦子暈暈的,或者蹲一會兒再站起來就目眩,很可能是貧血的表現。貧血的原因有很多,有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝臟機能障礙所引起)、再生不良性貧血(藥害、放射性物質破壞製造血液的骨髓)、溶血性貧血(紅血球在血管中被破壞)等。倒轉的姿勢對貧血非常有效,有代表性的有:

倒箭式(Viparita Karni Asana)

動作:
1、仰臥,手心向下置於體側,抬起雙腿直到與地面垂直。
2、升起上身軀幹,肘部撐地,兩手放在兩髖外以支撐身體,上身軀幹與地面成45度角。保持住,放鬆,正常呼吸。
3、回復時,收腹,兩腳放低略高於頭,兩掌放回地面,慢慢將軀幹放開,回復到躺著的姿勢。

提示:保持2的姿勢時可抖動雙腿和雙腳。
作用:消除腿部肌肉的緊張,作用同肩倒立式。

倒立式(Sarvangasana)

動作:
1、仰臥掌心向下,兩臂放於體側。
2、兩臂下按,慢慢抬起雙腿,並向後方移動,伸展在頭部之上,超過頭部。
3、屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試著向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持1-3分鐘。
4、有條件者,應讓上體與雙腿成一條直線,並與頭部成為90度角。
5、回位時,先放低雙腿,放下雙手,依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。

提示:當訓練完成後,可將雙手放開,十指相交,手心向背,伸直手臂放於地面上。堅持30-60秒鐘。另一種提高式是將雙手放開,手心向上移過頭後,休息頸、背及腹部肌肉用力。
作用:可全面增進人體機能健康,補養大腦,補充活力,鬆馳休息。減輕貧血、癲癇症,防止消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移及治癒感冒等。
警告:高血壓病人慎做此練習。
2008-08-05 9:16 pm
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http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

收錄日期: 2021-04-13 18:34:08
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080805000051KK01126

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