怎樣的方法可以在倆天之內瘦一公斤呢?

要用吃的話，照三餐吃，每餐吃8分滿就好了，不要吃宵夜，晚上睡覺前4小時都不能吃東西，水也不能，睡覺要10點以前睡，還有，不要吃點心，3餐之中不能有油炸的，多糖的東西不要吃，研究指出，多糖的東西比高熱量的食物還容易胖，高熱量的食物也不行吃。
做運動的話，我有試過一招，這會有點累喔，睡前做50下伏地挺身，100下仰臥起坐，當然如果你會受不了可以休息一下，不要休息太久也不要太短。

最好的方式為少吃多運動
飲食方面-
不吃油糖
主食和蛋白質適量攝取

先從減少飯量開始
吃的水煮.清蒸.滷.烤為主
不吃動物皮
炒的菜要至少過熱水2次

水果1天不超過2份(2個拳頭大)
很想吃甜的就吃代糖製品
如零卡建怡可樂.eXTRA口香糖等

心理方面-
問自己..想要減肥...還是一定要減肥成功
當然要下決心
才會成功

藥物方面-
治療暴食症的百憂解不錯
永信出廠的伏優寧便宜又有效
我都去藥房買1顆6-7元(最近不知有無漲)
可有效控制食慾
雞尾酒療法的減肥診所都開這個
但很貴

運動方面--
可從多走路開始
較不累
較能持久

瘦下去後也盡量維持這些習慣
就不會復胖
加油
•我爲了減肥亂吃過很多減肥食品
花錢又沒效
以上幾點是我衷心建議又不花錢的
減完後還可防止復胖


加油!加油!加油!
天下無難事只怕有心人

天啊
你已經很瘦了

如果真的要趕進度就不吃澱粉類吧

最好的方式為少吃多運動
飲食方面-
不吃油糖
蛋白質適量攝取

吃的水煮.清蒸.滷.烤為主
不吃動物皮
炒的菜要至少過熱水2次

水果1天不超過2份(2個拳頭大)
很想吃甜的就吃代糖製品
如零卡建怡可樂.eXTRA口香糖等

心理方面-
問自己..想要減肥...還是一定要減肥成功
當然要下決心
才會成功

藥物方面-
治療暴食症的百憂解不錯
永信出廠的伏優寧便宜又有效
我都去藥房買1顆6-7元(最近不知有無漲)
可有效控制食慾
雞尾酒療法的減肥診所都開這個
但很貴

運動方面--
可從多走路開始
較不累
較能持久



以下建議一些很低熱量
但卻富含高蛋白的食物！



1.光泉低熱量優酪乳.也有寒天口味
2.無糖豆漿(可以去豆漿店買清漿或去7-11.全家買無糖豆漿)
3.田字豆腐
4.蚵仔
5.水煮雞胸肉
6.養樂多300LIGHT$10元的
7.無糖咖啡
8.水煮蛋

..那晚上都不要吃飯 只喝水!
這樣不容易持久
撐不到最後

瘦是會瘦啦
只是營養不夠完整
這樣會吃出病的

我自己身高162cm體重58kg腰圍31吋
雖然說不上胖
但是有小肚肚的困擾ˋˊ
於是有試過各種方法
但是都沒有相當的成效


後來在網路上認識了一位減重教練
她曾經幫助過不少人減重成功
而且她要幫助的人很多
好不容易抽出空來跟我談
經過她細心的指導及監督
我現在才使用過兩個星期
現在我體重從58kg降到55kg
腰圍從31吋瘦到29吋
小肚肚也都消失了^O^
精神也好了不少
如果您有興趣
請來信至我的信箱


來信請註明：我要減重
並複製及回答下列問題：
1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機或家用電話
2.您是認真的嗎?
3.您想減幾公斤?
4.之前有嚐試過何種方法?
5.為何沒有效果?
6.這次為何想要再減重
Email：[email protected]
給自己一次機會
如這封訊息打擾到您深感抱歉

你這樣吃法不健康
熱量不足 蛋白質不足 纖維素不足
基本上你是餓瘦的
小心月經不來
你的內分泌會紊亂
你的中餐可以將肉鬆改成一份蛋白質(例如一片肉片 一顆蛋 )

下午可以吃份水果

你的晚餐可以吃份燙青菜

水量要增加

你的運動量不足
一天最少要1小時

祝福你

ps,如果有回答到你的問題請給我一個正面回應
也歡迎你有問題到我部落格中留言

體驗網 http://ann.qstr.us

我覺得快速瘦身是容易復胖的
減肥是漫長的一段路
美代子我157公分，在六年前也是54公斤
當時我也試了很多的減肥餐加上運動
才漸漸瘦下來的，我現在43公斤
因為長期下來培養成少量多餐的飲食習慣
六年來也都沒有復胖的跡象
我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…
不然再多的方法也是罔然
而且瘦下來之後維持也是件不簡單的事情
一定非常堅定才行
不要把減肥想成一件苦差事
美代子減到後來反而樂在其中呢^^

我覺得你可以挑選適合自己的減肥餐配合運動
我提供一個我曾經試過的減肥餐
很多人覺得有效，而且準備起來很容易
你可以參考看看喔：

第一天
早餐：葡萄柚半顆、土司一片、花生醬二茶匙
中餐：土司一片、水煮鮪魚半罐
晚餐：水煮瘦肉兩片、水煮四季豆一杯、小蘋果一顆、香草冰淇淋一杯

第二天
早餐：吐司ㄧ片、水煮蛋一個、香蕉半條
中餐：蘇打餅三片、優格一杯
晚餐：熱狗一大條、水煮綠花菜一杯、香蕉半條、紅葡萄半杯、香草冰淇淋半杯

第三天早餐：小蘋果一顆、蘇打餅二片、低脂起司一片
中餐：水煮蛋一個、土司一片
晚餐：鮪魚一杯、紅葡萄一杯、香蕉半條、哈密瓜一大片


我的部落格裡有詳細說明：
http://slimmingmeals.larmay.net/2008/07/blog-post_507.html

不過適合別人的方式不一定適合自己喔
因為每個人的身體狀況畢竟不同
我的部落格http://slimmingmeals.larmay.net/裡還有更多的減肥餐、和減肥方法可以參考
觀迎來參觀，希望你能找到適合自己的減肥方法
早日減肥成功喔＾＾

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!

兩天內你有沒有辦法吃胖一公斤？
那你想想，兩天之內瘦一公斤有沒有可能？

其實臨時要你瘦一公斤很簡單，拉肚子拉到脫水，身體自然少一公斤的水份。

減肥不是一天兩天的事，是要改變習慣的。

減肥求快速往往都很不健康
而且復胖的機率很高
有時甚至會比減肥前更胖

因為短期減肥手段都過於激烈
容易使身體基礎的代謝變差
若惡性循環的胖胖瘦瘦
以後要再減重,真的會很困難

建議多多敲膽經,增加身體代謝的能力
輔以有氧運動

敲膽經+瘦
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6502751

雕塑腰部線條及大腿曲線
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6500932

若需要多些資訊
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

部落格中有很多減重的資訊
隨時都可以起來動一動喔~

最好是每天８點以後都不要吃東西!!因為如果８點以後吃ㄉ話~

就算是消夜了>_<吃宵夜容易胖!!而且胖ㄉ比較快喔~~

最好不要吃減肥藥!!!!對健康不好喔!!還有也不要絕食

妳可以走樓梯阿!

上下上下 約100下喔!(可能會很累喔~)

如果更久的話

說不定會瘦１公斤

2008-08-07 11:12:41 補充：
還有..還有..你可以做"空中腳踏車"喔!

要睡覺的時候

躺著像騎腳踏車一樣喔~

2008-08-07 11:25:31 補充：
其實我覺得早上吃很多應該不容易胖!

所以我覺得早上一定要吃營養一點

晚上吃少一點

因為它離睡覺很近

很容易堆積熱量