怎樣的方法可以在倆天之內瘦一公斤呢?

健康飲食及體能

[匿名]

2008-08-04 4:53 am

我之前有在電視上發現吃什麼東西可以再倆天之內瘦一公斤或是三到四天!但因為那種東西要花錢呀!我還是個國中生!所以我不可能有錢買來吃!想說除了這個方法還有什麼樣的方法可以再倆天之內瘦一公斤而且要很健康不傷身體不用花任何錢的!我要在九月份前瘦五公斤!只要能在九月份前瘦五公斤的方法也可以唷!謝謝!我很急的!希望回答的人是曾有像我這樣的經驗的噢!如果其他人也有減肥成功的人!我也希望您可以給我建議唷!謝謝大家!^^

更新1:

我每天自己的減肥計畫早上一杯豆漿和三明治拿後就等到中午吃了! 中午白飯加小黃瓜家肉鬆拿後就不吃東西了! 下午我運動十幾分鐘拿後洗完澡再吃一顆蘋果! 晚上如果肚子餓就猛喝水喝到飽這樣就不會餓了! 我朋友她就照上面這樣下去試五個禮拜瘦了四五公斤了! 不知道這個方法健不健康噢? 有沒有效果噢?

更新2:

那晚上都不要吃飯只喝水! 不知道能不能噢?

回答 (10)

aschem6989

2008-08-13 5:21 am

要用吃的話，照三餐吃，每餐吃8分滿就好了，不要吃宵夜，晚上睡覺前4小時都不能吃東西，水也不能，睡覺要10點以前睡，還有，不要吃點心，3餐之中不能有油炸的，多糖的東西不要吃，研究指出，多糖的東西比高熱量的食物還容易胖，高熱量的食物也不行吃。
做運動的話，我有試過一招，這會有點累喔，睡前做50下伏地挺身，100下仰臥起坐，當然如果你會受不了可以休息一下，不要休息太久也不要太短。

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[匿名]

2008-08-04 9:12 pm

最好的方式為少吃多運動
飲食方面-
不吃油糖
主食和蛋白質適量攝取

先從減少飯量開始
吃的水煮.清蒸.滷.烤為主
不吃動物皮
炒的菜要至少過熱水2次

水果1天不超過2份(2個拳頭大)
很想吃甜的就吃代糖製品
如零卡建怡可樂.eXTRA口香糖等

心理方面-
問自己..想要減肥...還是一定要減肥成功
當然要下決心
才會成功

藥物方面-
治療暴食症的百憂解不錯
永信出廠的伏優寧便宜又有效
我都去藥房買1顆6-7元(最近不知有無漲)
可有效控制食慾
雞尾酒療法的減肥診所都開這個
但很貴

運動方面--
可從多走路開始
較不累
較能持久

瘦下去後也盡量維持這些習慣
就不會復胖
加油
•我爲了減肥亂吃過很多減肥食品
花錢又沒效
以上幾點是我衷心建議又不花錢的
減完後還可防止復胖

加油!加油!加油!
天下無難事只怕有心人

天啊
你已經很瘦了

如果真的要趕進度就不吃澱粉類吧

最好的方式為少吃多運動
飲食方面-
不吃油糖
蛋白質適量攝取

吃的水煮.清蒸.滷.烤為主
不吃動物皮
炒的菜要至少過熱水2次

水果1天不超過2份(2個拳頭大)
很想吃甜的就吃代糖製品
如零卡建怡可樂.eXTRA口香糖等

心理方面-
問自己..想要減肥...還是一定要減肥成功
當然要下決心
才會成功

藥物方面-
治療暴食症的百憂解不錯
永信出廠的伏優寧便宜又有效
我都去藥房買1顆6-7元(最近不知有無漲)
可有效控制食慾
雞尾酒療法的減肥診所都開這個
但很貴

運動方面--
可從多走路開始
較不累
較能持久

以下建議一些很低熱量
但卻富含高蛋白的食物！

1.光泉低熱量優酪乳.也有寒天口味
2.無糖豆漿(可以去豆漿店買清漿或去7-11.全家買無糖豆漿)
3.田字豆腐
4.蚵仔
5.水煮雞胸肉
6.養樂多300LIGHT$10元的
7.無糖咖啡
8.水煮蛋

..那晚上都不要吃飯只喝水!
這樣不容易持久
撐不到最後

參考: 曾經1個月從81瘦到62的我

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[匿名]

2008-08-04 6:18 pm

瘦是會瘦啦
只是營養不夠完整
這樣會吃出病的

我自己身高162cm體重58kg腰圍31吋
雖然說不上胖
但是有小肚肚的困擾ˋˊ
於是有試過各種方法
但是都沒有相當的成效

後來在網路上認識了一位減重教練
她曾經幫助過不少人減重成功
而且她要幫助的人很多
好不容易抽出空來跟我談
經過她細心的指導及監督
我現在才使用過兩個星期
現在我體重從58kg降到55kg
腰圍從31吋瘦到29吋
小肚肚也都消失了^O^
精神也好了不少
如果您有興趣
請來信至我的信箱

來信請註明：我要減重
並複製及回答下列問題：
1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機或家用電話
2.您是認真的嗎?
3.您想減幾公斤?
4.之前有嚐試過何種方法?
5.為何沒有效果?
6.這次為何想要再減重
Email：[email protected]
給自己一次機會
如這封訊息打擾到您深感抱歉

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[匿名]

2008-08-04 5:51 pm

你這樣吃法不健康
熱量不足蛋白質不足纖維素不足
基本上你是餓瘦的
小心月經不來
你的內分泌會紊亂
你的中餐可以將肉鬆改成一份蛋白質(例如一片肉片一顆蛋 )

下午可以吃份水果

你的晚餐可以吃份燙青菜

水量要增加

你的運動量不足
一天最少要1小時

祝福你

ps,如果有回答到你的問題請給我一個正面回應
也歡迎你有問題到我部落格中留言

體驗網 http://ann.qstr.us

參考: 自己及幫人減重的經驗http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life

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[匿名]

2008-08-04 9:07 am

我覺得快速瘦身是容易復胖的
減肥是漫長的一段路
美代子我157公分，在六年前也是54公斤
當時我也試了很多的減肥餐加上運動
才漸漸瘦下來的，我現在43公斤
因為長期下來培養成少量多餐的飲食習慣
六年來也都沒有復胖的跡象
我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…
不然再多的方法也是罔然
而且瘦下來之後維持也是件不簡單的事情
一定非常堅定才行
不要把減肥想成一件苦差事
美代子減到後來反而樂在其中呢^^

我覺得你可以挑選適合自己的減肥餐配合運動
我提供一個我曾經試過的減肥餐
很多人覺得有效，而且準備起來很容易
你可以參考看看喔：

第一天
早餐：葡萄柚半顆、土司一片、花生醬二茶匙
中餐：土司一片、水煮鮪魚半罐
晚餐：水煮瘦肉兩片、水煮四季豆一杯、小蘋果一顆、香草冰淇淋一杯

第二天
早餐：吐司ㄧ片、水煮蛋一個、香蕉半條
中餐：蘇打餅三片、優格一杯
晚餐：熱狗一大條、水煮綠花菜一杯、香蕉半條、紅葡萄半杯、香草冰淇淋半杯

第三天早餐：小蘋果一顆、蘇打餅二片、低脂起司一片
中餐：水煮蛋一個、土司一片
晚餐：鮪魚一杯、紅葡萄一杯、香蕉半條、哈密瓜一大片

我的部落格裡有詳細說明：
http://slimmingmeals.larmay.net/2008/07/blog-post_507.html

不過適合別人的方式不一定適合自己喔
因為每個人的身體狀況畢竟不同
我的部落格http://slimmingmeals.larmay.net/裡還有更多的減肥餐、和減肥方法可以參考
觀迎來參觀，希望你能找到適合自己的減肥方法
早日減肥成功喔＾＾

參考: http://slimmingmeals.larmay.net/

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[匿名]

2008-08-04 8:22 am

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!

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[匿名]

2008-08-04 7:25 am

兩天內你有沒有辦法吃胖一公斤？
那你想想，兩天之內瘦一公斤有沒有可能？

其實臨時要你瘦一公斤很簡單，拉肚子拉到脫水，身體自然少一公斤的水份。

減肥不是一天兩天的事，是要改變習慣的。

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[匿名]

2008-08-04 6:01 am

減肥求快速往往都很不健康
而且復胖的機率很高
有時甚至會比減肥前更胖

因為短期減肥手段都過於激烈
容易使身體基礎的代謝變差
若惡性循環的胖胖瘦瘦
以後要再減重,真的會很困難

建議多多敲膽經,增加身體代謝的能力
輔以有氧運動

敲膽經+瘦
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6502751

雕塑腰部線條及大腿曲線
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6500932

若需要多些資訊
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

部落格中有很多減重的資訊
隨時都可以起來動一動喔~

參考: 自己

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[匿名]

2008-08-04 5:09 am

最好是每天８點以後都不要吃東西!!因為如果８點以後吃ㄉ話~

就算是消夜了>_<吃宵夜容易胖!!而且胖ㄉ比較快喔~~

最好不要吃減肥藥!!!!對健康不好喔!!還有也不要絕食

參考: ♥我的老師♥

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[匿名]

2008-08-04 5:03 am

妳可以走樓梯阿!

上下上下約100下喔!(可能會很累喔~)

如果更久的話

說不定會瘦１公斤

2008-08-07 11:12:41 補充：
還有..還有..你可以做"空中腳踏車"喔!

要睡覺的時候

躺著像騎腳踏車一樣喔~

2008-08-07 11:25:31 補充：
其實我覺得早上吃很多應該不容易胖!

所以我覺得早上一定要吃營養一點

晚上吃少一點

因為它離睡覺很近

很容易堆積熱量

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收錄日期: 2021-04-25 23:18:25
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080803000010KK09174

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