飯後不宜活動......

飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。



總括來說，正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯後的一小時半至兩小時後才好進行。
人的消化道由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門等器官組成。從小腸進入大腸處以下是盲腸，盲腸下端有一根如蚯蚓大小的盲管，叫作蚓突，也就是通常說的爛尾。我們進食後，食物很快便到了胃裡，但食物從胃到小腸，再從小腸到盲腸，大約要經過六至七米長的路程，或接近三至四小時的時間，由此看來，“飯後作劇烈運動會得爛尾炎”的說法不大可信。爛尾炎一般是由多種細菌的混合感染所引起，而不是因為飯後作劇烈運動的緣故。
不過，飯後作劇烈運動仍然是不適當的，因為劇烈運動時，大量的血液會流向運動器官（如骨骼肌），消化系統的血量相對減少，影響正常的消化和吸收功能。此外，運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動，使消化液分泌減少，久而久之，容易引起腸胃病。更甚者，裝滿食物的胃部在劇烈運動時受到較大的顛簸，會牽扯固定胃部的韌帶，長年累月之下，容易改變胃部的正常位置。因此，最好不要在飯後立刻參與劇烈的體育運動，最少在飯後的一個半至二個小時才參加體育活動會比較恰當。
飯後不宜活動......

運動與進餐有很密切的關係。健身運動雖然不必像運動員那樣嚴格地安排運動與飲食時間，但飯後一段時間內也不要劇烈運動。

首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。

因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作爲能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。

飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏；再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。

上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

依我愚見及從教科書所得知識，主分兩大問題：

１.　腸道細胞消化食物所需能量會由呼吸作用製造，呼吸作用需吸取血液中的氧。當進行劇烈運動的時侯，身體機能自然調配活動肌肉的細胞從血液中吸取較多的氧，自然輸給腸道細胞的血液含氧量降低，造成消化不良。

(Simplify>>>　劇烈運動＞肌肉吸氧＞血液含氧降低＞腸道吸氧少＞呼吸作用率下降＞蠕動減少＞消化不良）

*講法適用於胃部

２.　劇烈運動可能令消化系統承受不必要的施力（如晃動、碰撞、屈曲等），令消化系統肌肉收放受阻，影響消化。

2008-08-01 15:41:28 補充：
消化不良會引起後遺症：

同上所說如肓腸炎，或常見狀況如作嘔、反胃、嘔吐、肚潟、胃痛、肚痛、胃抽筋……

苦了自己！

因為飯後你的食物還沒消化,有可能在腸中,如果此時你立刻進行劇烈活動,那些食物就可能到達你的肓腸內,肓腸是一個不會到達胃部(消化食物用)的器官,其容量也不大,也是一個死口,當肓腸裝滿不能消化的食物後,你就有可能得到肓腸炎了.

因為飯後不會立刻完全消化，
如果立刻進行劇烈活動，會令食物在難以消化，
做成胃痛~
希望可以幫到你!!!!!!~