太胖 ... 交不到男朋友 20點

體重管理要在長期均衡營養 前提做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.

光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!

正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式! 搭配以科學方式製造的全方位均衡營養的產品解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!


現今很多仿間有賣減肥藥..建議您不要吃..因為對於身體健康會亮紅燈的

賀寶芙天然的健康食品，從剛出生的小嬰兒到百歲的老人家都可以使用，可減重、增重、以及保健，但並非仙丹靈藥，只要有恆心使用，絕對有一定的效果。為了鼓勵各位關心自己以及家人身體健康的朋友們長期使用。

當然目前在賀寶芙有好幾位醫生也任職於各大醫療院所的主治醫師..如果您願意相信我知道也去聽過他的健康講座.目前我有正在使用它們的產品..介紹給您認識這位醫生..他是高雄醫學院及小港醫院(家庭醫學科)及安寧病房 林家興主治醫師
您可以至醫院網頁上查詢

因為我們有很好的服務團隊及來自各個不同醫療院所的醫護專業人員喔! 也有不定期舉辦 健康講座喔!

如您有意願要使用本產品..

我留下我的msn [email protected] 及時通為([email protected] 我會將連絡方式告知您再加以詳談


還有這是http://www.herbalifeww.com/tw/ 來自美商營養品公司中
文網希望有機會能為您服務 也能幫助解決您的需求

如果你幾乎外食,我的方法就合適你,你參考嚕~
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=87412&page=1&folderid=739349&fid=24983212&z=F&mfid=44748
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=4
你看是不是你要的效果?

其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!

我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"

我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~

我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528

這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!

而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

還好
記得敲打一下胃經絡
其實只要胃的消化正常就不會囤積在胃裡
敲打一下胃經絡就能讓妳不容胖

寄你的照片給lisa老師幫你搭配運動喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&category_id=10085592

http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8700277

我可以體會你的心情，以前我也是花很多錢在減肥上而且沒有效果就算了，還差點把身體搞壞了！唉！真的很灰心~後來我就照我阿姨跟我講的方式買纖維茶來喝，真的瘦下來了！而且瘦了很多，腰.大腿.臀部都有均勻的瘦喔！現在每天都能正常的排便了呢！整個人也小了好幾號
這是以前的我
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NcPo2zqFFQR5xoru8QierA--/

來看看吧~希望能對你有幫助~
http://tw.myblog.yahoo.com/danceyu123/photo?pid=699&prev=698&next=700
裡面還有一些健康減重的文章喔~

你可以看看這個網站，賣的是草本瘦身膠囊，效果很好，且很便宜
http://www.wretch.cc/blog/s91577

雖然我很不想這樣說...但這個社會還是很現實...外表仍然是第一印象!我是護理人員..我自己也有產後胖的困擾...我跟你一樣..靠少吃多運動來減重..說真的撐不久....而且有動力...沒毅力....但是我還是減下來了...因為我朋友她擔任我的減重教練...她自己也是2個月瘦10公斤..她的故事讓我被刺激到了..現在我在他督促下4個月瘦了6公斤...說實在話~~減重靠自己是粉難的!!!如果你願意相信我的專業跟親身體驗..我可以幫你介紹我的朋友..她很愛分享她的故事跟努力過程....
[email protected]

我姐姐介紹我喝一種
免費索取的纖體茶
蠻不錯的哩
茶裡面都是一些
天然草本的植物成分
可以分解身體多餘脂肪
我喝了不到一個月
肚子跟大腿真的有變小
而且覺得上班精神比較好

如果你皮膚沒有光澤
或容易疲勞的話
也有養肝茶可以免費索取哦

免費索取網址
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wCMxkTaBQE619cJzK7h_7uT.qA--/article?mid=391

如果你有一些時間
可以看看我門的故事
也許對你來說能真正幫助你成功達成你要的理想體重
想想看
同樣是當飯吃
不要額外花費大筆金額買減重產品

例如你買減肥茶,,它不能當飯吃
那你是不是要將飯錢再加上減肥茶的錢 這樣會比較便宜嗎?

例如你買塑身霜 它更不能當飯吃
也請你將飯錢+塑身霜的錢 這樣會比較划算嗎?
連學生都吃得起
因為你減重不可能不吃飯----

誠心幫你檢視

因為我的客戶來自各行各業包含學生
他們行你一定也沒問題

祝福妳

ps,如果有回答到你的問題請給我一個正面回應
也歡迎你有問題到我部落格中留言


體重控制專員
即時通ann0858

我今年二十二歲
168公分體重51
其實我之前也是胖到58快要破60
心裡實在很難受
因為我雖然四隻看起來瘦瘦的
但是都會胖在肚子跟臀部那裡
於是我就問我媽
我媽就叫我吃 TOTAL LIFE 的代餐
我不是要推銷
是有效我才告訴你的
因為剛開始我也是半信半疑的
所以就買了半個月份的試試看
(我不會講好聽話說什麼一定瘦的下來 吃這個要持之以恆的)
也可以買一個禮拜的大概一千八
一天要喝四包 早晚各兩包
中餐正常吃
一年內我瘦八公斤且到現在沒有復胖
身體也很健康
(首先最好先去買體脂肪機 量看看體脂肪有多嚇人)
因為不管要怎麼減肥
該攝取的營養也要攝取才不容易復胖
減肥注重久而緩 不注重快 快速減肥容易得脂肪肝
為了注重健康 絕對不能胡亂減肥
因為其實營養師開的減肥餐絕對比買代餐便宜又有效
但是很麻煩 每天都要準備
像我門在外上班上課
很難有空自己準備
這是他的網站你可以看看
http://www.totalife.com.tw/tw/news.htm
我能證明這絕對不是什麼老鼠會
(即便我保證也不一定有人相信 自己看看就知道了!!)
而且有通過政府認證的
成分上面都可以查的到
絕無瀉藥
我敢保證 吃了沒有不良的後遺症
而且會比較健康
我持續一年半的吃
(但是現在只維持而已一天只吃ㄧ包)
你有興趣可以寫信給我
再次聲明
我沒有推銷的意思
純屬推薦我用的方法
雖然有點貴
但是因為真的很多人都成功且健康的瘦下來
(而且是我認識的叔叔 阿姨)
我也不例外
希望你也能試試看
找回女人的自信喔!!

媚兒絲MILS 2 (食品)
效用_____增加飽足感、刺激脂肪分解、提升新陳代謝率、降低血脂肪。
不良影響___無。

讓妳不需改變飲食習慣、又可以瘦身減脂......的好方法

減重市場將重新洗牌__減重很簡單:求助於自己體內的蛋白質。(吃ㄋ會有飽足感)
真正減肥是要減脂肪.. 但是減到的是(瘦肉)還是(肥肉)就不的而知?????

減肥不是來受苦.不用單擔心(無副作用)~~無需代餐或是瓶瓶罐罐。一樣可以健健康康的來做消____脂
Ps:一顆類似(魚甘油)膠囊既稿定

行政院勞委會工業衛生認證實驗室(202)
中華民國實驗室認證體系認證實驗室(0584)
(國內認證指定)以及國外FDA認證
經過(華友)科技顧問股份有限公司___專業認證實驗室

目前在_常春月刊304期_發表於33、34、35頁OEA(減脂肪)產品
以及經過世界級的認證和肯定…妳還在質疑(它)ㄇ????
2003.09.04..(OEA)在美國國家科學院期刊發表過論文..這是要得(諾貝爾獎)跳板

快速減肥產生症狀----
一.會造成脫水和電解質不平衡
二.酮中毒
三.皮膚會造成鬆垮_____________(沙皮狗)
四.骨質造成流失_______________(變骨質疏鬆)
五.瘦肉組織少.肌肉量下降______(體脂肪不平均)
六.神經失調.焦慮不安__________(患得患失)
七.引起系統代謝異常.引起一連串身體不良反應 _____(心臟加快) (腹瀉)

諸如市面上___水果減肥法___斷食減肥法__代餐減肥法__中醫藥減肥法
抽脂減肥法__雞尾酒減肥法__優酪乳減肥法等林林種種
您是否想過真的瘦的健康ㄇ??????脂肪有真正減到ㄋㄇ??????

給妳新資訊___吃藥會傷身___吃營養食品會保健
本產品通過食品衛生法絕對安全__它是食品不是藥物(無副作用)
@@@@一個全新的---減---脂---方法…不需要改變飲食習慣~作息照舊@@@@@

優勢: (媚兒絲_OEA)
一.專門挑剔脂肪___由脂肪開始消瘦
二.一減二清理血管脂肪ps:(這是一般減肥產品所沒有的)
三.雕塑魔鬼般的身材(從脂肪轉換為熱量供人體使用.而達到收瘦身減脂)
(媚兒絲)(OEA)的生物學作用:
1調節食慾,增加飽足感
2.刺激脂肪分解；轉換能量供身體使用
3.提升新陳代謝率
4.可以降低血脂肪(膽固醇和三酸甘油脂)

由美國加州大學爾灣分校的皮歐梅里（Daniele Piomelli）領導的研究團隊發現，OEA會與一種負責調節脂質代謝的受體PPAR-α 結合，一旦兩者結合，就會釋出「吃飽」的訊息，於是我們的食慾就會降低，身體也會減少吸收熱量。

此外研究人員還發現.OEA會降低肌餓時體內的氧化氮(NO)分子.使得血液中容
易引發心血管疾病的膽固醇和三酸甘油酯濃度降低.不但幫助身體調節飲食代謝
系統.控制體重.ㄝ使身體共更為健康…由於目前許多治療肥胖病的藥物引發不良的副作用.因此若能由OEA這種體內原有的調控物質出發.研發出的藥物應該比
人造化學物質安全得多…….

_____________________________________________________________
產品---(媚兒絲)MILS 2自然瘦身減脂方法…雕塑魔鬼般的身材
_____________________________________________________________

不需要斷食斷糧.三餐正常飲食既可.飯前各一小時前食用(空腹吃)…(一顆)既可
瘦身減脂很簡單!
求助於體內負責抑制食慾的脂質oleylethanolamide(OEA)吧！

(月)可減1~4公斤

參考區
瘦身減脂使用前”使用後對照圖
http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm092777/
http://tw.myblog.yahoo.com/kmkm98988/
http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=294&CL=28
減重市場,將重新洗牌;減重很簡單
http://tw.search.yahoo.com/search?p=%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%B8%82%E5%A0%B4%E9%87%8D%E6%96%B0%E6%B4%97%E7%89%8C&y=%E6%90%9C%E5%B0%8B&fr=slv8-tyc7&ei=UTF-8&rd=r1
歡迎來信探討

007
回答者： winnie ( 初學者 3 級 )
代表知識團： 健康、熱忱、活力知識團
回答時間： 2008-07-28 23:40:05
[ 檢舉 ] dear～

只要您相信，您就一定辦得到。

想當初ＪＯＹ媽懷孕前少女體質４５～４８ＫＧ怎吃都不胖，誰知產前胖到７０ＫＧ（足足胖了２５ＫＧ），很慶幸ＪＯＹ媽２年後又自然恢復到４８～４９ＫＧ標準體重了。

建議您：一、作息正常，。二、生機果菜高纖飲食。三、提升體能（代謝循環）

★保持每天快步走路三十分鐘的運動量
★天天洗「冷熱浴」，促進體循代謝毒和脂。如果能夠天天「泡澡半身浴」１０分鐘更佳（溫熱水浴避免過燙，蒸至出浴時能冒汗）
★加倍的吃蔬菜，尤其是西洋芹、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，五穀米（可吃糙米，不吃白米），吃些水煮綠色葉菜類和豆芽、黃豆芽等。
★飲食上盡量高纖生菜，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。維持一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑。添加營養品，每天八杯水約２０００ＣＣ，可添加纖維素（藥局或生機超市有賣），保持每天有三至四次排便。
★建議每天至少１杯生機蔬果打成的果菜汁。家中必備一台果汁機。外食者可買現榨果菜汁加五穀粉當代餐食用（如果還餓可再吃清淡水煮菜葉或餐前喝一杯加高纖粉的水）。
★每餐以涼拌、煮、燙、清蒸為宜，減少煎烤炸等烹煮方式食物，減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。

其實我給您的建議全是健康又自然的瘦身之道。
祝您美夢成真

補充

體能提升，代謝好的人，連睡覺都會瘦。
除了每天快步走３０分以外，建議練習瑜珈每週１～２次。
或買韻律ＤＶＤ在家ＴＶ前跟跳每週１～２次。
補充

如果非得吃大餐，前３０分鐘喝下一杯蘋果醋或是米醋稀釋水２００ＣＣ。可以幫助消化代謝。

2008-08-01 01:48:54 補充：
7日瘦身湯／陳×鳳瘦身法（目標一星期減重5～7公斤 ）

★瘦身湯製作方法：
2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

2008-08-01 01:50:06 補充：
薑湯做法：

1.約十公克的薑磨成糊狀 （老薑切片或拍碎煮黑糖）
2. 把薑糊放入玻璃杯裡，注入滾燙的熱開水，加入一匙蜂蜜拌勻飲用。男女老少都適合。
每天入浴前喝
據記載：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善
2.體重可減輕
3.皮膚變得細嫩
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細

2008-08-01 01:50:45 補充：
玫瑰蜜棗茶：（目標一星期減重1～3公斤 ）
成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。只要每天飲用 500c c 一杯
有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！
強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉

2008-08-03 01:59:02 補充：
對自已要有信心哦！
如果您自認工作態度認真進取就不怕找不到合適自已的好工作，加油！
肥胖易引發心血管疾病，當 然趁年輕就要調理體質，
健康概念愈早建立愈好，養成正確的保健習慣
時日一久，身體不但健康了，體態也會變得健美

祝福您

既然知道錯
那就要改過
肥胖不是一天累積而成的
而是一天種個0.1，或0.5或1公斤
日積月累下來，一年可以胖10公斤以上不是問題了
有心想要減肥的人，一定可以成功！
我在2006年的時候，體重曾經高達83公斤，後來靠著自己的信心跟毅力瘦下來，現在61公斤，而更早之前的我是68公斤。
那時候的我，一天只吃一餐，而每天騎6小時的腳踏車，從家裡騎到大里市然後再騎回來。也喝2000CC的水。固定每天大號。
過一陣子之後，我改成了室內運動，每天固定1600下仰臥起坐，1000下跳繩，100雅玲跟10下伏地挺身，還有拉筋也是每天做。
然後固定在睡覺之前量自己的體重，還有記錄一天的運動項目跟次數。
仰臥起坐的方法：http://www.physsportsmed.com/issues/1997/06jun/sit_up.htm
仰臥起坐可以讓你的腹部變好，也就是讓肚子銷售，而且可以減肥，有利於排便順暢！
而伏地挺身雅玲可以訓練手被肩膀等上半身的肌肉
至於慢跑可以調整呼吸，提升肺活量。
拉筋是讓身體的精股暖身
我這時候一個月大概瘦4-5公斤
之前騎腳踏車是一個禮拜瘦一公斤或最多兩公斤
飲食也是很重要的
我在室內運動的時候
每天早餐喝一杯牛奶+一個水果
午餐吃一口飯+少許青菜+一顆蛋或一口肉
晚餐是一杯牛奶+一顆蘋果
沒吃宵夜也沒下午茶
每天都如此
有心想要減肥的人，一定可以成功！
一直到現在，我已經保持有一年半左右了
身高174體重61
加油
祝身體健康 天天開心

妳要變瘦也有一個程度ㄚ....你看看你的家人是不是骨骼都比較粗比較大
身材比較寬大比較大隻
納總部可能瘦到像一般的小小隻的女生吧....那是遺傳
不過妳可以稍微修飾一下....努力一下總是好的
160cm75kg.................可以變成160cm....65kg應該是沒什麼問題
先朝這個目標努力邁進吧............我給你加油加油

我是男生不過我不會討厭太胖的女生
我覺得你可以從外表打扮頭髮髮型穿著還有一點點的香水和小小的裝飾品
要瘦下來還不簡單.....要有毅力每天持之以恆就會瘦下來
就是每天走路...走遠一點點的路不要喊累例如走20分鐘以上的路程從家裡到學校....可以慢慢走不然這麼熱的天氣走到學校不就滿身大汗
回家時也是用走的.....可以的話腳踏車...機車....別人載通通不允許.....
只可以靠自己慢慢走.......
還有不要常常坐在椅子上.....尤其是不能長時間打電腦
可以的話回家做做仰臥起坐吧......可以瘦下你的腰........
然後可以的話做做四支的伸展......擺動至少一次都要20分鐘
一天不用做很多次但是每天最少都要有一次
還有一點控制食量.....因為你走路走很久一定很容易餓.......運動久了也容易餓.......吃飯的時候不要因為太餓而狂吃....吃太多....那今天的所做都白費力氣.....汗也白流了
可以的話吃吃水果和喝喝水吧......暫時止飢一下
還有飲料通通不許喝....只可以喝飲水機的水或從家裡帶來的水這樣就可以
用寶特瓶裝起來帶到學校..渴了就拿起來喝...別人找你去買飲料...可以去但是可以買純水喝......然後油炸的通通不許碰.........太鹹的食物太甜的食物滷味.... ㄔㄨㄚˋ冰不可以吃....關東煮....火鍋....通通不許吃....餅乾零食...尤其是泡麵更是吃不得!!!!!!!!!
最後重要的一點就是日常作息要規律.....不要太晚睡太晚起床
例如11點多就要睡(躺在床上睡不著也要躺)(順便修飾你的腿可以做做抬腿運動)(累了就會想睡了)......還有睡前2小時千萬不可以吃東西...零食飲料..餅乾..泡麵都不可以吃.....水果倒是可以吃.....還有只喝白開水
睡覺前喝一杯白開水還不錯.....隔天早上起床比較不會口臭很嚴重....真的
早上7點多就要起床
大概就是這個樣子
還有妳的心態也要改變ㄚ
不要每天愁眉苦臉....一臉不悅的神情.....胖沒關係...但是個性要好也要心情開心....不要心理自卑的太嚴重.....多交交朋友吧.....每天想想快樂的事...不管是未來的人生規劃還是電視節目都好........
就這樣子.....希望妳能變好.....趕緊瘦下來

2008-08-01 01:51:33 補充：
求職要看看你的專業ㄚ....妳有證照嗎多去考幾張吧....不管是金融的或是財務管理還是電腦軟體方面或者網頁設計......防毒防駭....修理小工具小東西....設計電路維修.....還是程式設計...電腦繪圖等等......太多太多...只要你學有專精到哪裡去妳就是專業至少比別人還要優秀多了

2008-08-01 01:51:38 補充：
妳有技術和妳厲害的地方.....將來就不怕找不到工作
只是妳要有那個心和沒有那個心下去學習如此而已.......每天過的充實愉快這樣才實在啦...沒有別的..........管那麼多別人的閒言閒語幹什麼.....聽都聽不完.....聽進去還會自己生悶氣....真是不高興......而且妳也不會少塊肉.....妳說對嗎???????

在室內的話可以跳潘若迪（應該是他吧）有氧舞蹈

上網找應該有　沒有再寄信給我　再傳給你＠＠

累是一定會累的～～　加油！

我的建議 以下僅供參考!




減肥菜單對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了１個月 一共瘦了盡５公斤
平均一個禮拜約1公斤
若配合瘦身霜＆泡澡效果會更好唷！
但是沒有運動(因為我是懶惰蟲啦)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水（促進腸胃乳動）

＊早餐： 蘋果or 柳丁
　　　　盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
　　　　如果不吃水果，以蔬菜代替
　　　　水果可以混著吃...吃幾個都可以...吃飽就對了
　　　　水要一起床空腹就喝
　　　　奇異果 蘋果 營養價值都很高耶^^



＊中餐：蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說～如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，
　　　　以你自己的食量來配比例
　　　　
　　ｐｓ肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉， 一次挑一種肉類， 可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　
　　ｐｓ別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品



＊晚餐：吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜


一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
這一天三餐都是吃青菜 再下午的時候也許會餓 可以喝250cc的牛奶 但是請不要過量


按照主食與菜1:3的比例
3:1
就是吃ㄧ口飯配3口青菜OR
吃ㄧ口肉配3口青菜OR
吃ㄧ口海鮮配3口青菜

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限 約250cc 低指or零指 都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水
小心便秘喔

＊肉跟澱粉不能一起吃 這是大忌＊

試試看～只要妳願意，這是個非常簡單又健康的減肥方法唷︿︿

那就是減肥，沒有別的方法，只要你瘦下來所有的問題全都解決了