如何做頸部運動?

✔ 最佳答案

答: 對於田徑的運動員來說, 頭部和頸部是重心的所在, 在運動的熱身準備中, 絕不會忽視。頸部運動的方法如下:
左右手分別放在頭部的雙耳兩側, 手掌張開, 大拇指分按在頸部左右, 腰挺直, 腳立在地上, 分開至舒適位置。頸部運動初段時, 頭部先往左側壓下, 繼而返回中央, 再壓往右方, 跟著回中後, 往前點頭, 在頭部回中後, 眼睛往上望, 使頭部向後。數次上述的動作, 待身體適應後, 可同一方向, 做同類的動作四次。一般的運動朋友, 上述的頸部動作, 約數分鐘便完成。
頸部痛楚, 很多時候, 與睡姿有關, 尤其是睡枕的位置。
建議: 將睡枕放的下部, 放置到人體背部的邊緣, 這樣可大大減少頸部的壓力。

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