最近家裡有很多事情，都一起發生。
事情：
最近我跟我哥因為很多家裡因素而吵架。
而且，最近我爸因為被人陷害關進監獄。
去看他時，他說她過得不好。
也不知道是哪種不好 是吃不好？還是睡不好？
或是被人欺負？
害我回家後，吃也吃不好，睡也睡不好。
而且很害怕下次去探望我爸爸。
每當一個人時，我會很害怕。
會刻意把電視開得很大聲。
我該怎麼調適心理呢？
更新1:
for : 戀戀 真的很謝謝你,你說的我都有聽進去.謝謝!!!讓我想法改ㄖ很多!! 所以最佳建議就給你囉~~~ for : SD | Dance 謝謝~~你的回答讓我有比較寬心ㄖ!! for : 依依 謝謝喔~我會每個星期都去看我爸,讓他可以知道家裡的人很在乎他! for : DAY 我爸的問題 大概就這樣ㄖ吧!! 因為我想那不容易改變ㄖ ...不過還是謝謝你喔!!!!
更新2:
for 大家 ..... 真的真的 ~很感謝大家 ~!!!! 我的心情 真的有調適了!!!!! 我第一次問問題..以前都覺得這個很無聊... 但是對我 真的有幫助....謝謝喔!!!!!!