鍛鍊肌肉組數問題
2008-07-30 8:59 am
人地話鍊肌肉要一次做10-20組,每組之間只可以休息1分鐘先有效,但係我做掌上壓做20下就要休息10分鐘先可以做下1組,咁我應該縮短每組既次數定係其他改變呀?
回答 (2)
2008-07-30 5:47 pm
✔ 最佳答案
其實不同既鍛鍊方式係針對不同既鍛鍊目的~如大重量少次數既鍛鍊方式係針對鍛鍊肌肉塊頭,
少重量多次數既鍛鍊方式則係針對鍛鍊肌肉線條,
所以你每組做20下係鍛鍊到肌肉既線條,
如果你要練大隻就要玩啞鈴或健身器械,
至於休息時間方面, 個人認為10分鐘略為過長~
可以既話嘗試縮短休息時間, 但唔一定縮到1分鐘~
不過如果你真係要抖咁耐先可以做下一組都冇計~
參考: 少少心得
2008-08-08 9:18 am
你去藥房買一些藥叫類固醇,佢可以幫你增強肌肉細包狀態!!!你鍛鍊5分鍾等於你鍊1小時!!!!!!增強肌肉發展!!!!!!!鍛練大隻既秘技就喺類固醇!!!!!!美國鬼佬鍛鍊大隻就喺用咗佢,所以啲鬼佬先會咁鬼死大隻!!!!食咗類固醇咩肌肉都鍛鍊到靚一靚!!!!!!!但份量唔可以食得過多!!!
收錄日期: 2021-04-11 18:48:33
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