《評論》請問誰知道減肥有哪些的妙招啊?

dear～ 只要您相信，您就一定辦得到。 推薦有助新陳代謝／好吃又好做／少油 少糖 少鹽 的健康料理^^ ★涼拌苦瓜（摘自豆豆的知識檔案） 材料： 苦瓜1/2個、番茄1/2個、美乃滋、柚子醋各適量 做法： 1. 苦瓜洗淨、去籽後切片，放入滾水中稍微汆燙後泡入冰水冷卻，撈起、瀝乾；番茄洗淨、切丁。 2. 美乃滋加柚子醋混勻，苦瓜和番茄丁混勻，蘸著美乃滋醬一起吃。 美顏筆記： 1.苦瓜雖然苦，但營養價值很高，可以清熱、降暑，還可以明目、解毒，是夏天相當適合用的食材。 2.番茄含有茄紅素，是近年來很受到重視的養生食材，可以抗氧化、防治身體老化，是美容養顏的健康食材。 ★涼拌彩色菜蔬 材料： 四季豆、玉米筍各50公克、新鮮香菇50公克、花椰菜、紅甜椒各100公克、味醂1小匙、淡醬油2大匙、柳橙醋1大匙、橄欖油少許 做法： 1. 四季豆、花椰菜等去老絲、洗淨、四季豆切段，花椰菜切小朵；新鮮香菇、紅甜椒、玉米筍均洗淨、切段。 2. 全部材料放入滾水中汆燙至熟，撈起後泡入冰水，撈起、瀝乾，拌入調味料即可。 美顏筆記： 1.四季豆、玉米筍等蔬菜汆燙時間不要過久，燙太久口感會過於軟爛，不夠爽脆。 2.涼拌彩色菜蔬的蔬菜可以隨著個人喜好和季節不同，任意搭配，繽紛的色彩讓食慾大開。 想當初ＪＯＹ媽懷孕前少女體質４５～４８ＫＧ怎吃都不胖，誰知產前胖到７０ＫＧ（足足胖了２５ＫＧ），很慶幸ＪＯＹ媽２年後又自然恢復到４８～４９ＫＧ標準體重了。 建議您：一、作息正常，。二、生機果菜高纖飲食。三、提升體能（代謝循環） ★保持每天快步走路三十分鐘的運動量 ★天天洗「冷熱浴」，促進體循代謝毒和脂。如果能夠天天「泡澡半身浴」１０分鐘更佳（溫熱水浴避免過燙，蒸至出浴時能冒汗） ★加倍的吃蔬菜，尤其是西洋芹、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，五穀米（可吃糙米，不吃白米），吃些水煮綠色葉菜類和豆芽、黃豆芽等。 ★飲食上盡量高纖生菜，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。維持一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑。添加營養品，每天八杯水約２０００ＣＣ，可添加纖維素（藥局或生機超市有賣），保持每天有三至四次排便。 ★建議每天至少１杯生機蔬果打成的果菜汁。家中必備一台果汁機。外食者可買現榨果菜汁加五穀粉當代餐食用（如果還餓可再吃清淡水煮菜葉或餐前喝一杯加高纖粉的水）。 ★每餐以涼拌、煮、燙、清蒸為宜，減少煎烤炸等烹煮方式食物，減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。 其實我給您的建議全是健康又自然的瘦身之道。 祝您美夢成真 補充 ★體能提升，代謝好的人，連睡覺都會瘦。 除了每天快步走３０分以外，建議練習瑜珈每週１～２次。 或買韻律ＤＶＤ在家ＴＶ前跟跳每週１～２次。 ★如果非得吃大餐，前３０分鐘喝下一杯蘋果醋或是米醋稀釋水２００ＣＣ。可以幫助消化代謝。 ★★清出宿便的方法 方法： 使用嬰兒油或甜仁油～等按摩腹部。 站著，用油將雙手摩擦生熱，一手蓋在另一手上，稍用力 1、順時針畫圓六圈 2、逆時針畫圓六圈 3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟 方法： 站姿，十指交叉握掌高舉，踮腳原地踏步。連續約5～10分即可有便意。 （如果有空間也可以來回的踮腳小步走） ======================================== 7日瘦身湯／陳×鳳瘦身法（目標：一星期減重5～7公斤 ） ★瘦身湯製作方法： 2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) 第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹