扁平足做什麼運動好

多謝你,002

在這知識網上，網友所問的問題，有很多都是我遇過，親身經歷過的，你的扁平足問題，就是我現在的問題。意見如下：

應做的運動：
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１）起床後，用毛巾套在一隻腳的前腳掌，向自己用力慢慢拉，動作維持３０秒，輪到另一隻腳，時間一樣，要做１０－１５個循環

２）游水

３）放細毛巾（或波子）在地上，利用雙腳的腳趾抓住毛巾（或波子），動作維持３０秒，要做１０－１５個循環

４）適當時（腳跟痛），用溫熱的水，浸腳１０分鐘，水涼了，再加適量的水，再浸１０分鐘，直至水涼了為止。這可減輕腳底，腳跟的痛楚

５）行得腳痛時（工作或行街），可先坐一會兒，讓雙腳的壓力減少，以舒緩腳痛。

６）必要時，食止痛藥（治標不治本，不直長期依賴藥物）

７）情況可許的話，可按摩腳底５分鐘


不可做的運動：
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１）崩崩跳

２）要走動的運動，如打羽毛球，踢足球，跑步

３）還有一小部份，我忘記的原因．．．現在想不起的，若想起後，會在＜意見＞內填上。

SWIMMING.GOLF, TABLE TENNIS