關節位成日”啪啪”聲

關節活動常有聲，無痛其實不用驚!
很多時，病人都會在治療的時間詢問為何某些關節常常有聲音，諸於膝部、手腕、足踝（也即是腳眼）、腰骨等等。又有不少人看完那些廣告後，都會問是不是自己的骨膠原不足。關節的聲並不一定是骨膠不足, 這是不良醫藥廣告的誤導。

關節的聲音來源：

大部份都是正常
關節過鬆或過緊
關節開始勞損（要結合年齡、工作、有否受傷）
如果單單是聽到關節發出聲響，而沒有痛楚或其他不適伴隨，通常不是健康敲響警號，因為一般健康正常的人，郁動關節時都會產生少許聲音，尤其是平日少運動的人，關節發聲機會更大。

圖片參考：http://hk.wrs.yahoo.com/_ylt=A3xsaCuXbY1IsVYBJHy.ygt./SIG=12mi3mlpe/EXP=1217314583/**http%3A//www.itl.nist.gov/iaui/ovrt/projects/vrml/h-anim/joint1E.gif

另外，有些人的韌帶天生較鬆，故關節郁動的幅度較大，當較位返回本位時，不只會有聲，而且聲音更比一般人響亮。
有些人「啪手指」時會發出很大聲音，令人嘖嘖稱奇，近年有研究深入分析關節出聲的原因，結果發現是關節活動的物理作用所致。原來關節內有一些黏液，作用是潤滑較位，用以減低軟骨組織之間互相磨擦的力，減低受損，而當身體活動時，關節便會因為肌肉和腱筋拉扯而郁動，較位內的容積也會即時增大，並促使黏液氣化變成氣泡，這些氣泡破裂變回液體時便發出「啪啪」聲。
不過，假如關節發出聲響外，更伴隨痛楚、紅腫或變形等異常情況，便要小心，因為關節在受傷初期，又或是勞損退化嚴重時，既會發出聲響，又會出現痛楚，這情況下便要盡快求醫治理。如果市民只是聽到聲音而沒有痛楚，則毋須擔心，平日則應多做舒展活動，加上適量的運動，有助保持關節的正常活動能力。

而且正常每個人關節損耗時間以及活動都不同，尤以工作時長的香港人而言，長時坐在工作間又或在車箱之內，缺乏運動令關節，身體韌帶柔軟性減低，更為容易引起關節間的響聲。
以下有一些拉筋的運動，不妨試試：





圖片參考：http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/444.jpg










圖片參考：http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/407.jpg


圖片參考：http://www.sparkpeople.com/myspark/ex/spacer.gif






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圖片參考：http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/402.jpg







圖片參考：http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/405.jpg



都是那句老話，如果問題是很小的話，即是說可以按這類的方法慢慢改善的話，其實是不用看醫生的。如果問題沒有改善，那才考慮看那一類的方法吧。

可以來我的治療blog看看還有甚麼可以幫到你。

2008-08-16 00:15:39 補充：
yasudaboy閣下
閣下的聲言, 可以是出於閣下這位自真小人的口, 因為這都是閣下在胡亂政擊別人的習慣。
如果閣下是沒有醫德沒有人德的話, 請便, 反正, 你在胡說, 我也奈不到你何。
不過你要是在這「網上強詞奪理」制造問題, 是沒用的。

你說的林小姐、12位病人, 有沒有再來找你?
也不過是找你試一試, 最後也是沒有再找你吧。

2008-10-20 08:40:49 補充：
yasudaboy閣下 和另一個名字的閣下
我不明白你的意思, 我沒有不斷email給你, 反是你有幾封email都是在咒罵我的, 但我不明為何你會有「又話燒我舖，又話扮正統，又話我老作，又話用錢買客人」這些說話。
沒有就是沒有, 是其他人寄給你的或是甚麼也好, 請不要記在我的帳上。閣下的言論已經很厲害, 應該沒有人會跟你鬥吧。你說「每次所提的字眼，都是你與我爭論的某部份」, 這些大可以在網上找到吧?

至於你「出言侮辱你的家人及同事和知識友」是否需要本人列出? 我想不必吧, 也無謂。還有, 我會檢討自己, 並且認為不應花太多時間在yahoo知識+上, 所以沒有經常去。閣下請便。

就你的問題而言 , 在妨間有很多不同種類既技術支援 , 但我就奉勸你千萬不要接受 Oscar 物理治療師既根治 , 因為他好多時呃完人錢就話進度係咁 , 無須心急等字句拖症 , 所以他已有很多客人改投我方根治 , 如你有需要的話 , 可連絡我 , 在此我並非針對 Oscar , 只係講出他曾根治的病人心聲 o

2008-08-05 14:34:14 補充：
to:
Oscar物理治療師
你當初何嘗唔係不斷咁向我攻擊挑釁 , 我現在還擊 , 相反你就話我對你攻擊 , 咁事實上你真係紙上談兵喎 , 只懂書本上既知識 , 一點兒實際經驗都冇 , 如果唔係既話 , 你既客人就無須改投我方根治 , 我諗你應該還記得一位林小姐 , 你沒有能力把她治好 , 令她損失金錢不在話下 , 你還誤導她的病況 , 咁你又有何醫德可言 , 所以我講你既物理治療的好壞百分比 , 偏向負面居多 , 是有根據的 , 而你又唔肯接受事實 , 仲認為自己是絕對冇問題 , 再係咁落去 , 你結業事小 , 影響客人健康事大 o

2008-08-05 14:35:53 補充：
to:
Oscar物理治療 師
我提出一位個案 , 就是唔想影響你的事業 , 如果你係有興趣的話 , 最少起碼有 12 位患者都有評論你的口水多過茶 , 並無實際經驗和技術 , 要否我將之一一呈現在網上給其他網友來了解 , 只要你說一聲不介意的話 , 我可將你的醜聞供諸於世 , 另外 , 你話我攪小動作 , 我會認同 , 但你有否想想當初是你先攪小動作來挑釁我 , 我現在還擊 , 你就話我冇醫德 , 話我冇人德 , 這沒所謂 , 反正我都係一名真小人 , 總好過你喺度扮偽君子 , 你唔想再被我還擊唱衰你 , 咁就要睇你自己既造化 , 在網上強詞奪理澄清問題是沒用的 , 接受現實吧 !

2008-10-19 03:12:52 補充：
ＴＯ：
Ｏｓｃａｒ物理治療師
你如果唔係經常用多個第三者名字來挑釁我，我又點會找你麻煩，你話我出言侮辱你的家人及同事和知識友，邊一句呀，講出嚟了解吓，你不斷Ｅ－ＭＡＩＬ俾我，又話燒我舖，又話扮正統，又話我老作，又話用錢買客人，這些說話也應該你記憶猶新啩，雖然並不是你Ｏｓｃａｒ的名字，但每次所提的字眼，都是你與我爭論的某部份，你冇很野呀，有口話人冇口話自己，你要繼續玩攻擊，我咪倍你玩還擊囖，我係真小人總好過你喺度扮偽君子，仲有你話我賣廣告，咁你自己舛多個不同名字幫你自己賣廣告又如何呀，似乎亂來是你，並不是我呀，你自己檢討喇白痴仔ｏ

2008-11-21 03:07:33 補充：
讀死書即係讀死書 , 完全講唔到發問者所問的問題 , 只懂在書本上有字過字咁草率回答敷衍了事 , 難怪有咁多曾接受 Oscar 物理治療師根治既患者 , 都紛紛改投別處治療 , 令到患者損失金錢不在話下 , 更令患者健康受到無辜的延誤 , 最重要的一點 , 在口水多過茶既情況下 , 患者有覺被 Oscar 命令似的 , 令到好多患者不悅 , 睇嚟 , 讀死書的人 , 就只會用權威性口吻來壓人 , 並非以實學來服人 , 因此給予負面評價是最好不過 o

關節位就成日會"啪啪"聲
it seems that the gel inside your joints are getting less and you need to take "Glucosammie" 氨基葡萄糖补充 . 补充氨基葡萄糖可能可以帮助重建软骨并治疗关节炎.
Or you should drink more 豬骨湯 and keep on doing simple excerise.