时常希望可以真的在晚上做半小时运动来保持健康,想问问有什么可以在家中做的运动合适?

做運動保持健康，其實可以好簡單的：

1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。

2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。，不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

3. 掌上壓：做 3-4 組，每組 10-20 下，每組之間休息1.5 - 2 分鐘。如果你是男性的話，掌上壓不但增強體能，亦改善體型。不過如果是女孩子則不需要做這個了。

4. sit up：做 3-4 組，每組 15-25 下，每組之間休息1.5 - 2 分鐘。做 sit up 能夠鍛鍊腹肌，不過先決條件係無肚腩。如果你有肚腩，暫時就不要做 sit up，要先用上面 (1) 所說的行樓梯減去腰間脂肪，才去做 sit up 吧。