(20點) 想考警察, 可以o係邊度練體能?

Hi~你好~~
其實唔使特登去gym room練都得嫁~
你係屋企或者公園練都OK嫁啦~

1)立地向上直跳
首先係手度整D粉，然後雙手舉高放係板上面(塊板有刻度)。跟住就係向上直跳然後伸直手拍板。咁樣將你個兩個刻度相減返個距離就係你跳到GE高度啦~
不過其實佢地個刻度係吋黎GE~唔係cm~係將cm除返2.5大約就係幾多吋啦~

你絕對可以係屋企練~你可以將把尺貼高d~高過你個頭~咁你就係你雙手掂到ge位置mark底佢~用d粉(maybe係面粉or生粉)整係手度...跳完減返未知囉~
你睇住警署website照做就無問題啦~


2) 你係警署個網度睇返就會知大約係腰同心口中間到啦~(大約)
某d公園會有嫁~但係如果你搵唔到ge話...你可以選擇係屋企練push-up~如果你push-up做得好~pull-up唔會難到你~

3) 我諗你應該係考警員，警員唔使考穿梯...
都係個句啦~你睇警署website~佢有埋圖好清楚嫁啦~


俾d心機考啦!加油!
希望你成功啦~

我建議你去d康體參加器械班 考合格後 可以自己book場任你練習四肢肌肉 之後行多d山訓練你的腳步的靈活性和機動性 一星期其中個五日一三五是跑步最少四英理 二四是體向上 障礙練習 例如好像軍人的訓練 訓練多障礙 包你穿梯一定掂...........

一些戶外的公園設施應有提供