我而家15歲喇,想增高

嗯，妳做既運動其實十分正確，可以有助身體骨骼發展，尤其游水。

游水黎講，屬於全身性伸展運動，好適合用黎作增高既運動。
除此之外，我亦有d意見俾妳︰
1.做多d伸展運動(拉筋、體操)、游水、打籃球，跳繩
2.食多d有營養既食物，吸收更多蛋白質及鈣質(食多d奶類、蛋類、肉類)
(係食多d，但唔係叫妳過量，亦要注意其他營養攝取足夠所需。)
3.保持作息定時，每晚盡量不超過10點鐘訓，盡量保持早睡早起
(p.s. 個人保持良好習慣，飲食盡量定時、進食後兩小時內唔好做運動、
做運動後兩小時內唔好進食，睡前兩小時內不宜進行運動及進食、
如果唔係身體好容易o係吸收過程中失調。同時，運動要持之以恆，
一星期平均要做到4次以上(我一星期做6日)，運動交替做，今日拉筋
體操，聽日游水…每次至少持續30分鐘，習慣後可以增加運動量，
但唔好過量。)

其實妳自己都清楚，過左15歲已經過左增高既最佳年齡，
雖然女仔18-20歲都仲有機會高多少少，但大概亦只有1-3cm，
增加既幅度唔大。

至於增高既時間方面，以我個人經驗，係早上(7:00-9:00)
及傍晚(6:00-8:00)左右做運動，效果會好d。

以上可以話係我既經驗之談 體適能知識，希望幫到妳。

有錯請指正，謝謝！

(p.s.1 其實女仔170cm已經好高，我頭先答果位得15xcm...小心太高搵唔到男朋友^^"Just Kidding ，anyway，希望妳如願以償啦~)

(p.s.2 有部分答案來源來自我另一個回答既問題，唔係話想copy & paste，只不過重新打一次都好累@@，而且我係自己copy自已再針對妳既問題修改內容，希望妳唔會覺得我答得無誠意啦。)
(詳見http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008072601117&mode=w&from=answer&an_last=true#last_ans)

生得唔高唔緊要, 其實過左發育好難會再長高, 可以著隱形增高鞋墊,著晌鞋裡面冇人發覺,
立刻高倒 4-8cm 呢! 呢度有好多款可以選擇,
有 d 係膠, 有 d 係水晶矽膠, 有 d 係氣墊架, 好多韓國明星都有著架! 45 這款是膠的 5cm,有三層高 波鞋皮鞋高根鞋適合! 58 款那款有氣墊 5cm,有 2 層高 波鞋皮鞋適合! 55 那款矽膠的 4cm, 有 4 層高 露腳脂高根鞋適合! 當中最舒服是 矽膠 和 有氣墊的!有問題可以問返我呢 =]
我係嘉嘉的長期客戶黎架, 同佢好熟, 若果您話我介紹,
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1) 日日原地跳/跳繩+游水當然有用啦! 不過要視乎你跳幾多下, 跳得一兩下有鬼用, 起碼20下!!

2) 我個人認為係at night, 因為我自己游都夜水

其實游水係最好, 因為我自己游都夜水, 重係四日內高左1cm!
重有, 我[犬]預你跳舞拉筋唔好拉到咁盡, 因為拉得筋多會矮!!

祝
越生越高

我都增過高，咁多種之中游水最有用，一定要系蛙式啊！！因為，蛙式四肢都有運動會增高，仲有！！最好系夜晚游水！！游完水就番屋企訓教喇！！