請問遠足可帯什麼有水份和飽肚的食物?

行山最好飲水 , 不要飲有氣及甜的飲品 ! 而且行山需要帶一些能夠補充血糖及能量的小食 !

最好帶礦泉水 , 買 2 支 700 ml 的礦泉水 , 出發前一晚放入冰箱 , 雪成冰 , 用保溫袋入住 , 若無保溫袋 , 你可用一條薄毛巾包著結冰的水樽 , 再用膠袋入住 , 咁你就全日都有冰凍的水飲 , 而包住冰水的毛巾 , 可以用來抹汗 !

點解要帶 2 支水 , 不帶 1 支大容量的水 ? 若帶 1 支大容量的水 , 你就要背足一整天 , 很重的 ! 若分開 2 支水 , 你飲完 1 支 , 就可以掉走空樽 , 減輕負擔 !

不要帶太多糖果行山 , 糖果雖能提供糖份 , 但吃糖後 , 要飲大量水!你可帶蘋果或香蕉 , 蘋果及香蕉飽肚 , 而且提供能量及糖份 , 吃蘋果及香蕉簡單方便 , 不需洗手!

你也可帶一些三文治 , 但不要帶含有沙律醬及牛油的三文治 , 因容易變壞 !


記得行山要帶蚊怕水或防蚊帶 , 我平日用開的防蚊帶 , 在卓悅/萬寧/尖沙咀龍城藥房都有得賣 , 大概 HKD26 一包 ( 內有 2 條 ) , 防水的 , 可連續用 5 天

你行 8 個鐘 , 即由天光行到天黑 , 你要記得帶電筒 ! 仲要搽足夠的防晒霜 , 就算你不怕晒黑皮膚 , 過強紫外線也傷皮膚的 !

帶 1-2 片普通的藥水膠布 , 萬一被樹枝樹葉弄傷 , 也可貼膠布 !

我去行山 , 會帶超輕雨傘 , 可遮太陽 , 又可遮雨 , 行過樹底會有毛蟲 , 有雨傘遮頭 , 安心一點 !


祝你旅途平安及愉快 !

天時暑熱要參加8小時的行山活動多數食唔落乾糧，可以帯水果，如香蕉、蘋果、梨；如認為水果不夠飽肚，可帶罐裝八寶粥。有人鐘意帶麪飽，但是食麪飽是同時要預多半樽水的。
行山8小時一定要帶足夠的水，尤其對平時大汗的人，水比食物還重要，必要時還可帶一支寶礦力補充電解質。
另外大熱天要慎防中暑，要帶太陽遮或帽和抹汗的毛巾。