跑步是否會令腳粗 ?

小心不適當地運動，休息和少做「暖身&緩和運動 warm up & cool down」就容易會小腿會粗。切記跑步前後一定要10分鐘以上拉筋暖身，小腿線條才會美麗。更不要快步大幅跑步，這些會使你只用腳尖用力，使小腿比目魚肌粗壯，長慢跑係用全腳長落地，不會掀動小腿比目魚肌的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係大脾超級壯粗。以我自己為例，我每天收工會去小跑30分鐘，然後拉拉筋約10分鐘。另可以在睡前將身體平躺，雙腳抬高靠牆10分鐘可幫助血液循環，或者跑完步後用你萬能的手，捏捏按摩按摩你的雙腳吧。這樣腳就不會變粗也不會有蘿蔔腿了。持續就會有效果，但線條會慢慢出來，加油加油!至於吃，不是不吃澱粉就會瘦，而是澱粉與蛋白質分開吃。我簡單的說，如果你要吃飯或麵，就不要吃肉&蛋，蛋白質而是配一大堆蔬菜水果。如果你想吃肉，蛋白質，就不要吃飯&麵，一樣配一堆青菜水果。最好各種顏色蔬菜水果都吃，這樣比較健康。希望你美美的長腿線條。運動之後，更不可忽略「緩和運動cool down」的重要，它可以鬆弛經過激烈運動的肌肉、韌帶、關節組織恢復到前狀態，為下次運動做準備，減緩延遲性肌肉酸痛的發生。點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871跑完步之後,點樣按摩&拉根!?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228

1.,跑步只會令你腿部o既肌肉變得粗壯,換言之是會令腳變粗.但是,跑步是帶氧運動,所以可以減掉全身o既脂肪.而且,當你跑步個陣,手部當然要作出適當o既平衡.不過,手部唔會好似腿部咁樣禁粗壯,原因得兩大個:

<1>腿部 o既活動量比手部多

<2>腿部要支撐全身,用力多

2.你o既朋友講法當然只會做成反效果(如上),所以這點要注意la!

如果有咩講錯,請指證!Thx

跑步會令到腳(尤其係小腿)既肌肉發達

小腿肚厚d 令腳型睇落粗d *蘿蔔腳

我唔知長跑係唔係會幼 (應該唔會吧)

不過跑完做完運動最好伸展下d肌肉

e.g 企係度"拮"高腳or
坐係度伸直腳then腳尖向前

咁做可以伸展返d肌肉 唔會令小腿肚粗

又可以減少做完運動之前肌肉痛 甚至抽筋既機會=]

2008-07-24 23:09:57 補充：
回答bernadhbb的:

我所講既都係只跟學校PE miss同埋台灣果d節目教既所講的

人地係專業既 有model又有教練

如果佢地都會教錯的話

咁我冇野好講了=]

補充返個問題:

跑完步可以拍拍小腿肚都會令肌肉放鬆返