有局部減肥法嗎?減肥藥有什麼毒性?

醫學界一般都認同，絕對沒有局部減肥（spot reduction）的方法。Katch 等（1984）就曾找來了 13 名美國馬薩諸塞州大學（University of Massachusetts）的男學生，參與了一個為期 27 日的循序漸進仰臥起坐訓練計劃，在這段期間，每人合共做了 5,004 次仰臥起坐。在開始訓練計劃以前及完成訓練計劃以後，都進行了詳盡的身體成分測量（水底秤量法、皮摺量度、圍長）及腹部、臀部、肩胛下的活組織切片檢查，以點算脂肪細胞的數量。如果局部減肥真的屬實，那麼訓練計劃結束後，腹部的脂肪應明顯比其他兩個部位（臀部、肩胛下）減少；但結果顯示，三個部位脂肪細胞的直徑，都同樣減少了約 5%（即 15 至 17% 的體積），而整體來說，仰臥起坐亦沒有「顯著」的減肥效果。Katch 與 McArdle（1988）亦引述了另一項精英網球運動員的相關研究，研究結果顯示，雖然運動員握拍手的前臂比非握拍手明顯粗大，這都是歸因於肌肉增大（muscular hypertrophy）的緣故，但兩臂的皮下脂肪分量並無顯著分別。由以上兩項研究的結果可見，就算運動時會動用到脂肪作為燃料，但所動用脂肪的來源亦不僅限於正在運動的部位，而是來自身體各處，只不過儲存量較多的部位可能會「貢獻」得較多。換包話說，局部減肥根本並不成立，而仰臥起坐等活動最多亦只能增加腹部肌肉的彈性及線條美，並不能有效消減腹部的脂肪。

能量均衡與體重控制
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其實減肥都要減得健康, 我朋友就因試得太多方法引致皮膚好差, 更阻止人体需要的蛋白質和新陳代謝, 減肥最緊要有足夠的營養先可燃脂肪的, 現在用緊減肥系列都不錯。還有減肥班, 成功個案好多, 減肥藥都對身体有害, 如心跳加速等, 千其不好試


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如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

係唔係認真想減肥ｇａ．．．

以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月加第一個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
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如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥

我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後

我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，

又無做運動咁辛苦，３個月就減左１８磅，

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真係估吾到減肥係咁簡單！

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肥胖同日常飲食習慣有好大關係

要理解當卡路里吸收比輸出多就會導致肥胖

我有個男仔friend, 10日減咗3KG, 腰圍減左1寸, 沒有做運動&節食

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註: 早報AM730報導 減少30%至70%外出用膳次數, 平均體重可減少7.2KG, 脂肪減少6.1%, 腰圍減少9.2CM及臀圍減少8.6CM. 而三餐之中, 最高增肥風險是~~ 出外吃早餐

減肥藥一般都影響器官的功能, 尤其是心臟及肝臟, 所以不宜胡亂自行去使用
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