經常步操,會否增高?

經常步操、步行應該對增高沒有幫助。但如果是當作鍛鍊身體倒是有幫助的。
步操︰
步操是著重於加強隊員之自覺性、服務性、紀律性、警惕性及合作性，使能成為一支重紀律和有效率的精英隊伍。步操是訓練紀律的最好方法，它能培育個人自豪感，鍛反應敏捷，動作準確及隨時準備狀態。以步操形式來表現出團隊合作精神，每位隊員都擁有端正的儀容，煥發的精神和自豪的信心，讓各界人仕確認隊員擁有嚴格的紀律，良好的品格、和優秀的團結精神。

步行︰
步行減肥被視為一種“回歸自然”的減肥方式。它不需要藥物、健身器材等的幫助，也不需要人們花費過多時間和金錢去實現，更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害，是最簡便、最健康的減肥方式，人們僅僅需要堅持在上下課的路上，上下班的途中，大步走路，就可能帶來意想不到的塑身效果。



對此，專家們也表示認可。運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天大步走，并適當控制飲食，就能收到減肥的效果。臨床醫生則告訴我們，每天堅持步行，還能明顯改善心臟的營養，使動脈壁保持一定的彈性，使體內的血液中產生一系列抗動脈硬化的物質，從而降低人們患心血管疾病的可能。



步行減肥的科學“教練”



也許有人會問：“為什么我們天天走路，還是一身贅肉？對此，專家指出，在全世界3700萬步行減肥者中，至少有一半的人并沒有實現科學步行，以至沒有達到理想的減脂效果。那么怎樣的步行才能達到理想的減脂效果呢？專家們總結了三點要求：



一是掌握正確的步行姿勢。不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。



二是掌握有效的步行強度。步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動的標准的有效果的行走步數。成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執行，應該借助于類似歐姆龍計步器這樣“教練”式工具來幫忙。據了解，歐姆龍計步器能記錄每天的“有效步數”，有效幫助人們管理健康。



三是“堅持不放棄”地開展步行減肥。要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多余的脂肪并不現實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40～60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif

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運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
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都需要飲食均衡,營養豐富

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經常步操, 不會增高, 但是對心臟和血液循環有幫助.

步行與步操是兩回事。
步行只能減肥而不能增高，除非跑步。
你步行回校只有最多20分鐘，一點效用都沒有，最少要30分鐘以上，才能達到消脂效果，跑步亦要30分鐘以上才能有機會增高。

其實步操不會點增高。有d人話打basketball，其實無用。身體是不會因此增高。比身體自然長高la!