咩運動可以快d減下身?

對YAHOO知識的朋友很失望
二十多位都只是答廢話 咩卡路里咩減肥食物

見你打左咁多字 都知道你一定係好唔開心
行山老實說是沒有用 我都係第一次聽說行山減腳的肥肉
你提到跑步,我都係玩田徑,隻腳只問唔粗
主要是一個原因 拉筋足夠!!
想減吓隻腳可以跑步之前先拉筋, 一定要比平時拉得更多
之後慢跑,我我提議你可以用勁慢的速度跑
但千萬唔好停!!慢跑你隻腳用的力就會分佈得比較平均
唔會練到你隻腳有(基肉)

之後你講到游夜水,早夜無分別,但係你真係(游水)定玩水?
游水的運動量好大,全身都會練到!可能會練到你上身手臂,
不過我都支持去游水,你可以游水之前多拉筋,
拉筋好重要!因為拉筋可以使你腳的線條更好
拉好耐都唔緊要,全日係屋企拉筋都可以當做運動
係水入面做多D踢水的動作,捉住埸邊踢,唔好太快同大力
水入面行都係一個十分好的運動!最後可以做吓向後行!
十分有用,近年新聞都有講到向後行可以練到平時練唔到的地方
又可以練平行,十分有用


我聽我班D女仔講木瓜可以大波- -
不過要係發肉時期先有用
因為木瓜有好多營養,食完記得玩吓(父啦圈)
上面有好多渣波動作可以改善上身
唔係講笑嫁..可以上去睇吓

Cardio exercise can burn fat, swimming, running, step aerobic, spinning.... exercise whenever you can, at least 30 mins. each time, at least 3 times a week; you will see the result soon.

懶 人 減 大 腿 方 法

坐 直 上 身 ,小 腹 收 緊 ,
2 條 大 脾 用 力 夾 實 , 大 脾 與 小 腿 成 90 度 ,
無 限 時 間


減 at Pat方 法

雙 手 扶 着 椅 背 呈 立 正 姿 勢 , 左 腳 腳 尖 向 前 ,
右 腳 腳 尖 朝 外 , 使 兩 腳 呈 九 十 度 開 口 .
以 慢 數 到 五 的 速 度 , 將 右 腿 向 後 抬 起 ,
達 最 高 點 後 在 空 中 暫 停 五 秒 ,
再 以 慢 數 到 五 的 速 度 將 右 腿 放 下 `
右 腿 至 少 做 八 次 抬 放 後 , 再 換 左 腿 ;
抬 腿 時 身 體 必 需 保 持 直 線 姿 勢 ,
不 可 傾 斜 / 彎 腰 或 曲 膝 ,
並 要 避 免 將 重 心 全 靠 在 椅 背

[[[ 兩種都係收緊肌肉的方法 ]]]
可幫助你塑造線條


減下身，可選擇緩步跑，
維持30分鐘以上為佳
一星期跑3-4次
跑完要按摩和拉筋10分鐘
緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏

游泳是可全身減肥
而且可令身形望下去比較均混
只要一星期游2-3次，就不會肩'博'大的了
游泳減肥黃金時段：早上

緩步跑/游泳合共一星期做3-4次為佳

個人不建議行山
因為初學行山者腿會受力不均
長期會有肌肉

減肥要有恆心，不可以說一個月就一個月的
如果要不用錢的健康減肥，就要有耐性
但效果好健康
也沒有後遺症

我對健康減肥有一定的知識
有問題@我

MSN: [email protected]

I hope I can help u ^^！

係唔係認真想減肥ｇａ．．．

因為我以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我

聯絡我呀
msn / e-mail : [email protected]

日頭游水都唔錯 涼浸浸
如果你係BOY 建議可以
泰拳學生訓練班10堂$900
http://leisure.esdlife.com/www/ProductDetails.aspx?Product_master_id=thering_TRSC08
打籃球 --
劇烈運動可以手腳並用
減肥最佳選擇

打羽毛球牙/壁球--至少連續打30 分鐘
下半身運動既最佳選擇