解決唔到”肥”的煩惱

減肥的方法
減肥的運動原則

儘量選擇全身性的運動
　　通常，全身性的運動如果運動強度合適的話，比較不會因運動出現明顯的局部疲勞，如此，運動才可能持續的夠久（至少30-60分鐘為理想），消耗身體較多的能量。此外，身體脂肪不可能局部改變，亦即重點減肥（Spot-Reducing）的理論不成立，肥胖者更沒有理由為減肥而實施局部性的運動。典型錯誤的做法，如大家耳熟能詳的「欲藉仰臥起坐消除腹部多餘的脂肪」，那是不可能的！全身性的運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等都稱得上是好的減肥運動。
選擇可以自我調整運動強度和持續時間的運動
　　減肥的效果與運動所消耗的能量有關，為此，減肥運動的一大特色，即是能持續夠長的時間，而與運動持續時間有關的是運動強度的條件。一般人絕不可能進行運動強度很高的運動太久的時間，何況是肥胖者。所以，較好的減肥運動應該是那些肥胖者可以用合理舒適的強度渠實施並檢視自己的需要持續適當時間的運動。前述推薦的運動大致也頗符合本項原則。
切勿憑感覺推論身體運動所消耗的能量
　　運動所消耗的能量並非與運動用力的程度成正比。如作五十個伏地挺身大慨紙消耗很少能量，可是卻感覺得非常吃力。相對的以每小時參三英哩的速度走十分鐘，一般人應該感覺很輕鬆，而所消耗的能量卻是前者的十倍以上！所以，不要誤以為越吃力的運動減肥效果越好。
考慮減肥效果的運動，持續時間的條件比運動強度條件更重要，此項原則的基本理論是，運動強度的增加無法等比例地提昇運動所消耗的能量。譬如：以每英哩久分鐘的速度跑步，每分鐘大約消耗14.5卡的能量；若改成以每英哩七分鐘較快的速度去跑時，每分鐘約消耗19卡的能量。後者在速度上來說是吃力了許多，前者則是比較輕鬆舒適的感覺。有趣的是，兩種情況跑完一應理所消耗的能量，前者是130.5卡，而後者才133卡，相差不到3卡！因此，建議減肥的運動，以適中強度（Moderate Intensity）而可以持續較久的運動為宜，最好避免採用高強度而時間短的運動。
減肥的運動，效果是可以分次累積的
　　減肥運動的效果，其關鍵在所消耗能量的多寡；假設運動所消耗的能量是固定的話，你作一次運動或分多次短時間的運動去消耗那麼多能量，意義上是一樣的。如：以九分鐘跑一英哩的速度，持續跑一小時約消耗870卡，若以一次只跑十分鐘，分六次完成，同樣也是消耗870的能量。因此，減肥的運動比較強調的是運動的總時間（Total Duration of Activity），像一天、一週或一個月作多少運動的問題比較受關心。
　　至於運動的實施，在單位期間內究竟分幾次作完，在減肥的效果上沒什麼意義。因此，減肥者在日常生活中也應該儘量把握身體活動的機會，多增加身體消耗的能量，就是有益於減肥。
解決唔到”肥”的煩惱

http://www.my3q.com/home2/230/kongyanchung/TheFateOfFatness.phtml
想去做一做我就可以幫你增加你減肥既欲望，從而增加減肥效果！

我是過來人, 好同意你的處境, 但你中二時的減肥成績, 好好喎, 當時係用甚麼方法呢?

我都試過很多不同的方法節食,減肥餐單, 運動, 食生果等等都試過, 全部對我都無效, 纖體減肥, 我去過貴族, 修身堂, 纖得掂, 成日叫你買野course, 好煩, 又貴, 簽了成萬元套餐後, 經常book唔到位, 另外肥媽果間給藥我食, 我的醫生朋友話係精神科藥物, 好似是會食到癡癡呆呆的, 好可怕. 另外, 有朋友叫我試賽可尼, 開始時都幾開心, 見住d油排出來, 好有成功感, 於是無枉管咁食, 再講出油的時間完全控制唔到, 好監介, 又有異味,日日要用M巾......簽了Physical做體操, 放工去做, 出了汗, 但一點也不enjoy, 好疲倦, 成個人散咗咁, 第二日倦到連工都唔想返, 唔知你有否經歷這些?


現在我在吃中藥 - Dr Health的纖美因子, 效果算是最好, 吃了一星期褲頭已感到鬆鬆地, 吃了2個月一共減了10磅. 一早吃幾粒, 其他進餐正常就可以(不要過份肥膩,吃得太多), 簡單方便, 好似胃口會少d, 但唔係無食慾, 日日有香蕉便便, 有時仲有2次. 總括, 我覺得食纖美因子減寸數效果明顯, 我期望減多20磅之後, 再試下加上運動, 好想學你中二時可以去番大約130磅就好啦!

如果你試的話, 不妨交換心得, 互相鼓勵一下, 我地肥人要爭氣, 加油努力!

我好明白你的心情
雖然我未夠你咁重
不過我都係由細到大都肥架
一直都想減,不過都冇實行到
直至最近,我終於決定要減
所以不斷搵最有效+健康的方法
因為我唔想因減肥而失去健康
亦都想係第一次減,亦係最後一次減
所以去左呢個web site
http://www.yourhealthyshape.com/sophia
我見呢個網站ge人減重效果好好
就係網站填左d資料,然後就有顧問打俾我
佢教我點減+跟進我的情況
我用左2個幾月減左24LB
都吋數都收得好好呀
我而家係有番條腰^^
我的肚腩+腰都減左4吋
patpat3吋
大比2吋
你都可以架
快d上去填番d資料啦^^
祝你減重成功

我係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~

同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~

所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~

如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~

MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)

**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
還要每天吃最少7份水果....那就最健康不過喇~

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

你大可以食得健康d!就好似午餐食菜 +肉
而晚餐食飯+ 菜,包你健康之餘又唔怕肥,信我啦!
包work!

係唔係認真想減肥ｇａ．．．

以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月加第一個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
聯絡我呀
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如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
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若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
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一定幫到你 !

你是否真係要減肥吖!

我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

我三個月已經減咗18磅
仲幫我改善埋長期便秘添

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

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