每日早上做sit-up50下
游水2~3小時
晚上打藍球個半鐘
飲食:
早餐:一apple
午餐同晚餐都係半碗飯同1碗菜,冇肉
持續一個月
可減多小kg同埋減到幾多寸?
咁樣減肥一個月可以減到幾多公斤?
2008-07-18 6:15 am
回答 (9)
2008-07-25 7:07 pm
你咁食法,,做運動唔洗做到30分鐘運動已經暈左啦
早餐一定要食多D野
一個apple點夠啊??
你要加返個包同一杯奶先足夠
午餐一定要食一碗飯,,菜,,肉一定要食,,唔係冇營養
午餐可以食飽d,,咁晚餐先唔會食得多野
晚餐加埋個水果,,半碗飯同1碗菜都可以
你一定要食返多d野先
飲食:
早餐:一apple
午餐同晚餐都係半碗飯同1碗菜,冇肉
喱個餐單真係唔得,,咁樣食真係好傷身
相信你1日都涯唔到,,可能仲要俾錢睇醫生
可能你會覺得我俾你ge餐單好似食好多野咁
其實唔係咖~
均衡飲食+適量運動先可以健康咁減肥
你唔好唔記得你仲會做運動嘛
另外,,我建議你晚上唔好做運動
一黎空氣冇中午咁好,,二黎晚上人體ge溫度比較低
好容易著涼
其實你每日中午游1-1.5hours已經好夠,,中午做運動好快就會燃燒脂肪
游3個鍾多得濟啦,,游得耐仲會有肌肉,,到時仲難減
減到幾多好難講,,要睇返你ge身高同體重
只要你keep住做運動,,至少減到5kg
腰就一定會瘦
早餐一定要食多D野
一個apple點夠啊??
你要加返個包同一杯奶先足夠
午餐一定要食一碗飯,,菜,,肉一定要食,,唔係冇營養
午餐可以食飽d,,咁晚餐先唔會食得多野
晚餐加埋個水果,,半碗飯同1碗菜都可以
你一定要食返多d野先
飲食:
早餐:一apple
午餐同晚餐都係半碗飯同1碗菜,冇肉
喱個餐單真係唔得,,咁樣食真係好傷身
相信你1日都涯唔到,,可能仲要俾錢睇醫生
可能你會覺得我俾你ge餐單好似食好多野咁
其實唔係咖~
均衡飲食+適量運動先可以健康咁減肥
你唔好唔記得你仲會做運動嘛
另外,,我建議你晚上唔好做運動
一黎空氣冇中午咁好,,二黎晚上人體ge溫度比較低
好容易著涼
其實你每日中午游1-1.5hours已經好夠,,中午做運動好快就會燃燒脂肪
游3個鍾多得濟啦,,游得耐仲會有肌肉,,到時仲難減
減到幾多好難講,,要睇返你ge身高同體重
只要你keep住做運動,,至少減到5kg
腰就一定會瘦
參考: 自己
2008-07-20 2:27 am
如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。
正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
2008-07-18 10:26 pm
如果你真係想減肥不如你試吓我個方法啦，
唔洗做運動，唔洗捱餓就可以減到肥，仲可以健康咗！
我妹妹19歲唔算好肥但有Baby fat，一星期減咗7磅，背部薄咗，對腳都瘦咗。
而我只得110磅，唔夠一個月都瘦咗3磅，腰同大腿修咗1吋，最重要係個人精神咗！
如果有興趣可以上呢個網度睇吓，希望可以幫到你啦！
http://www.keepfitnow.com/kyle
填份問卷就會有顧問跟進，免費架！
唔洗做運動，唔洗捱餓就可以減到肥，仲可以健康咗！
我妹妹19歲唔算好肥但有Baby fat，一星期減咗7磅，背部薄咗，對腳都瘦咗。
而我只得110磅，唔夠一個月都瘦咗3磅，腰同大腿修咗1吋，最重要係個人精神咗！
如果有興趣可以上呢個網度睇吓，希望可以幫到你啦！
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填份問卷就會有顧問跟進，免費架！
參考: 自己
2008-07-18 10:12 pm
我本身有玩開運動 , 身型唔算肥 ,
但係有d大隻，特別係手臂同大脾，
同時皮膚都好差 , 經常敏感同埋有暗瘡 ,
做運動減肥，係就係瘦左，但係想減嘅地方依然無變… …
後來睇到個網址，見到有人話飲營養蛋白素 ,對皮膚同減肥都好有效 ,
我飲左身型fit左, ,兩個月減左7磅 , 最開心係皮膚都靚左 ,
有興趣就 email俾我 [email protected]
或者去呢個網址睇吓，希望可以幫到你！
http://www.keepfitnow.com/ming
但係有d大隻，特別係手臂同大脾，
同時皮膚都好差 , 經常敏感同埋有暗瘡 ,
做運動減肥，係就係瘦左，但係想減嘅地方依然無變… …
後來睇到個網址，見到有人話飲營養蛋白素 ,對皮膚同減肥都好有效 ,
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或者去呢個網址睇吓，希望可以幫到你！
http://www.keepfitnow.com/ming
參考: 自己
2008-07-18 11:39 am
睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
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而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2008-07-18 9:21 am
可以減到幾多,,我答唔到你,,
不過我可以肯定咁講,,,
你咁樣減ge,,一定營養唔均衡
同埋就算你做運動
新陳代謝率一定會逐漸下降
到時頂唔順食返正常ge野
就反彈多幾十磅俾你lor
如果你真係認真想減肥
不如你考慮下我個個方法ar,,
因為我都試過幾多ge方法ga=]
我中學個陣開始肥,,最高峰去到145磅,,
朋友成日都開玩笑咁講:: 你快d減肥la! 好肥ar你
雖然知道朋友都係講笑咁講,,
但其實經常俾人咁樣話,,
自信心不斷下降,,
因為屋企人本身健康唔好,,
daddy,媽咪都好擔心我ge健康
試過節食,,諗住可以食少d 吸收少d 就會輕d
但發覺愈節食愈疲倦,,
開始留意下d廣告,,
去過2間纖體公司, 用左好多$,
但得唔到一個好ge效果,,
所謂ge營養師開ge營養餐單
而家睇返,,其實同節食都冇分別
除左效果唔好,,,纖體公司ge服務態度,,
基本上係睇你俾幾多$而定對你要幾好...
由於仍然好肥,,好唔健康,,
又再次上網尋求其他減肥網站
最後傻下傻下, 搵到我而家減緊ge一間公司!
睇返價錢,,覺得都okay,就開始keep住用
頭5日已經減左3磅,,一直用,,
到而家差唔多2個幾月ge時間
已經減左22磅!
最緊要係收吋數收得好好
條腰減左6吋! 肚腩又減左6吋!
連patpat都減到4吋,,背肌都減到wor!
最緊要最緊要係,,仍然食得好飽,,
本身氣管唔好,,做唔到運動
而家呢個方法,,唔使節食,,又唔使做運動低下
好健康咁減到! 改善左我ge健康
有咩問題可以問我:::
[email protected] /
[email protected]
不過我可以肯定咁講,,,
你咁樣減ge,,一定營養唔均衡
同埋就算你做運動
新陳代謝率一定會逐漸下降
到時頂唔順食返正常ge野
就反彈多幾十磅俾你lor
如果你真係認真想減肥
不如你考慮下我個個方法ar,,
因為我都試過幾多ge方法ga=]
我中學個陣開始肥,,最高峰去到145磅,,
朋友成日都開玩笑咁講:: 你快d減肥la! 好肥ar你
雖然知道朋友都係講笑咁講,,
但其實經常俾人咁樣話,,
自信心不斷下降,,
因為屋企人本身健康唔好,,
daddy,媽咪都好擔心我ge健康
試過節食,,諗住可以食少d 吸收少d 就會輕d
但發覺愈節食愈疲倦,,
開始留意下d廣告,,
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但得唔到一個好ge效果,,
所謂ge營養師開ge營養餐單
而家睇返,,其實同節食都冇分別
除左效果唔好,,,纖體公司ge服務態度,,
基本上係睇你俾幾多$而定對你要幾好...
由於仍然好肥,,好唔健康,,
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最後傻下傻下, 搵到我而家減緊ge一間公司!
睇返價錢,,覺得都okay,就開始keep住用
頭5日已經減左3磅,,一直用,,
到而家差唔多2個幾月ge時間
已經減左22磅!
最緊要係收吋數收得好好
條腰減左6吋! 肚腩又減左6吋!
連patpat都減到4吋,,背肌都減到wor!
最緊要最緊要係,,仍然食得好飽,,
本身氣管唔好,,做唔到運動
而家呢個方法,,唔使節食,,又唔使做運動低下
好健康咁減到! 改善左我ge健康
有咩問題可以問我:::
[email protected] /
[email protected]
2008-07-18 9:17 am
係唔係認真想減肥ｇａ．．．
因為我以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞
又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．
直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得
透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
聯絡我呀
msn / e-mail : [email protected]
因為我以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞
又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．
直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個青少年比人咁過
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得
透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月減左１３磅１６吋
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2008-07-18 7:57 am
無論你幾歲， 你咁減肥法幣多於利。係啊， 不出1星期你至少瘦5磅，減2－3吋，第2個禮拜，仲明顯d添。不過，第3個星期就唔敢包。因為你一日3餐加埋都無800卡 。
Normally，女人一日不能吸收少過1200卡，男的2000卡。果d淨係俾你用厲呼吸，郁動，維持基本生陳代謝。你已經唔夠，仲做咁多運動添？後果係，當你身體長期唔夠K，會出現2種情況：
1。營養不良 － 你會出現掉頭髮，皮膚乾裂同變差，肝腎功能減弱，女性經期亂晒籠甚至停埋。
2。因為你身體長期處於飢餓狀態，所以當有食物到，你身體就會全部吸收晒，全數變成脂肪儲存。 只要你一食多少少野，你d磅數會反彈得仲快。
Normally，女人一日不能吸收少過1200卡，男的2000卡。果d淨係俾你用厲呼吸，郁動，維持基本生陳代謝。你已經唔夠，仲做咁多運動添？後果係，當你身體長期唔夠K，會出現2種情況：
1。營養不良 － 你會出現掉頭髮，皮膚乾裂同變差，肝腎功能減弱，女性經期亂晒籠甚至停埋。
2。因為你身體長期處於飢餓狀態，所以當有食物到，你身體就會全部吸收晒，全數變成脂肪儲存。 只要你一食多少少野，你d磅數會反彈得仲快。
2008-07-18 6:24 am
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!
網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制,
細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
你係咪想型d, fit d又健康d?
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改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
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收錄日期: 2021-04-16 23:52:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080717000051KK03118