想做運動鍛煉身體

其實 你最好去做d 重量訓練 即係 gym 室用機械 or 啞鈴做下gym 咁解
你講過想增重 咁就應該 提高番肌肉ge 質量
當你d 肌肉大舊左 就好似一個車個油缸大左一樣
你就可以增到重量
而且 d 肌肉 強壯左 耐力好左 應付到日常生活ge需要
同埋無咁容易受傷啦
仲有增重同增肥係唔同架 增重 可以脂肪連肌肉一齊增加
而增肥 就應該係only 脂肪ge 重量 咁係唔健康的 如只增肥
動作就要搵人教 先知學到 好難係到教到你
如果你想改善心肺功能的話 其實有好多帶氧運動可以做的
例如 游水 跑步 呢d 就係最 common ge 運動 又可以改善到身體
而且 最好維持 20 分鐘以上 更能鍛鍊到 心肺功能
做運動 ge 時間 其實無大影響
搵一個你舒服 ge 環境去做運動就係最好

2008-07-18 21:39:01 補充：
ACSM 做過研究建議每星期要做兩個小時 中等強度 ge 運動
呢兩個鐘頭係可以累積 ge

最好係早上跑步,跑30分鐘(不停跑)