我一下都做唔到引體上升

引體上升是要艱苦練習先會有成績的

起初練1下都做唔到一D都唔出奇

只要你有恆心的話

每天練開頭做一下，手指向內會易一D，上的時候唔過頭，唔緊要，下的時候手握橫干盡量hold住到不能支持，練內力，增強肌肉力量，休息幾分鐘再練，開頭一日做5次，第二日太累或有肌肉痛的話，可休息一天，明天再練，第二星期開始練兩下，一個月後你就可以練到兩至三下引體上升。如要做5下就要用半年時間練，如要練10下，就要一至兩年時間，如要超過10下至20下引體上升，就要好艱苦的練習同配合其它的練習，跑步、掌上壓、等身體其它肌肉都能配合，先會有好的成績。我最多可做引體上升20下，爬梯一格做一下引體上升，最多做12下。17吋手臂，44吋胸肌，現在退休都可做12下引體上升。

引體上升是很難的,建議平日多做掌上壓,那就冇問題