我是否有憂鬱症

憂鬱症又稱抑鬱症，是一種常見的精神心理疾病。患者一般主觀上感到強烈的悲傷和憂鬱，阻礙其正常生活和社會交往。



心理學上的憂鬱症不同於正常範圍內的情感脆弱或暫時的心情不好。它是一種由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年齡階段均可出現，包括兒童。



憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口悶悶的，什麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開，更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。



主要症狀

臨床上，抑鬱症的主要表現為下面幾條。如果你發覺你有其中幾項都占了，現在不妨去看下醫生：



過分的憂傷和恐懼,及空虛.

快樂程度的下降.失去以往對於生活的愉悅感和興趣.

胃口和體重的下降或上升.

長時間的失眠及淺睡眠.

活動頻率的降低,變得焦躁不安,運動速度減緩.

身體及精神上易累.

經常感到,罪惡,無助,沒有希望,焦躁,恐懼.

自信心下降.

決策能力,注意力,認知能力的下降.

記憶力,學習能力的下降.

一些重要的平時行為的變化,例如社交能力,脾氣,對藥物的依賴性等.

有自殘、自殺等傾向.



病因

生理因素

遺傳因素

生活壓力，壓力管理問題（心理因素）

性格因素



生理因素

主要是荷爾蒙問題，例如產後抑鬱症。藥物濫用也會容易產生憂鬱症。





[編輯] 遺傳因素

根據研究發現，患有憂鬱症的母親，她的孩子患有憂鬱症的可能性比一般人高兩倍。





[編輯] 生活壓力，壓力管理問題

社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感。節奏緊張，壓力不斷增加，管理不善，會影響個人情緒，例如過於繁複的考試。





[編輯] 性格因素

如果性格內向，不善於溝通，便會比較容易得抑鬱症。





[編輯] 治療方法

針對不同的成因，有不同的治療方法。一般來說，憂鬱症都不是由單一病因所產生。因此，病人要同時接受不同的治療方法。必須配合藥物治療(例如百憂解等藥物)與心理治療，可以解決生理及遺傳問題；心理治療能夠幫助病人建立正面樂觀性格。透過一些訓練班教授病人如何處理壓力。如果能夠及早治療，便可以痊癒。就其治療而言，要有非常的耐心與毅力，去克服情緒的起落，有事就找人談，不要悶在心裡，儘量朝向正面，勇敢的去面對。憂鬱症的患者更需要家人與朋友的支持，唯有他們堅定的支持，才能走出陰影。





[編輯] 面對憂鬱症的最佳處理方式

〈以下內容摘錄於台灣董氏基金會的宣導資料〉



陪伴憂鬱症患者，需要注意下列四原則：



針對憂鬱症要有正確的認知與了解，如果有必要可以協助就醫或進行心理治療，並與醫師充分的合作。

積極的傾聽與了解。

請給予正面的鼓勵與支持。

諒解憂鬱症患者情緒無法控制的時候，例如發脾氣等行為，或是出現需要人陪伴的脆弱行為。

陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：



不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自已的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。

不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自已的想法去做。

不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看法，供其叄考。



不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。



不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。



如何杜絕壞心情，你可以這樣做：





1.走在陽光裡，多接近大自然，當情緒不好時，可以這樣做。

2.外出運動，運動可以改善憂鬱的心情與情緒的難關。

3.找個好朋友分享彼此的情緒，抒解心中的壓力。

4.天天讓自已開心，每天要想一件快樂的事情。

5.我的未來不是夢，把它記錄下來。

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參考資料 yahoo:HEQ & HEQm知識