如何減壓和減小負面情緒出現？？？？？:-]

坊間有很多人教人減壓，去發洩自己內心鬱悶。又或叫人打電話到某機構求助。實際問題是解決不了的。首先要攪清楚問題來源，如果連問題也攪不清，如何對証下葯。
大部份所謂壓力都是來自自己，自己內心心結，結在什麼地方只有自己最清楚。都市人煩惱大都來自兩個問題，一錢，二愛情。
如果能放棄追逐名利之心，能放棄所謂愛情（因為很多時是單方面追求）。能放下才能消除煩惱，煩惱皆因太執著，太斤斤計較，胸襟太狹，如果能放開胸懷想一想自己一無所有能否生存下去？再想想在四川災區那些人很多家破人亡，真正一無所有。再回想自己其實是一個幸運兒。想想—百年之後你在什麼地方。
建議你找一個清靜地方好好想清楚此問題。希望對你有幫助。

I TRUST THIS IS 「Negative Happiness Equalize Quantify’s Characteristic」(-HEQc) WHICH MAKE PEOPLE EASY BE TO DEPRESSION ,MANIAC,ANXIETY,PHOBIA AS PSYCHOSOMATIC ACCORDING TO HEQ & HEQm ,SO TAKE CARE AND TRY TO THINK WHAT IS THE HAPPY MATTER IN HER LIFE IN ORDER TO BIT (-HEQc).


參考資料 yahoo:HEQ & HEQm知識

其實可以好簡單...

做運動啦, 我唔開心會去跑步, 出完一身汗之後感覺精神又舒服好多...一遇到煩惱或者亂諗野唔專心時, 落街跑下, 放低煩惱一陣, 跑完之後再諗, 思維會清晰好多...

其次, 去打機....我一唔開心就好想去打街機, 特別係槍game, 射完一陣之後, 雖然個煩惱仲嚮度, 但感覺上係舒服了一點...

再唔係, 去唱k or大叫...將所以唔開心都唱出來, 會好好多啦~~~

如何克服滿心的無力感和負面情緒？

只是我小小的提議.......
我突然出現負面情緒時也是這樣做，希望能夠幫到你

1. 當感覺來了，不要專注在負面感覺裡，
嘗試做些其他事情讓自己分心(例如：去洗個面，散散步)

呢招非常駛得!!
因為有時d mood黎左就係黎左, 問我點解我都唔知
但呢個方法唔係要"解決"左個mood
只係轉移咗自己既注意力~~不失為一個治標既好方法

不過要留意既係, 因為最初既時候會唔習慣,
好容易就好似平時候跌咗落個"負面漩渦"裡出唔返黎
所以最好list低一d可以分散注意力既行動
(個個都唔同既, 我係1. 深呼吸 2.洗面 3. 食嘢 4.唱聖詩 5.睇聖經 6.睇電視......)
總之, 寫低適合你既方法, 貼喺當眼處
一覺得自己開始負面就一個一個咁做,
直到你既心情平伏返為止

2. 不要怪責自己或否定那些感覺，有負面的感覺不是罪

3. 找些能信任得過的朋友聊天，但小心別變了一個人喝悶酒

建立健康的朋友圈子, 找到值得信任的朋友
可以令人的情緒變得穩定呢


小小的分享, 希望幫到你~~

如何減壓和減小負面情緒出現？？？？？
I will tell you my experiences. To reduce the pressure and stress:
- you have to tell yourself again and again that you are better than anyone, you will not be defeated.
-when you are not happy and even mad of your work, or any matters then you need to talk to somebody, like good friend, girlfriend.
- watch more funny movies, make yourself have a good laugh.
- try to do something you like, like some sports.
- you can write out your moody thoughts on the paper, it is kind of method to release your stress .
-listern to some light music and some happy sonys that you will sing with it.
-check online about how other peoples deals with their major depressive problems, it will helps.
Don't take up, life is precious, nothing is not unsolve. Take care.