用鼻子呼吸比用口呼吸有甚麼好處?

任何非官方機構的消息都不能盡信，

即使報紙上的新聞，都只是報導某人的研究或心得，

可以話係未經証實只供參考，就象你在知識+上看到的 {知識}亦一樣

只有例如：香港的衛生處或美國的FDA(食品藥物管理局)，才是值得信賴



只可以肯定的是用口呼吸必定不是最健康的事

鼻子是個過濾系統，長期用口呼級會增加吸入細菌的風險

用口呼吸亦會令口腔的細菌增加，經進食亦可帶入腸胃



至於用口吸氣係唔係會多啲？答案是係,

但平常生活用鼻呼吸所得的空氣，絕對足夠我們所應用，

只有在運動量大的時候我們才需要偶然用口呼吸去增加吸氣量



有一點你亦可以留意：

有些長跑運動員會用的呼吸方法是用鼻吸鼻呼，有些是口呼鼻吸法

你可以想像長跑中只用鼻吸氣仍然可以支持身體的運動量，

那麼平常地用口呼吸增加吸氣量有此需要嗎？



至於XXX增記憶力，XXX減低智力 的說法，其實經常四處也有各式各樣的見解

大部份都是自說自話無法証實的，其實亦無需過份在意



如你對呼吸的問題有興趣你應該了解一下甚麼是腹式呼吸，

不過亦只是參考而以，真正的腹式呼吸是在不在意的情況下已經產生了

試試把自己的生物學知識套上去看是否合乎道理啦：









呼吸的種類：



呼吸，可分為胸式呼吸與腹式呼吸。胸式呼吸時，吸氣時胸腔上下起伏，空氣大多進入肺臟的上半部，胸式呼吸在運動後比較有用，因為那時的身體較急迫的需要氧氣。腹式呼吸時，當你吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸只消耗很少的能量，能加強肺部下半部的換氣。當身體不是在劇烈運動時，較適合使用腹式呼吸。



腹式呼吸的好處：



（1）、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。



（2）、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交

感神經的功能（放鬆作用）逐漸地加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。



（3）、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。







如何做『腹式呼吸』？



♠身體躺平或坐或站皆可，雙手可輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感

覺，盡量保持放鬆，目標是放鬆身心。



♠吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力），吐氣時腹部自然凹下。



♠呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。



♠恰當的呼吸次數是每分鐘四（指吸氣四次、呼氣四次）到六次，呼吸一次共約十五秒到十秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是呼氣約為吸氣的兩倍時間（呼氣比吸氣速度慢）。



♠呼吸時，吸得越大口越好，越深越好，用鼻子或嘴巴都可以。



♠在早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好，可慢慢延長時間，但以不超過一小時為限。



♠腹式呼吸，需要勤加練習才能領會。假以時日，不但益身，而且學得一套「放鬆武功」。

用鼻呼吸比用口呼吸健康d,除左上述的的人所講的原因之外,一個好直接的,自己都會感受到...用口呼吸會搞到個口好乾

但係用鼻呼吸其實都唔係好好,香港d空氣咁...你聞到d一碳化碳屬於有味的化學物質,而有味的化學物質會溶於你鼻裡面的嗅覺感受器

用鼻子呼吸
平常我們都是用鼻子在呼吸，因為鼻子上的粘膜能防止雜菌或病毒侵入身體。然而，最近用口呼吸的人已有增加的趨勢，而增加了雜菌或病毒容易入侵身體的幾率，因而容易罹患感冒，引起過敏。
但最主要的問題是，用口呼吸比用鼻子呼吸的呼吸深度還要淺，請您現下廠是比較一番就可馬上知道了。您會發現到用口呼吸時，感覺不出腹部與胸腔有膨脹的感覺，因此要放鬆身心，就必須用鼻子來呼吸。

鼻毛是一種特殊的毛髮。

鼻毛的功能

鼻腔是呼吸道的大門，是人體與外界進行氣體交換的通道。

生長鼻腔粘膜上的鼻毛，位於前沿陣地，像呼吸道大門的哨兵，擔負著阻攔灰塵、細菌隨呼吸進入體內的使命。對於進入鼻腔的任何微小的灰塵都能黏住，使之不能侵入。被鼻毛阻擋的灰塵、細菌再由鼻腔粘膜分泌出來的黏液黏住，形成鼻涕而排出體外。鼻腔粘膜還可分泌免疫球蛋白A，以圍殲入侵的病菌。

較大的異物，如小虫、草屑等進入鼻腔，鼻毛不但攔阻，還向神經系統傳遞訊息，引起打噴嚏，把它們清除出來。

用鼻子呼吸比用口呼吸有甚麼好處?

因為鼻子內有鼻毛可以隔離灰塵但口腔沒有，所以用鼻子呼吸比用口呼吸好！