我想要一份營養餐單~你們可以幫到我嗎?

您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚.
送免費脂肪測試及健康分析一次
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

你係咪認真想減肥架,

我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我有返腰形啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.


http://www.yourhealthyshape.com/angie
希望可以幚到你啦

我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後

我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，

又無做運動咁辛苦，３個月就減左１７磅，

又吾係好貴，精神仲好左添，

不如你搵下佢啦　↓

www.yourhealthyshape.com/sing

真係估吾到減肥係咁簡單！

只要相信，就一定幫到你！

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健康減肥食譜（１０００ calorie）減肥食譜

DAY 1:
早餐 - 烤土司2片
茶葉蛋0.5個
脫脂牛乳1杯

午餐 - 榨菜肉絲麵
熟麵條1碗
榨菜絲2湯匙
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
小白菜3顆
橙1個

晚餐 - 飯3/4碗
滷雞腿0.5隻
小黃瓜炒豆乾
小黃瓜片1/3碗
木耳片1朵
豆乾切片2片
油1茶匙
涼拌芥菜心1碗
蘿蔔湯1碗
小番茄10個

DAY 2:
早餐 - 香菇雞蓉粥

稀飯1碗
雞肉末2平湯匙
玉米粒1平湯匙
香菇丁1朵
芹菜末1湯匙
午餐 - 飯半碗
甘味虱目魚
虱目魚段50克
破布子少許
青椒炒肉絲
青椒絲1/3碗
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
蠔油芥藍1碗
蠔油醬適量'
黃豆芽湯1碗

晚餐 - 紅燒牛肉飯
飯半碗/p/q
馬鈴薯塊0.5個
胡蘿蔔塊0.5碗
牛肉塊4-5塊
洋蔥塊1/3碗
燙清江菜3顆

胡瓜湯1碗
布林3個

DAY 3:
早餐 - 小饅頭2個
肉鬆1湯匙
醬菜心1湯匙
清豆漿1杯

午餐 - 什錦鍋燒麵

鍋燒麵2/3包
草蝦6隻
蝦仔3個
鮮香菇3朵
小白菜3顆
葡萄13個


N晚餐 - 飯3/4碗
燒筍肉
豬肉塊3塊
木耳片1朵

芹菜1/3碗
五香豆乾絲1塊
炒蕃薯葉1碗
油1茶匙
蕃茄高麗菜湯1碗

蘋果3個

早餐 - 小餐包2個
乳酪1茶匙
黑咖啡1杯
午餐 - 陽春米粉

濕米粉1碗
空心菜1/2碗
油蔥酥少許

滷味拼盤
滷蛋1個
五香豆乾3片
海帶捆2個
水蜜桃1個

`晚餐 - 飯3/4碗

烤雞胸排
雞胸排0.5個
紅燒蒟蒻
蒟蒻半碗
香菇片2朵
薑絲少許

炒高麗菜1碗
胡蘿蔔1湯匙!Oz!ZO&pj
油1茶匙
楊桃1個

DAY 5:
早餐 - 水果麥片粥
脫脂牛乳1盒
燕麥片2平湯匙
蘋果0.5個
蘇打餅乾3片

午餐 - 飯3/4碗
清蒸小卷2隻
韭菜炒肉絲
韭菜1/2碗
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
蒜拌四季豆半碗
筍絲湯1碗

晚餐 - 牛肉河粉
濕河粉1張

牛肉絲2平湯匙
綠豆芽2湯匙
燙高麗菜3棵
泰國芭樂半個


使用本食譜時請注意下列事項：

每日定時量體重。
每日定時運動，可使減重的效果更加顯著。
熟記各類食物之代換法，使本食譜更加具有變化性。
減重不宜太快，以一周約減輕0.5公斤為宜。
如有疑問請洽詢營養師。
運動後及睡前勿吃點心。