作月子可以喝什麼.可以吃什麼水果

你坐月子喝甚麼呀？喝湯會口渴？應該是湯太油膩或米酒水太多吧！
以下資料供你參考：
坐月子注意事項
(一) 膳食原則
1. 忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶
2. 忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品
3. 少食酸性食物---如酸梅、醋、檸檬
4. 少吃鹽食物以清淡為主
5. 可以喝水，但是要喝坐月子水或RO純水、電解水
6. 食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多
7. 蛋糕甜食不能碰，易造成肥胖及腸胃不適
8. 食物一定要溫熱實用
9. 產後七天內即傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油酒煮食物。傷口恢復後才可以吃蝦子、紅蟳。
10. 禁食人蔘

(二) 適宜的膳食
1. 蔬菜：紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、萵苣
2. 水果：桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果
3. 蛋白質：溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣

(三) 生活起居注意事項
1. 不碰冷水、禁吹冷風
2. 定時排便
3. 注意陰部肛門清潔
4. 洗澡洗頭慎防外感
5. 吃好、睡好、少勞動
6. 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐
7. 以束腹帶促進剖腹產者的傷口癒合，預防子宮下垂、胃腸下垂，幫助身材恢復

(四) 坐月子膳食---以均衡飲食為原則
1. 產後第一至七天
禁麻油或酒料理食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、
海鮮粥。
2. 產後第八至十三天
可以開始吃麻油料理食物如麻油豬肝、麻油腰仔、杜仲腰仔湯
3. 產後第十四天
可以開始吃麻油雞、燒酒蝦….等。

資料來源：高雄X醫院中醫部坐月子手冊
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我坐月子時，都喝黑豆茶(裡面有炒黑豆+黃耆+甘杞+龍眼乾+黑棗)，盡量不要喝水，會水腫
現在天氣較熱，龍眼可少放一些比較不會口渴
早上都一鍋鮮魚湯(餵母乳比較有乳汁)喝生化湯，中午吃些蔬菜+魚+少許飯+喝十全大補雞腿湯
下午大概四點時在吃些小點心(紅豆湯)，晚上吃麻油炒腰花乾的，一份(腰內肉)，蔬菜，豬腳花生湯
還有吃點水果，不可吃太冷的
菜色要常變化，菜單如下
湯~加味四物排骨，當歸黃耆魚湯，麻油蝦湯，藥膳豬肝湯，四神豬腸湯，薏仁芡實豬心湯，燒酒雞湯
黑豆杜仲豬腰湯，藥膳海帶燉牛肉，豬腳花生湯，當歸羊肉湯，眼睛藥燉紅蟳(要加一兩隻雞腿燉風味更加
米食~紫米飯，八位珍寶飯，紅豆飯，地瓜小米粥，麻油蛋炒飯，五穀飯，薏仁飯，
青菜~每天三份，A菜，波菜炒豬肝，九層塔蛋(寶寶有過敏先不要吃蛋，餵母奶者)，花耶菜，甜豆，紅覔菜
青江菜，高麗菜，薑爆黑木耳
甜食~八寶粥，紫米紅豆湯，意仁紅豆湯，桂圓米糕，黑糖甜粥，竽頭甜粥，五穀燕麥粥，花生仁湯
水果~木瓜，櫻桃，釋迦，葡萄，荔枝，榴槤，蘋果，香蕉，水密桃，龍眼，火龍果
茶湯甜點~生化湯，四物湯，十全大補湯，薑母茶，養肝茶，杜仲水，養氣茶
餵母奶應注意~不可吃到麥芽(中藥)，韭菜，人參類
剖腹產者~前十天不可吃到酒，薑，傷口會較慢好，可先吃ㄧ些輕淡的魚湯，花生豬腳湯
還有豬腰是一天一付，生化湯一天一帖
不會怕酒味的產婦，最好用全酒下去煮，雞肉也是煮全雞較有力，假如吃不完就主雞腿(因為燉沒吃完很澀的)
我媽還說什麼肉都吃ㄧ些會比較好
對了，月子餐要六萬起跳，而且腰子是一付三人吃，量都很少(所以會比較吃不胖)
自己煮比較真材時料
還有喔!要養成拿吸管喝湯，這樣上層的油就比較不會吸到，當然不可太熱，這樣吃比較不會發胖
要不會吃進很多麻油，雞油
祝寶寶健康，頭好壯壯

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可以喝黑麥汁 很像汽水喔 又可以發奶喔
水果可以吃蘋果阿 葡萄 柳丁
可以到中藥店買觀音串荔枝殼 煮茶來喝

您好：

•如果很口渴，可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮，當成水來喝，有止渴的功效。

•或者喝些紅棗茶~哺乳茶~龍眼茶~桂圓紅棗茶~杜仲養身茶之類的飲品~

•也可以把水果切塊煮成水果茶，多選用溫熱性的水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等，寒性的水果煮食過後就不會過於寒涼。

•哺乳時也會比較容易口渴，可以喝些清淡熱湯類(雞or魚) 、銀耳湯、山藥湯或牛奶、豆漿…

•黑豆水可以幫助排水腫

(要盡量要喝溫熱飲，絕對不能吃冰冷的東西)

屬風性體質的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐不定。屬火性體質的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發怒。水性脈搏每分60-70，身材較大，性情穩重有耐心（以上脈搏都是指女性）。以下是各體質人適合多吃的食物。

風性：所有的油，產後特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃薑。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red lentil）、綠豆。

火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。

水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。穀類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他穀類，但避免麥片、米和小麥。水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水份多的水果。所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）。

北方天氣冷，人的體質偏水性。南方人則偏風性和火性。難怪南北兩地坐月子吃的不同。母親餵奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒過的糯米一起煮。

燒菜以蒸、煮、乾燒炖最好，乾燒是小火原汁燜，是最暖的燒法，選厚底的鐵鍋或玻璃鍋，Corning ware抹薄薄一層油，將根類切片放在最下面，莖類次之，最上層葉類或瓜類，可灑一點薑或其他香料。蓋緊用小火煮熟。如需要吃前灑一點麻油。胃口如不好，可用榆白皮（silppery elm）煮水喝（一茶匙對一杯水）。避免吃剩飯剩菜和脹氣的菜如包心菜和芽菜。以下是中國食補的一些建議：

補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。
補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。
補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。
補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。
補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。
血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者②桂皮6克、丹參15克、少量甘草薑煮水，一日一次。
乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。
排惡露：生化湯（前10天）。
補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。
等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。

吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產後如有情緒低落的現象，要調尾骨（tail bone）Hanna Kroeger在她的書上New dimension in Healing Yourself有介紹。也可向各地琉璃光連絡處詢問。母親坐月子期間多睡、休息，每天全身油按摩讓身邊的人幫忙照顧，做家事等，此篇僅供參考。進一步資料可向老人家和有經驗的人請教。
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200208/20020802.html


親愛的姊妹~辛苦妳了~好好把握這一個月~牙咬著忍一忍就過去了!!!加油*(^ ^)*加油~~祝坐月子愉快~~~

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