✔ 最佳答案
長時間及習慣性採用側睡為睡姿是不會引起肩膀正常發育及引致後天性「漏斗胸」。漏斗胸, 是馬爾他疾病其中一個很重要的表徵, 即是軟組織過度鬆弛的綜合問題, 不過這是後話。
一般發育, 也是先增加高度, 中後期便會增力肩寬及肌肉厚度, 現在也差不多是時間了。
但謹記! 肌肉不是坐著便會生出來的, 是要透過運動才可以生長的。
肩膊的結構
肩膊, 由肩胛骨、鎖骨及肱骨所組成, 基本上是滑在肋骨架之上, 並由肌肉, 主要如肩提肌、斜方肌、背闊肌等大肌肉所維持它的位置, 並賦予功能上的活動能力。肩膊的窄與闊, 基本上是與言些肌肉組群有關。
圖片參考：
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/60/Trapezius.png
做Gym的謬誤
有不少人都會建議做頸后杠鈴推舉可以增加肩部的寬度, 其實這是不能有效地增加肩部的寛度及厚度。當槓鈴架在你的頸後時, 只有你的三角肌被向後向內牽拉, 而不是將重量平均分配到三角肌的前束, 中束和後束上。
在肩部鍛煉中應該提倡肩上槓鈴推舉, 因為肩部的肌肉在活動時, 三角肌與上背部肌肉、斜方肌和上胸肌都會一起工作。肩上槓鈴推舉是最有效也是最基本的肩部練習動作。其它動作如各種平舉, 對分別鍛煉三角肌的各部位很有好處。啞鈴肩上推舉也能很好地增加肩部的圍度, 但只有槓鈴肩上推舉才能發展整個肩部, 這能有效地增加肩部肌肉的寬度和厚度效果顯著。頸后杠鈴推舉使你的三角肌向後向內收, 但頸前的肩上推舉能夠使你的肩部保持外展, 並且使三角肌與上背部肌肉、斜方肌和上胸肌以復合的方式共同運動。
在頸后杠鈴推舉中, 槓鈴是通過肩部和背部來共同穩定的。而在槓鈴肩上推舉中, 你的肩部肌肉獨自承擔控制身體穩定的責任。其結果就是三角肌中束和後束將處於更加持久的收縮狀態。簡言之，在槓鈴肩上推舉中，你的整個肩部肌群中，沒有哪一束肌肉可以偷懶的。
圖片參考：
http://hk.wrs.yahoo.com/_ylt=A3xsaCf1XnxIVDcArp..ygt./SIG=12hp226bv/EXP=1216196725/**http%3A//www.kungfumagazine.com/images/ezine/Shoulder-press.jpg
不過做這些動作, 是有潛在風險的, 最好在gym房及有同伴時一同練習。
家居運動
這裏有些簡單的家居運動, 你可以嘗試, 手持啞鈴或容易握穩的重物如水樽也可以。次數: 10-15下為一組, 每日3-6次。
躺下, 手肘伸直, 手持重物, 向上提起(基本活動得不多), 然後慢慢落下。
圖片參考：
http://hk.wrs.yahoo.com/_ylt=A3xsaCw0X3xIizUAeMa.ygt./SIG=12atoksc5/EXP=1216196788/**http%3A//www.bsu.edu/web/ketanner/2dbhzab%255b1%255d.jpg
臥躺, 手肘伸直, 手持重物, 也是向上提起(但這個動作可以郁很多, 基本上提起至30-40度便可), 然後慢慢落下。
圖片參考：
http://hk.wrs.yahoo.com/_ylt=A3xsaDFOX3xI6CwAl1G.ygt./SIG=12bpvbb85/EXP=1216196814/**http%3A//www.massagetherapy.com/ce/content/images/491.jpg
2008-07-17 12:44:53 補充：
閣下多次利用所謂病人的轉移找你來做借口, 指本人沒有能力, 這個不緊要, 而且閣下指「現在還擊」,我看你還是不斷攻擊。 閣下竟然將病人資料胡亂的披露出來, 這不但沒有醫德,就連應有的操守都沒有。還有的是,你先說很多人改投你的方法,但又只講出林小姐一個,不知情的,都會被你所捏做的事情誤導。
再者, 病人在醫療服務轉來轉去,找尋不同方法、意見, 是一件常事, 只是有心人來大做文章。早些日子, 閣下咒罵本人生意出現危機, 到底是本人有問題, 還有閣下的生意出了問題? 不然, 閣下為何會這樣努力的撬生意?
yahoo+知識只是一個列舉、發表知識的地方。
我再重申,閣下可以針對本人,但不要影響其他使用者。
2008-07-17 12:45:31 補充：
閣下這樣努力的撬生意, 不如做些實事吧
yahoo+知識只是一個列舉、發表知識的地方。
我再重申,閣下可以針對本人,但不要影響其他使用者。
2008-07-18 11:51:17 補充：
yasudaboy閣下
你不尊重別人, 這不緊要。
「我提出一位個案 , 就是唔想影響你的事業」, 原來你有考慮這樣會影響到我的工作, 真的不知如何多謝你, 多謝你的強詞奪理。
患者評論本人是口水多過茶, 這是本人的風格, 病人有權也有需要知道自己的情況、治療方法。反正有多少問題, 只有由閣下捏造出來也可以。
是否強詞奪理, 或者唱衰本人, 如果閣下太過介懷自己被挑釁, 便應該想想當初自己所說的資料、內容是否確, 有否強詞奪理過呢?
2008-08-16 00:27:08 補充：
「第三 , 你要教書 , 開會 , 交流 , 研討 , 上學 ...... 等膠之孖轆咁忙碌」
看不閣下的火星文
不過看閣下對自己這麼有信心, 一定不會明白為何要進修的, 更不會明甚麼叫利用工餘時間進修, 這根本不會影響工作時有沒有裕時間。
閣下如此「草率根治敷衍了事」的攻擊在下, 也可想而知你的工作態度及邏輯了。
也不見閣下說自我如何自我宣傳, 無需學習便行醫胡混, 害得多少人進了醫院?
閣下的胡說, 可以如何對證, 閣下要如何胡說也可以的。
不過, 不要影響到其他使用者。也浪費尔自己的時間。
2008-10-20 08:57:06 補充：
yasudaboy閣下 及閣下另一個acount,
我不明白你的意思,我沒有不斷email給你,反是你有幾封email都是在咒罵我的, 但我不明為何你會有「又話燒我舖，又話扮正統，又話我老作，又話用錢買客人」這些說話。
沒有就是沒有,是其他人寄給你的或是甚麼也好, 請不要記在我的帳上。閣下的言論已經很厲害, 應該沒有人會跟你鬥吧。你說「每次所提的字眼，都是你與我爭論的某部份」, 這些大可以在網上找到吧?
至於你「出言侮辱你的家人及同事和知識友」是否需要本人列出?
我想不必吧,也無謂。閣下不如先查清楚吧。
