我這樣算是減肥停滯期嗎?

2008-07-11 7:55 pm
最近開始減肥..
剛開始一個星期就瘦了2公斤
是用節食吃代餐的方式
最近開始恢復正常飲食
只有早餐吃代餐
中午正常吃
晚上吃便利商店的手卷(2XX卡)
但是又過了一星期
不僅沒瘦
反而還變胖..0.5~1公斤
體脂肪也會變多0.5~1
整個很囧...

我問朋友
是說如果之前有用過很多方法減肥
會變成溜溜球體質
會很難減
想請問我也是因為這個原因嗎?
還是有其他原因?

請多幫忙回應
謝謝

p.s廣告就不用了= =
更新1:

努力運動您好~ 有關你說的 節食有幾個問題 1.頭髮掉得很嚴重 2.無精打采 3.精神不佳 4.愛睡 我都沒有... 另外我有喝水(沒喝優酪乳)...不過沒有到3000那麼多 我一天大約睡7小時 運動確實較少 我有正常吃飯阿 早中晚都有吃 只是早上是喝代餐而已...

回答 (7)

2014-08-10 11:19 am
其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH
2008-07-14 1:14 am
依您的目前狀況判定,您減到的是肌肉組織與水分;另外有嚴重的營樣失衡,貼一篇文章給您參考,希望您能從重整您的飲食。 加油喔﹗
減重尚未成功 同志仍須努力


健康減重首重飲食調整

健康是努力交換而來的

我們都知道,豐富的知識是認真學習交換來的、幸福的家庭是

誠心付出交換來的、成功的事業是辛勤工作交換來的、健康的

身心也是努力經營交換而來的。世界上的一切都是交換而來

的,天下沒有白吃的午餐。同樣的,健康的減重也是得靠實實

在在,努力實踐健康的生活模式所交換而來的。



健康減重的要素

想要健康減重,唯有透過健康的生活模式才能交換得到,沒有

其他的捷徑了。我們也都知道:禍從口出,病從口入。所以,

健康的生活模式首重飲食,健康的飲食可以造就我們健康的身

體和心靈,也讓我們遠離生病之苦,品味健康的喜悅。在健康

減重的三要素中,首重健康的飲食,再輔以健康的運動,最後

以平衡的情緒來持續健康的生活模式。經由持續不繼地練習,

這些好的生活方式將會成為我們終生的健康習慣。如此一來,

不但健康的體重管理輕而易舉,健康的身心也常伴左右。



健康減重的飲食

既然健康的減重首重健康的飲食,那什麼樣的飲食才算是健康

的呢?經過眾多的醫學研究和長年的經驗累積,我們了解到:

愈天然少加工的飲食愈健康、愈是均衡清淡的飲食愈有益身

心,回歸自然正是健康之道。健康的飲食包含兩個方面---質與

量,不但要有好的品質,也要適量,過猶不及皆不好。在掌握

了飲食的質與量後,我們尚要注意的是適時進食,如此身體才

能將吃進來的飲食做最好的消化與利用。



健康減重時的飲食參考原則

1. 健康的飲食造就我們健康的身體與心靈。

2. 天然的飲食最好。

3. 清淡均衡最健康。

4. 三餐定時定量(七分飽),不讓自己挨餓或過飽。

5. 新四類食物最養生( 蔬菜,水果,豆類,全穀類 )。

6.水份要充足,代謝才會好。

7. 細嚼慢嚥最易飽(每口最好咀嚼20下以上)。

8. 細細品味真喜悅。

9. 健康減重每日熱量1200大卡。

10.高纖飲食讓您有飽足感,排便沒煩腦


減重飲食的份量:


1. 蔬菜,水果:自己一個拳頭約一份,每日5份以上,但多吃無
妨 (只要不太甜即可)。

2. 澱粉類:如飯,麵,米粉,麵包,饅頭,包子,地瓜,馬鈴

薯等均是澱粉類的食物,每日約2 碗以下,可減少份量,但不

宜吃,(優良的澱粉類是大腦的能量來源)

3. 蛋白質:動物性蛋白質,如肉,魚,蛋白等,一日不宜超過

兩個巴掌大;植物性蛋白,如豆製品---豆乾,豆腐等,也約兩

個巴掌大,可用來取代動物性蛋白質。(減重過程蛋白質攝取

不足,減掉的 可是自己的肌肉喔﹗)

4. 乳製品:牛奶可用,但選高鈣脫(低)脂,且每日約300cc即

可。(最好喝豆漿)

5. 油脂:適量吃對油,少食用油炸類,或油膩的飲食,如果能

不吃就不吃。(市售一般油炸物大多使用反制式油)

6. 零食和甜食:肥胖的最佳損友,所以能不碰就不碰,千萬不

要考驗自己的意志力喔。

在減重的過程中,只要我們曾經辛勤耕耘過,而且用對方法,

我們一定可以喜悅收割 !(注:以上仍應按個人體質作適當的修

正)

健康飲食指南:吃的對 不要吃的貴

吃的好 就要吃的少

三餐七分飽 不餓就好
參考: 自己
2008-07-11 10:18 pm
低熱量減重確實是可以讓你在短時間內減到1~3公斤ㄉ體重~但減下來的~可能只是你的水份和肌肉唷~而且不當的減重方式也是會造成像你說ㄉ身體產生溜溜球效應而越減越肥~健康也會大受影響~請問你一下大概多高多重ㄋ~~因為我之前曾經在媚登峰工作~所以有關減重方面ㄉ諮詢都可以問我~~~像我全部都胖在下半身~所以我從不穿牛仔褲~都穿裙子來掩飾我的大腿和臀部~像我也嘗試過很多不同的減肥方法~我是屬於下半身肥胖的體型~我166公分55公斤~雖然看起來不胖~但還是覺得肉肉的~我試過很多不同種的減重方法~也做了很多運動~但都沒有意志力維持下去~後來我也是經過醫生的介紹叫我去試做「Easy so塑身法」,他完全沒有任何的負作用~也不用靠打針和吃藥~如果你擔心以上的問題~你可以試看看我跟你說ㄉ這種方法~
這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身
能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」。
主要是針對~局部雕塑~的~被動式懶人運動~
幫助刺激肌肉收縮、按摩,
而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實,
肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的分解酵素,
脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應,
讓皮下脂肪產生解離(也就是將脂肪分解,消除脂肪)。
所以現在「Easy so塑身法」在各大醫院都應用的很普遍了
像是高雄的阮綜合、高醫、榮總,屏東的屏基、輔英醫院
台北的萬芳、榮總、北醫……只要你講的出來的醫院幾乎都有

以最難瘦的腰腹部來說:
平均6次40分鐘的療程,
大約減少腹腔的皮下脂肪300至500公克。
雖然體重掉的不多,可是因為少掉的都是皮下脂肪,
所以腰圍會大大的減少而且也不易復胖。
因此醫界嘗試利用電刺激器讓肌肉持續強直收縮,
達到塑身的效果,就是電療塑身的由來。

而且經過台北萬芳醫院臨床實驗證實做一次約40分鐘,
所消耗的熱量相當於跑完一萬五千公尺
或是做完一百五十下仰臥起坐
因為消耗掉的是脂肪,而不是水分或是肌肉,
所以線條也會緊實,雕塑的很好看,
這些可不是嘴巴隨便說說而已,全部都是經過臨床實驗證實
有科學的數據、可以經得起時間的考驗
也是醫生跟衛教師跟我說的唷!!!


而且在醫院也夠安全、效果我覺得還不錯!!(其實真的頗讚!!)
我本來褲子穿L號,現在可以穿到M號了,而且還挺鬆的。
臀部少了5.5公分、大腿少了8公分、
腰腹圍至少瘦了10公分以上有了!!!
所以算是到達我的目的了!!像我有長期便祕的困擾~但我發現做完課程當下我就覺得腸胃蠕動加快ㄌ~沒多久就想跑廁所ㄌ~而且他是幫你把日積月累的宿便排除唷~所以同時解決我小腹突出和宿便的問題~真的太感動ㄌ~而且像是女生最痛恨的水桶腰、大象腿、蝴蝶袖、蘿菠腿或是連男生最討厭鮪魚肚的都很有效!!
等於是想瘦哪裡,就瘦那,安全又有效
連我的體脂率都下降不少(因為是真正減少脂肪)。

因為真的有效的說!!所以我覺得這種想瘦哪裡、就貼哪裡的Easy so電療塑身真的很不錯!我給你它們公司的網址立康興業http://www.likon-met.com/

ps.我是真的自己去過....信不信就看你...
我自己是先去醫院做,後來有效以後才自己買機器回家自己做~真ㄉ很方便~而且買儀器回去也比較划算~
我不想又被人檢舉....我又不是廣告....
醫院或是儀器公司也不是我家開的
你去不去?醫院或是他們公司賺不賺錢?不關我ㄉ事ㄚ....
因為我真的看了太多騙人的..... 而且我真ㄉ覺得超有效的~又不用花大筆的費用也不用擔心有任何的負作用~可以放心ㄉ去試試看ㄚ所以這只是我單純的想分享 賺點數....
我ㄉmsn是[email protected]有任何減肥上ㄉ問題可以找我聊聊唷~包括儀器如何使用也可以問我唷(如果你想把儀器買回去ㄉ話)~大家ㄍ朋友吧~^^
2008-07-11 9:58 pm
我自己身高162cm體重58kg腰圍31吋
雖然說不上胖
但是有小肚肚的困擾ˋˊ
於是有試過各種方法
但是都沒有相當的成效


後來在網路上認識了一位減重教練
她曾經幫助過不少人減重成功
而且她要幫助的人很多
好不容易抽出空來跟我談
經過她細心的指導及監督
我現在才使用過兩個星期
現在我體重從58kg降到55kg
腰圍從31吋瘦到29吋
小肚肚也都消失了^O^
精神也好了不少
如果您有興趣
請來信至我的信箱


來信請註明:我要減重
並複製及回答下列問題:
1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機
2.您是認真的嗎?
3.您想減幾公斤?
4.之前有嚐試過何種方法?
5.為何沒有效果?
6.這次為何想要再減重
Email:[email protected]
給自己一次機會
如這封訊息打擾到您深感抱歉
2008-07-11 9:20 pm
節食是滿容易復胖的
如果你要三餐都正常吃 又想瘦的話
介紹你一個很健康的產品 :***優纖素
沒有副作用 還有國家品質金像獎

四十天份才1990 滿便宜的
你只要節儉一點 就可以存到1990元 可以去購物了哦

我之前使用很有效
我現在還是在繼續使用

可以瘦身還可以排便 不用受便秘之擾
使用第1天會排很多便便哦

可以三餐正常 不用運動
你就不用擔心什麼運動比較好了
但是不要吃宵夜跟零食就是了啦
再多喝水 可以加速新陳代謝
使用前後要空腹三小時

介紹給你哦
要是你有問題
可以打去問拉 他們人都很好 07-6908586

這是他們網址 http://www.soeasy88.com/
2008-07-11 8:21 pm
減肥就要一次成功啊,哪有像你這樣減了又停,停了又吃,吃了又胖回去再來減,身體哪容得你這般惡搞,當然會愈來愈胖,你要有個目標,我瘦,瘦到一個標準值,再慢慢的維持住,最少須要半年的時間,身體才會忘記以前胖的樣子,記得是瘦瘦的,像你這樣,跟去參加飢餓三十的人,目的是為了要減肥有甚麼差別。

想瘦,參考我的部落格吧!
參考: 我的部落格
2008-07-11 8:14 pm
大大你好

其實你這樣算節食
節食一開始
你會覺得有效
但其實是假象

節食有幾個問題
1.頭髮掉得很嚴重
2.無精打采
3.精神不佳
4.愛睡

你一但恢復飲食.一定回到原點.並且阿.體重上升更快
因為節食關西.身體記住你所缺少的熱量.吸收更多

就好像氣球.一但沒汽.會消下去
但身體可不一樣.一但沒吃並不會消下
那塊肥肉還在.等你吃東西後.一定會碰到肥肉
當然也會看起來更胖了!


2008-07-11 12:18:18 補充:
你有在運動嗎??
不要以為吃少就會瘦
不要吃外食

收錄日期: 2021-04-20 22:29:13
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080711000010KK04422

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