每一日跑步2個鐘,暑假之後可唔可以減咗20嗙???
仲有咩好方法可以用~~
(我只係一個唔夠18歲啲中學生)
如果我想減肥.....
2008-07-10 5:30 am
回答 (10)
2008-07-15 4:27 pm
我未試過呢
你真係可以恆持地跑2個鐘?
你仲要控制飲食架
因為你跑完步會消耗左一定的卡路里
之後你又不停地食的話
咁咪啫係冇減過
我自己係2個幾月前開始減架
而家減左23lb啦
d吋數都減得好好
patpat減左3踐
腰減左4吋
大腿2吋
最緊要係我身體愈來愈健康呀
你係認真ge就快d開始啦
暑假剩番個幾月咋
你去呢個網啦
http://www.yourhealthyshape.com/sophia
我都係透過呢個網認識我ge顧問&一個健康的減肥方法
or msn: [email protected]
or 64221007 sophia陳小姐
你真係可以恆持地跑2個鐘?
你仲要控制飲食架
因為你跑完步會消耗左一定的卡路里
之後你又不停地食的話
咁咪啫係冇減過
我自己係2個幾月前開始減架
而家減左23lb啦
d吋數都減得好好
patpat減左3踐
腰減左4吋
大腿2吋
最緊要係我身體愈來愈健康呀
你係認真ge就快d開始啦
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or msn: [email protected]
or 64221007 sophia陳小姐
參考: 自己
2008-07-11 5:57 pm
我而家食代餐減,我食左3個月減左34磅,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
可以介紹比你
msn:[email protected]
希望幫倒你,你可以參考下
可以介紹比你
msn:[email protected]
2008-07-11 2:36 am
如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。
正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
2008-07-10 9:43 pm
2008-07-10 6:11 pm
您係唔係認真想減肥呀, 其實減肥一定耍用一個實際方法 就係控制飲食同卡路
里的吸收提高本身嘅新陳代謝, 我係一個連運動都無時間做嘅人, 估唔到我用咗
d一個方法短短一個月就減左10磅,5個月更減了28磅, 11%脂肪. 每邊大腿各減
左4寸 條腰都減左3寸 更高興的是改善了我從小到大的胃痛, 失眠 , 偏頭痛我
3 年都無肥反
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
我是一名專業的健身教練及營養顧問，如果你想知道您可以chick 入呢個綱止搵以下既顧問我相信一定可以幫到您. http://www.yourshapedesigners.com/rainkwok或致電 90552592 郭先生詢問
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左4寸 條腰都減左3寸 更高興的是改善了我從小到大的胃痛, 失眠 , 偏頭痛我
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2008-07-10 5:33 pm
你好~我原本也是好胖的~...我依家19歲~
係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~
MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
還要每天吃最少7份水果....那就最健康不過喇~
係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~
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讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
還要每天吃最少7份水果....那就最健康不過喇~
2008-07-10 10:48 am
其實,時下好多人都會遇到呢種問題,有d當然係因為自己為食,又少運動,所以積積埋埋,變成身體既脂肪,揮之不去。
有d就會好似你咁,肥又唔算好肥,但又想靚女/靚仔d,咁點算好呢?
其實,市面有好多減肥/纖體公司,都標榜唔使戒口就可以減肥,老實講,都係搵你笨!因為果d通常係做機/食藥...等,無效又對身體唔好,又貴又無效果(就算有,都好短暫),bye bye肉 & 脂肪好快又走出黎同你打招呼,到時真係喊到無為!
老實講,只要你均衡飲食,定期做適當運動,已經成個唔同晒!(包括你既身,心,內,外)
我最近有個朋友就join左一間有"Fire Dance"既跳舞公司,聽講,果道唔單止有名師指導,價錢唔貴(平過變xx,纖xx果類減肥/纖體公司),上堂地點又方便,果道仲有駐場營養師教你點樣飲食,導師仲會對每個學員作出相應既編舞(即為你度身排舞),初頭我朋友都唔信,名師點可能咁平就可以教你跳舞丫!唔好出去搵多d錢!跟住...知道果道有個試讀班,諗住百零蚊,咪當去見識下d名師囉!
點知去到,真係由名師(Sunny Wong)教授,相信,出面一定搵唔到!!!我朋友跳左1次.就愛上左,佢仲教返我轉頭,點樣做先最有效果!真係巴屎閉!仲話有d出名dancer間中都會教佢,指導埋一份,咁當然...淨係跳舞就唔足夠既,仲要配合飲食,佢話個營養師會keep住同佢check,態度良好!我只係無見佢1個月,最近見返已經係另一個人咁滯!佢仲話,果道唔止得跳舞一樣,仲有瑜伽,都係名師教,話務求令佢得到最好既塑身效果。仲話黎緊呢個月又開試讀班俾d有興趣既朋友上去玩下(好似話開埋呢1次試讀,未必有下次喎!),百零蚊咁抵玩,我都報左,如果你有興趣,可以click以下網址,入去睇下,了解一下囉^^
http://slim.womenpedia.hk/
希望可以幫到你啦^^
有d就會好似你咁,肥又唔算好肥,但又想靚女/靚仔d,咁點算好呢?
其實,市面有好多減肥/纖體公司,都標榜唔使戒口就可以減肥,老實講,都係搵你笨!因為果d通常係做機/食藥...等,無效又對身體唔好,又貴又無效果(就算有,都好短暫),bye bye肉 & 脂肪好快又走出黎同你打招呼,到時真係喊到無為!
老實講,只要你均衡飲食,定期做適當運動,已經成個唔同晒!(包括你既身,心,內,外)
我最近有個朋友就join左一間有"Fire Dance"既跳舞公司,聽講,果道唔單止有名師指導,價錢唔貴(平過變xx,纖xx果類減肥/纖體公司),上堂地點又方便,果道仲有駐場營養師教你點樣飲食,導師仲會對每個學員作出相應既編舞(即為你度身排舞),初頭我朋友都唔信,名師點可能咁平就可以教你跳舞丫!唔好出去搵多d錢!跟住...知道果道有個試讀班,諗住百零蚊,咪當去見識下d名師囉!
點知去到,真係由名師(Sunny Wong)教授,相信,出面一定搵唔到!!!我朋友跳左1次.就愛上左,佢仲教返我轉頭,點樣做先最有效果!真係巴屎閉!仲話有d出名dancer間中都會教佢,指導埋一份,咁當然...淨係跳舞就唔足夠既,仲要配合飲食,佢話個營養師會keep住同佢check,態度良好!我只係無見佢1個月,最近見返已經係另一個人咁滯!佢仲話,果道唔止得跳舞一樣,仲有瑜伽,都係名師教,話務求令佢得到最好既塑身效果。仲話黎緊呢個月又開試讀班俾d有興趣既朋友上去玩下(好似話開埋呢1次試讀,未必有下次喎!),百零蚊咁抵玩,我都報左,如果你有興趣,可以click以下網址,入去睇下,了解一下囉^^
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希望可以幫到你啦^^
2008-07-10 10:39 am
我岩岩減完呀.^^
我本身肥肥地.
我用左3個星期減左7磅.全部都係脂肪!
冇做過運動
本身我係做好多運動ga,,
我玩長跑同埋rugby//
但係之前都冇試過3個星期冇7磅..
total減左14lb,
最開心係冇左個車胎
我得153cm.
做個朋友分享下呀.~
[email protected]
我本身肥肥地.
我用左3個星期減左7磅.全部都係脂肪!
冇做過運動
本身我係做好多運動ga,,
我玩長跑同埋rugby//
但係之前都冇試過3個星期冇7磅..
total減左14lb,
最開心係冇左個車胎
我得153cm.
做個朋友分享下呀.~
[email protected]
2008-07-10 9:41 am
你是否真係要減肥吖!
我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法
我三個月已經減咗18磅
仲幫我改善埋長期便秘添
是真的
入去裏面揾佢哋幫你吖
http://www.yourhealthyshape.com/karen
或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐
我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法
我三個月已經減咗18磅
仲幫我改善埋長期便秘添
是真的
入去裏面揾佢哋幫你吖
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或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐
2008-07-10 9:16 am
我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後
我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，
又無做運動咁辛苦，３個月就減左１７磅，
又吾係好貴，精神仲好左添，就係佢幫我減嫁 ↓
www.yourhealthyshape.com/sing
真係估吾到減肥係咁簡單！
只要相信，就一定幫到你！
我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，
又無做運動咁辛苦，３個月就減左１７磅，
又吾係好貴，精神仲好左添，就係佢幫我減嫁 ↓
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真係估吾到減肥係咁簡單！
只要相信，就一定幫到你！
收錄日期: 2021-04-15 16:46:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080709000051KK03025