想減肥**點樣可以令自己手臂上面既肥肉瘦番d?

第一種瘦手臂妙方：　　
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前　而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做　這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時　上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做　四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：　　
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：　　
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：　　
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

你好~我原本也是好胖的~...我依家19歲~
係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~

同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~

所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~

如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~

MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)

**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
還要每天吃最少7份水果....那就最健康不過喇~

其實,時下好多人都會遇到呢種問題,有d當然係因為自己為食,又少運動,所以積積埋埋,變成身體既脂肪,揮之不去。
有d就會好似你咁,肥又唔算好肥,但又想靚女/靚仔d,咁點算好呢?
其實,市面有好多減肥/纖體公司,都標榜唔使戒口就可以減肥,老實講,都係搵你笨!因為果d通常係做機/食藥...等,無效又對身體唔好,又貴又無效果(就算有,都好短暫),bye bye肉 & 脂肪好快又走出黎同你打招呼,到時真係喊到無為!
老實講,只要你均衡飲食,定期做適當運動,已經成個唔同晒!(包括你既身,心,內,外)
我最近有個朋友就join左一間有"Fire Dance"既跳舞公司,聽講,果道唔單止有名師指導,價錢唔貴(平過變xx,纖xx果類減肥/纖體公司),上堂地點又方便,果道仲有駐場營養師教你點樣飲食,導師仲會對每個學員作出相應既編舞(即為你度身排舞),初頭我朋友都唔信,名師點可能咁平就可以教你跳舞丫!唔好出去搵多d錢!跟住...知道果道有個試讀班,諗住百零蚊,咪當去見識下d名師囉!
點知去到,真係由名師(Sunny Wong)教授,相信,出面一定搵唔到!!!我朋友跳左1次.就愛上左,佢仲教返我轉頭,點樣做先最有效果!真係巴屎閉!仲話有d出名dancer間中都會教佢,指導埋一份,咁當然...淨係跳舞就唔足夠既,仲要配合飲食,佢話個營養師會keep住同佢check,態度良好!我只係無見佢1個月,最近見返已經係另一個人咁滯!佢仲話,果道唔止得跳舞一樣,仲有瑜伽,都係名師教,話務求令佢得到最好既塑身效果。仲話黎緊呢個月又開試讀班俾d有興趣既朋友上去玩下(好似話開埋呢1次試讀,未必有下次喎!),百零蚊咁抵玩,我都報左,如果你有興趣,可以click以下網址,入去睇下,了解一下囉^^

http://slim.womenpedia.hk/

希望可以幫到你啦^^

您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚.
送免費脂肪測試及健康分析一次
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

http://www.healthbeautyslim.com/ , http://hk.myblog.yahoo.com/wahptft/人生健康由這一chiclk開始!!!

以前大pat pat, 大肚腩係我俾人取笑的原因呢!!!
我以前常常著d大肚婆衫遮肚腩!!!
我之前跳咗大半年舞希望收下身, 但跳極都無成效, 仲搞到膝蓋痛!!!

之後決定找一些更有效更健康的減肥方法!!!
結果2個月減咗13磅!!!
手臂, 大腿, 胃腩, pat pat 各減咗2 吋!!
最開心係肚腩減咗3 吋呢!!!
現在都無肥番!!!
生理年齡變番18歲tim ar!!!

你有興趣add 我msn 啦, 我一定幫到你ka!!!
msn: [email protected]
或者打俾我都得ka, 98005950!

您信我啦! 用這方法可以幫助您解決身體問題.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅.
改善頭痛,胃痛, 暈車浪, 植物曲脹, 越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞營養, 美容護膚.
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我 msn: [email protected]
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
一定幫到你 !

你要有效減肥, 減完之後唔反彈, 一定要從改變飲食習慣開始o架, 注意營養而唔係份量多寡, 多飲開水, 配合適量的運動會令效果更佳, 只針對手臂的位置, 運動同時配位按摩, 效果會更佳, 如需要協助, 可msn或email給我 [email protected] 或瀏覽以下網址
http://www.healthcometrue.com/wellbeing