大家都說少吃多動~
所以我第一個禮拜
第一天運動3小時(上2堂有氧課和一堂瑜珈)
第二天運動1小時(飛輪課)就是像踩腳踏車的
第三天運動5小時(2堂肚皮舞1堂瑜珈2堂有氧課)
第四天運動5小時(有氧2堂肚皮舞1堂瑜伽2堂)
第五天運動2小時(舞蹈2堂)
第六天 沒運動
第7天 運動2小時(一堂有氧一堂飛輪課)
吃第一個禮拜機乎吃很少
只有一天沒運動那天比正常吃(也沒多吃喔!)
但是一個禮拜下來我瘦不到一公斤耶!!!!我整個差點瘋掉
我一整個禮拜快累死了~居然瘦不到一公斤 也吃超少
到底哪出問題??
但是聽教練說一天不能吃低於1200卡
因為什麼身體反而會代謝便少?
所以第二禮拜後我決定吃8分~
也不是正常吃~就是吃平常10分變8分
現在是第8天了~我還是瘦不到一公斤
誰可以告訴我哪出問題了?
我已經少吃多動了阿(晚上運動後沒吃東西了,早上運動後過1小時後才會吃午餐)
或我該怎麼做才能瘦下來?(我不要吃減肥藥喔!也不要會復胖的)
我超擔心會復胖的!這個月瘦3公斤下個月肥6公斤我會哭死~
真的有可能瘦10公斤嗎?
更新1:
HEY~ ***優纖素 我有買過了 但不知道我體質不好還是什麼~ 沒效= =" 所以吃一半我就賣人了.... 而且我不喜歡一直跑WC很麻煩@@" 不過還是謝謝你唷^^
更新2:
補一下我說的吃的少是 一碗麵我只吃半碗 自助餐三菜加3分之一飯 壽司4個 粥半碗 大概是這樣~ 目前8分是大概 水餃8顆 麵三分之二碗 飯湯(飯三分之一 湯兩碗) 大概是這樣~
更新3:
@@~原來是自助餐>"< 我說的是一餐喔~ 一碗麵我只吃半碗 (這是晚餐) 自助餐三菜加3分之一飯 (通常都午餐) 壽司4個 (午餐有時晚餐) 粥半碗 (晚餐) 不是全部是一餐喔= =" 我沒那麼會吃@@" 我體重是65公斤
更新4:
努力運動: 請問一下喔~ 你說的 3.你晚上運動完後.要吃東西 可是這樣會便宵夜耶~我運動都晚上7點那邊 所以5點多~6點多就會吃晚餐了 所以不能節食? 是該正常吃?還是我目前使用的8分飽法?
更新5:
小瑞媽: 你說劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步 是說太多的運動反而瘦不下來嗎?? 那跑步機快走1小時ok嗎?可以瘦嗎? 我大概都上有氧課比較多~這算是你說的中度運動吧? 那走跑步機1小時會比上1小時的有氧來的好嗎? 真的很謝謝大家給我的回答喔!!我都會很認真的去看~去思考該怎麼做~ 我要努力減肥^^
更新6:
還有個小小疑問.... 很多人說要多喝水 三餐前都喝300cc的水 一天要喝2000cc水 我目前正打算要開始使用這方法 不過怎麼看到有幾個回答是沒事沒喝水 80%肥胖都是水造成的?? @@ 有點疑惑了...到底要多喝水?還是少喝水@@?