我買了一些營養藥品，卻不知食用時間??

維他命C ---

1. 維他命C適合飯前或空腹服用，而若胃部感到不適，可於飯後或兩餐之間服用。

註 : 早餐後服用的效果不錯。

2. 維他命C屬於酸性成分較易氧化，但若與鈣(陽離子)結合，可轉變為中性的維他命C，吸收率較單獨服用維他命C來的有效，並且品質上也較為穩定。

3. 下次購買維他命C時，可買含類黃酮之製品，C與類黃酮彼此之間能產生協同作用，增強效用，例如某植物萃取的維他命C通常會含有類黃酮成分，但價格較高。

4. 維他命C為水溶性，在人體中約2-3小時即會被代謝掉，建議下次購買可選擇長效釋放製品，例如酯化C(Ester-C)，酯化C的酸性較弱，對於腸胃刺激性低。

(維他命C是看似很簡單的保健品，但是中間的選購學問有興趣可以多研究，當然好東西價格也較高囉)


5. 注意事項

A. 每日服用量為500~4000mg，請閱讀包裝說明。

B. 短期大量服用容易有不適症狀，如臉潮紅、頭痛、尿量增加、腹瀉、嘔吐等現象。

C. 長期大量服用(超過2000mg)，會增加草酸與尿酸結石的發生機率。(請多喝水約2500CC~4000CC)。

D. 長期攝取超過600mg，突然降低用量或不服用，因身體已適應高劑量的維生素C，會出現假性維他命C缺乏症(例如壞血病，維他命C缺乏會引起壞血症)。
建議吃吃停停，或者選擇低劑量的維他命C服用。


綜合維他命 ---

綜合維他命適合飯後服用，因為成分含有適合與油脂相結合的脂溶性成分，例如維他命A或Beta-葫蘿蔔素、維他命E、D、K等。

餐食通常都會含有油脂，故飯後服用能夠讓脂溶性成份與食物中的油脂結合，增進吸收。

建議 :

與維他命C錯開時間服用，因為綜合維他命(善存)也含有維他命C，分開服用較為適宜，避免同時段攝取高額的維他命C。

兩種可以分早、午餐，飯前或飯後服用，晚上服用可能會讓您的精神不錯而睡不著。

建議可額外攝取類黃酮(Bioflavinoids)製品，即芸香鹼(Rutin)、槲皮素(Quercetin)、橙皮素(Hesperidin)、蜜桔黃素(Nobiletin)...等。(尤其為吸菸族)

也可於食物中攝取，類黃酮多存在於果皮中，可以吃些橘子皮、檸檬皮、金桔皮.....等，青花菜也含有類黃酮，但是此物質遇熱就完蛋，生食為宜。
(橘子皮、檸檬皮等之柑橘類水果，可以把外層削掉，只吃果皮那層白色類似硬海綿狀的果皮即可，不然會很刺激，而且會苦)


您只買這兩樣嗎?

以上資訊供您參考~

有問題或還有其他保健品需要提問，不用客氣。

最後

敬祝 健康

行雲

2008-07-09 21:55:38 補充：
其實，不是只有維他命C有很多需要注意的地方，而是綜合維他命講完的話，不知道要補充到幾十頁......成分太多......，會活活累趴.....。

坦白說，我不喜歡善存這產品，幾乎錠劑的保健品我都不會去買，因為錠劑經常沒消化完全就隨著糞便排出，除非此錠劑製品為速溶錠。

善存某些款的產品，其維他命A並未改為BETA-葫蘿蔔素，消費者沒有睜大眼睛哪知道這些。但是，你已經買了，就吃吧，還是有效果。

2008-07-09 22:03:33 補充：
若要問我可買哪些保健品或維他命C，我只能跟你說成分，無法跟你說廠牌，因為我不在台灣買，是直接上美國網站購買。

若你不介意上美國保健品網站購買，我在告訴你網址，因為之前已經PO過幾次，覺得繼續這樣把那家網址放上來，好像在廣告不太好，我不喜歡讓人誤會在賣東西。

** 我固定找那家買，所以知道的國外中文網站不多。

另外，若不介意，可以告訴我一些資訊，例如性別、年齡、是否曾經健康檢查出某數值不正常、是否熬夜等，還有預算等，你可以點我暱稱發郵件告知。

但我必須聲明，這只是保健品，本人也僅能提供淺薄知識供參考，有疾病必須找醫生。

只要不晚上吃就好,不然會睡不著,維他命不傷胃是否空腹無所

一般是飯後吃,不過要多喝水,最好早上吃因為可以讓身體慢慢吸收